Vind momenten van kalmte in het midden van een drukke wereld

De moderne wereld brengt veel dilemmata met zich mee die onze gezondheid beïnvloeden, maar naar mijn mening is niemand meer wijdverbreid dan het vermogen om te rusten en kalm te zijn. Als kind van de jaren tachtig herinner ik me dat de legendarische 4 uur slaap van Margaret Thatcher op de een of andere manier deugdzaam was, ongeacht haar beleid. Met onze 24-uurs cultuur willen we graag alles op een comfortabel tijdstip kunnen doen, inclusief voedsel, winkelen, een medische diagnose, misschien alles in naam van productiviteit en efficiëntie.

realiseerde zich in toenemende mate dat dit misschien niet optimaal is voor onze fysieke en geestelijke gezondheid. In zijn boek The Circadian Code onderzoekt Satchin Panda hoe onze biologische ritmes zijn en wanneer het optimaal is voor ons om te slapen, te eten en te trainen om gezond te zijn, te groeien en te regenereren. Bovendien is het al lang bekend dat het parasympathische deel van het vegetatieve zenuwstelsel, dat actief is in vrede, ons helpt om lichaamsfuncties zoals spijsvertering, slaap en groei te reguleren. Bovendien geven toenemende indicaties aan dat disfunctie van ons fijn gebalanceerde zenuwstelsel kan leiden tot wijdverbreide fysiologische veranderingen en ziekten (1, 2). Leren hoe het zenuwstelsel te reguleren, kan de algemene gezondheid verbeteren (3).

Kalm kan net zo belangrijk zijn voor ons lichaam als beweging. Wanneer ik geconfronteerd word met patiënten die moeilijk te slapen zijn, moeilijk uit te schakelen, om hard te rusten, vraag ik me af hoe we het blad als een bedrijf kunnen verplaatsen.

Zoals David Whyte in zijn boek "Comfort" vindt, is vrede niet vanzelfsprekend, maar een voorbereiding om ons best te doen en aan te komen op een plek waar we kunnen begrijpen wat ons al is gegeven.

Als we rusten, zijn we bang om niet productief te zijn, iets te missen, angst voor stilte. Maar misschien kalm om productiever en creatiever te zijn. Mijn interpretatie van het gedicht van Pabulo Nerudo is dat we onszelf beter begrijpen door te rusten, ervaren hoe het is om verbonden te worden met anderen, met de natuur zonder woorden, zonder daden. Om te worden waargenomen en nieuwsgierig, weg van de constante beweging van het leven.

Restoratieve yoga is slechts één manier om te rusten. Er zijn anderen. Voor mij creëert resterende orga echter de omstandigheden die het mogelijk maken om het zenuwstelsel te verplaatsen naar een plek die veilig aanvoelt om het lichaam te stoppen en de adem te verkennen, de externe aanval op de zintuigen te verminderen en onze fysiologie te resetten, te repareren en te laten groeien.

Als u op zoek bent naar het lezen van seizoenen die u helpen tijdens uw yoga -reis, bent u op de juiste plaats in de Yogamatter -bibliotheek.

Praktische referenties:

1) Sapolsky 2004. Waarom zebra's geen zweren krijgen.

2) PORGESET AL. 2011 De polyvagale theorie: neurofysiologische grondslagen van emoties, binding, communicatie en zelfregulering

3. Davidson, RJ en McEwen, BS (2012). Sociale invloeden op neuroplasticiteit: stress en interventies om goed te bevorderen. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

We hebben een gratis wekelijkse online community yoga -cursus om uit te proberen! Boek hier nu uw plaats.