Raskite ramybės akimirkas užimto ​​pasaulio viduryje

Šiuolaikinis pasaulis pateikia daugybę dilemų, turinčių įtakos mūsų sveikatai, tačiau, mano nuomone, nė vienas nėra paplitęs nei galimybė ilsėtis ir būti ramus. Būdamas devintojo dešimtmečio vaikas, prisimenu Legendinį Margaret Thatcher keturių valandų miegą, atrodantį kažkaip dorybingą, nepaisant jos politikos. Turėdami savo 24 valandų kultūrą, mes norime sugebėti padaryti viską, kas mums patogu, įskaitant valgymą, apsipirkimą, medicininės diagnozės gavimą, galbūt visi vardan produktyvumo ir efektyvumo.

Vis labiau pripažįstama, kad tai gali būti ne optimalu mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Savo knygoje „Cirkadinis kodas“ Satchin Panda tiria, kaip nustatomi mūsų biologiniai ritmai ir kada mums optimalu miegoti, valgyti ir mankštintis, kad būtume sveiki, augti ir atsinaujinti. Be to, jau seniai žinoma, kad parasimpatinė autonominės nervų sistemos dalis, kuri aktyviai ramiai, padeda mums reguliuoti kūno funkcijas, tokias kaip virškinimas, miegas ir augimas. Be to, vis daugiau įrodymų rodo, kad mūsų subtiliai subalansuotos nervų sistemos disfunkcija dėl streso gali sukelti plačiai paplitusius fiziologinius pokyčius ir ligas (1, 2). Išmokimas reguliuoti nervų sistemą gali pagerinti bendrą sveikatą (3).

Poilsis gali būti toks pat svarbus mūsų kūnui, kaip ir mankšta. Kai aš susiduriu su pacientais, kuriems sunku miegoti, sunku išjungti, sunku ilsėtis, man įdomu, kaip mes, kaip visuomenė, galime pakeisti potvynį.

Kaip Davidas Whyte'as pažymi savo knygoje, poilsis nėra suteiktas, o pasiruošimas būti geriausiu ir atvykti į vietą, kur galime suprasti, kas mums jau buvo duota.

Kai ilsimės, bijome būti produktyvūs, bijodami kažko praleisti, bijodami tylos. Bet galbūt poilsis leidžia mums būti produktyvesniems ir kūrybingesniems. Mano aiškinimas apie Pabulo Nerudo eilėraštį tyla yra ta, kad ilsėdamiesi mes geriau suprantame save, patiriame tai, kas yra būti susiję su kitais, su gamta be žodžių, be veiksmų. Stebėti ir būti smalsiems, atokiau nuo nuolatinio gyvenimo judėjimo.

Restauracinė joga yra tik vienas iš būdų pailsėti. Yra ir kitų. Tačiau man atkuriamoji joga sukuria sąlygas, leidžiančias nervų sistemai pereiti į vietą, kuri jaučiasi saugi, leidžia kūnui sustoti ir tyrinėti kvėpavimą, sumažinti išorinį pojūčio puolimą ir leisti mūsų fiziologijai atstatyti, taisyti ir augti.

Jei ieškote skaitymo šaltinių, kurie padėtų jums kelionėje į jogą, čia žiūrėkite ne toliau kaip „Yogamatters“ biblioteką.

Praktinės nuorodos:

1) Sapolsky 2004. Kodėl zebros negauna opų.

2) Porges ir kt. 2011 m. Polivagalinė teorija: neurofiziologiniai emocijų, prisirišimo, bendravimo ir savireguliacijos pagrindai

3. Davidson, RJ ir McEwen, BS (2012). Socialinė įtaka neuroplastiškumui: stresas ir intervencijos, skatinančios gerovę.NAT. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Mes turime nemokamą savaitinę internetinės bendruomenės jogos klasę, kurią galime patikrinti! Užsisakykite savo vietą dabar, čia.