Atrodi miera mirkļus aizņemtas pasaules vidū

Mūsdienu pasaule nes sev līdzi daudzus dilemātus, kas ietekmē mūsu veselību, bet, manuprāt, neviena nav plašāka nekā spēja atpūsties un būt mierīgai. Būdams astoņdesmito gadu bērns, es atceros, ka Margaretas Tečeres leģendārais 4 stundu miegs bija kaut kā tikumīgs neatkarīgi no viņas politikas. Izmantojot diennakts kultūru, mēs vēlētos, lai mēs varētu darīt visu ērtu laiku, ieskaitot pārtiku, iepirkšanos, medicīnisku diagnozi, varbūt visu produktivitātes un efektivitātes nosaukumā.

Arvien vairāk saprata, ka tas var nebūt optimāli mūsu fiziskajai un garīgajai veselībai. Satchin Panda savā grāmatā The Circadian Code pēta, kā ir mūsu bioloģiskie ritmi un kad mums ir optimāli gulēt, ēst un trenēties, lai būtu veselīgi, augtu un atjaunotos. Turklāt jau sen ir zināms, ka veģetatīvās nervu sistēmas parasimpātiskā daļa, kas ir aktīva mierā, palīdz mums regulēt ķermeņa funkcijas, piemēram, gremošanu, miegu un augšanu. Turklāt pieaugošās indikācijas norāda, ka mūsu smalki līdzsvarotās nervu sistēmas disfunkcija var izraisīt plašu fizioloģisku izmaiņu un slimību (1, 2). Mācīšanās regulēt nervu sistēmu var uzlabot vispārējo veselību (3).

Mierīgs var būt tikpat svarīgs mūsu ķermenim kā kustībai. Kad mani saskaras ar pacientiem, kuriem ir grūti gulēt, grūti izslēgt, smagi atpūsties, es domāju, kā mēs varam pārvietot lapu kā uzņēmumu.

Kā Deivids Whyte savā grāmatā “Komforts” atrod miers, nav jautājums, bet gan sagatavošanās darīšanai un ierašanās vietā, kur mēs varam saprast, kas mums jau ir dots.

Ja mēs atpūšamies, mēs baidāmies nebūt produktīvi, kaut ko palaist garām, bailes no klusuma. Bet varbūt mierīgi būt produktīvākam un radošākam. Mana Pabulo Nerudo dzejoļa klusuma interpretācija ir tāda, ka mēs labāk saprotam sevi, atpūšoties, piedzīvojot, kā tas ir saistīts ar citiem, ar dabu bez vārdiem, bez darbiem. Novērot un ziņkārīgi, prom no pastāvīgas dzīves kustības.

Atjaunojošā joga ir tikai viens veids, kā atpūsties. Ir arī citi. Man tomēr atlikušie orgā rada apstākļus, kas ļauj mainīt nervu sistēmu uz vietu, kurai ir droši apturēt ķermeni un izpētīt elpu, samazināt ārējo uzbrukumu jutekļiem un atiestatīt, labot un audzēt mūsu fizioloģiju.

Ja jūs meklējat lasīšanas gadalaikus, kas palīdz jums jogas ceļojumā, jūs atrodaties īstajā vietā jogasiņu bibliotēkā.

Praktiskas atsauces:

1) Sapolsky 2004. Kāpēc zebras nesaņem čūlas.

2) Porgeset al. 2011. gada polivagālā teorija: emociju, saistīšanas, komunikācijas un pašregulācijas

3. Davidson, RJ un McEwen, BS (2012). Sociālā ietekme uz neiroplastiskumu: stress un iejaukšanās, lai veicinātu labi. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Mums ir bezmaksas iknedēļas tiešsaistes kopienas jogas kurss, kuru izmēģināt! Rezervējiet savu vietu tūlīt, šeit.

No Yogamatt pildspalvas