Vind momenten van rust te midden van een drukke wereld

De moderne wereld brengt veel dilemma's met zich mee die van invloed zijn op onze gezondheid, maar naar mijn mening komt er geen meer voor dan het vermogen om te rusten en kalm te zijn. Als kind van de jaren '80 herinner ik me dat de legendarische vier uur durende slaap van Margaret Thatcher op de een of andere manier deugdzaam leek, ongeacht haar politiek. Met onze 24-uurscultuur willen we alles kunnen doen op een tijdstip dat ons uitkomt, inclusief eten, winkelen, een medische diagnose krijgen, misschien allemaal in naam van productiviteit en efficiëntie.

Er wordt steeds meer erkend dat dit misschien niet optimaal is voor onze fysieke en mentale gezondheid. In zijn boek The circadian code onderzoekt Satchin Panda hoe onze biologische ritmes zijn ingesteld en wanneer het voor ons optimaal is om te slapen, eten en sporten om gezond te zijn, te groeien en te regenereren. Bovendien is het al lang bekend dat het parasympathische deel van het autonome zenuwstelsel, dat actief is in rust, ons helpt bij het reguleren van lichaamsfuncties zoals de spijsvertering, slaap en groei. Bovendien suggereert toenemend bewijs dat disfunctie van ons subtiel gebalanceerde zenuwstelsel als gevolg van stress kan leiden tot wijdverbreide fysiologische veranderingen en ziekten (1, 2). Leren hoe u het zenuwstelsel kunt reguleren, kan de algehele gezondheid verbeteren (3).

Rust kan net zo belangrijk zijn voor ons lichaam als beweging. Als ik te maken krijg met patiënten die moeilijk kunnen slapen, moeilijk kunnen uitschakelen, moeilijk kunnen rusten, vraag ik me af hoe wij als samenleving het tij kunnen keren.

Zoals David Whyte in zijn boek Comfort opmerkt, is rust geen vanzelfsprekendheid, maar een voorbereiding om het beste van onszelf te geven en op een plek te komen waar we kunnen begrijpen wat ons al is gegeven.

Als we rusten, zijn we bang om niet productief te zijn, bang om iets te missen, bang voor stilte. Maar misschien stelt rust ons in staat productiever en creatiever te zijn. Mijn interpretatie van het gedicht Stilte van Pabulo Nerudo is dat we door te rusten onszelf beter begrijpen en ervaren hoe het is om verbonden te zijn met anderen, met de natuur zonder woorden, zonder daden. Om te observeren en nieuwsgierig te zijn, weg van de constante beweging van het leven.

Restoratieve yoga is slechts één manier om uit te rusten. Er zijn anderen. Voor mij creëert Restorative Yoga echter de omstandigheden waardoor het zenuwstelsel kan verschuiven naar een plek die veilig aanvoelt, het lichaam kan stoppen en de ademhaling kan verkennen, de externe aanval op de zintuigen kan verminderen en onze fysiologie kan resetten, herstellen en groeien.

Als je op zoek bent naar leesbronnen die je kunnen helpen tijdens je yogareis, zoek dan niet verder dan de Yogamatters-bibliotheek hier.

Praktische referenties:

1) Sapolsky 2004. Waarom zebra's geen zweren krijgen.

2) Porges et al. 2011De polyvagaaltheorie: neurofysiologische grondslagen van emoties, gehechtheid, communicatie en zelfregulatie

3. Davidson, RJ en McEwen, BS (2012). Sociale invloeden op neuroplasticiteit: stress en interventies om het welzijn te bevorderen.Nat. Neurowetenschappen15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

We hebben een GRATIS wekelijkse online community yogales om uit te checken! Reserveer nu uw plaats hier.