Finn øyeblikk av ro midt i en travel verden

Den moderne verden presenterer mange dilemmaer som påvirker helsen vår, men etter min mening er ingen mer utbredt enn evnen til å hvile og være rolig. Som barn på 80-tallet husker jeg Margaret Thatchers legendariske fire timers søvn som på en eller annen måte vidt, uavhengig av hennes politikk. Med vår 24-timers kultur ønsker vi å kunne gjøre alt om gangen som er praktisk for oss, inkludert spising, shopping, få en medisinsk diagnose, kanskje alt i navnet på produktivitet og effektivitet.

Det er økende erkjennelse av at dette kanskje ikke er optimalt for vår fysiske og mentale helse. I sin bok The Dircadian Code, undersøker Satchin Panda hvordan våre biologiske rytmer er satt, og når det er optimalt for oss å sove, spise og trene for å være sunne, vokse og regenerere. I tillegg har det lenge vært kjent at den parasympatiske delen av det autonome nervesystemet, som er aktivt i ro, hjelper oss med å regulere kroppslige funksjoner som fordøyelse, søvn og vekst. Videre tyder økende bevis på at dysfunksjon av vårt delikat balanserte nervesystem på grunn av stress kan føre til utbredte fysiologiske forandringer og sykdommer (1, 2). Å lære å regulere nervesystemet kan forbedre den generelle helsen (3).

Hvil kan være like viktig for kroppene våre som trening. Når jeg blir møtt med pasienter som har vanskelig for å sove, vanskelig for å slå av, en vanskelig tid med å hvile, lurer jeg på hvordan vi som samfunn kan skifte tidevannet.

Som David Whyte bemerker i sin bokkomfort, er REST ikke gitt, men en forberedelse til å være vårt beste og ankomme et sted hvor vi kan forstå hva vi allerede har fått.

Når vi hviler, er vi redde for ikke å være produktive, redde for å savne noe, redd for stillhet. Men kanskje REST gjør at vi kan være mer produktive og kreative. Min tolkning av Pabulo Nerudos dikts stillhet er at vi ved å hvile forstår oss selv bedre, og opplever hvordan det er å være koblet til andre, til naturen uten ord, uten handlinger. Å observere og være nysgjerrig, vekk fra den konstante bevegelsen av livet.

Restorativ yoga er bare en måte å hvile på. Det er andre. For meg skaper gjenopprettende yoga imidlertid forholdene som lar nervesystemet skifte til et sted som føles trygt, lar kroppen stoppe og utforske pusten, reduserer det ytre angrepet på sansene og lar vår fysiologi tilbakestille, reparere og vokse.

Hvis du leter etter å lese ressurser for å hjelpe deg på yoga -reisen din, må du ikke se lenger enn Yogamatters -biblioteket her.

Praktiske referanser:

1) Sapolsky 2004. Hvorfor sebraer ikke får magesår.

2) Porges et al. 2011 Den polyvagale teorien: nevrofysiologiske grunnlag av følelser, tilknytning, kommunikasjon og selvregulering

3. Davidson, RJ og McEwen, BS (2012). Sosiale påvirkninger på nevroplastisitet: stress og intervensjoner for å fremme trivsel.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Vi har en gratis ukentlig yogaklasse på nettet å sjekke ut! Bestill ditt sted nå, her.