Finn øyeblikk av ro midt i en travel verden

Den moderne verden har med seg mange Dilemmata som påvirker helsen vår, men etter min mening er ingen mer utbredt enn evnen til å hvile og være rolig. Som barn på åttitallet husker jeg at Margaret Thatchers legendariske 4-timers søvn på en eller annen måte var dydig, uavhengig av hennes politikk. Med vår 24-timers kultur vil vi gjerne kunne gjøre alt om gangen, inkludert mat, shopping, en medisinsk diagnose, kanskje alt i navnet på produktivitet og effektivitet.

innså i økende grad at dette kanskje ikke er optimalt for vår fysiske og mentale helse. I sin bok The Dircadian Code, undersøker Satchin Panda hvordan våre biologiske rytmer er, og når det er optimalt for oss å sove, spise og trene for å være sunne, vokse og regenerere. I tillegg har det lenge vært kjent at den parasympatiske delen av det vegetative nervesystemet, som er aktivt i fred, hjelper oss med å regulere kroppsfunksjoner som fordøyelse, søvn og vekst. I tillegg indikerer økende indikasjoner at dysfunksjon av vårt fint balanserte nervesystem kan føre til utbredte fysiologiske endringer og sykdommer (1, 2). Å lære å regulere nervesystemet kan forbedre generell helse (3).

Rolig kan være like viktig for kroppen vår som bevegelse. Når jeg blir konfrontert med pasienter som er vanskelige å sove, vanskelig å slå av, for å hvile hardt, lurer jeg på hvordan vi kan flytte bladet som selskap.

Som David Whyte finner i sin bok "Comfort", er fred ikke en selvfølge, men en forberedelse til å gjøre vårt beste og ankomme på et sted hvor vi kan forstå hva som allerede er gitt oss.

Hvis vi hviler, er vi redde for ikke å være produktive, gå glipp av noe, frykt for stillhet. Men kanskje rolig for å være mer produktiv og kreativ. Min tolkning av Pabulo Nerudos dikts stillhet er at vi forstår oss selv bedre ved å hvile, og oppleve hvordan det skal knyttes til andre, med naturen uten ord, uten gjerninger. Som skal observeres og nysgjerrige, vekk fra den konstante bevegelsen av livet.

Restorativ yoga er bare en måte å hvile på. Det er andre. For meg skaper gjenværende orga imidlertid forholdene som gjør det mulig å flytte nervesystemet til et sted som føles trygt å stoppe kroppen og utforske pusten, redusere det ytre angrepet på sansene og å tilbakestille, reparere og vokse vår fysiologi.

Hvis du leter etter lesesesonger som hjelper deg på yogaturen din, er du på rett sted i Yogamatter -biblioteket.

Praktiske referanser:

1) Sapolsky 2004. Hvorfor sebraer ikke får magesår.

2) porgeset al. 2011 The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Binding, Communication and Self -Regulation

Davidson, RJ og McEwen, BS (2012). Sosiale påvirkninger på nevroplastisitet: stress og intervensjoner for å fremme velvære. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Vi har et gratis ukentlig online community yoga -kurs for å prøve ut! Bestill ditt sted nå, her.