Raskite ramybės akimirkas užimto pasaulio viduryje
Raskite ramybės akimirkas užimto pasaulio viduryje
Šiuolaikinis pasaulis sukelia daugybę dilemmatų, turinčių įtakos mūsų sveikatai, tačiau, mano nuomone, nė vienas nėra paplitęs nei galimybė pailsėti ir būti ramus. Būdama aštuntojo dešimtmečio vaikas, prisimenu, kad legendinis Margaret Thatchery 4 valandų miegas buvo kažkaip dorybingas, nepaisant jos politikos. Turėdami visą parą veikiančią kultūrą, norėtume, kad viskas būtų patogu, įskaitant maistą, apsipirkimą, medicininę diagnozę, galbūt viską vardan produktyvumo ir efektyvumo.
Vis labiau suprato, kad tai gali būti ne optimalu mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Savo knygoje „Cirkadinis kodas“ Satchin Panda tiria, kaip yra mūsų biologiniai ritmai ir kada mums yra optimalu miegoti, valgyti ir mokytis, kad būtume sveiki, augti ir atsinaujinti. Be to, jau seniai žinoma, kad parasimpatinė vegetatyvinės nervų sistemos dalis, aktyvi ramybėje, padeda mums reguliuoti tokias kūno funkcijas kaip virškinimas, miegas ir augimas. Be to, didėjančios indikacijos rodo, kad mūsų smulkiai subalansuotos nervų sistemos disfunkcija gali sukelti plačius fiziologinius pokyčius ir ligas (1, 2). Išmokimas reguliuoti nervų sistemą gali pagerinti bendrą sveikatą (3).
Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.
Kaip Davidas Whyte'as savo knygoje „Komfortas“ randa, ramybė nėra savaime suprantama, o pasiruošimas padaryti viską, kas įmanoma, ir atvykti į vietą, kur galime suprasti, kas mums jau buvo duota.
Jei mes ilsimės, bijome būti produktyvūs, kažko praleisti, tylos baimę. Bet gal ramu būti produktyvesnis ir kūrybingesnis. Mano aiškinimas apie Pabulo Nerudo eilėraštį tyla yra ta, kad mes geriau suprantame save ilsėdamiesi, patirdami, kaip ji turi būti susijusi su kitais, su gamta be žodžių, be darbų. Būti stebimas ir smalsus, atokiau nuo nuolatinio gyvenimo judėjimo.
Restauracinė joga yra tik vienas būdas pailsėti. Yra ir kitų. Tačiau man liekamoji orga sukuria sąlygas, leidžiančias nervų sistemą perkelti į vietą, kuri jaučiasi saugiai sustabdyti kūną ir ištirti kvėpavimą, sumažinti išorinį puolimą prieš jutimus ir atstatyti, taisyti ir auginti mūsų fiziologiją.
Jei ieškote skaitymo sezonų, kurie jums padėtų kelionėje į jogą, esate tinkamoje vietoje „Yogamatter“ bibliotekoje.
Praktinės nuorodos:
1) Sapolsky 2004. Kodėl zebros negauna jokių opų.
2) Porgeset AL. 2011
3. Davidson, RJ ir McEwen, BS (2012). Socialinė įtaka neuroplastiškumui: stresas ir intervencijos, siekiant skatinti šulinį. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093
Mes turime nemokamą savaitinę internetinės bendruomenės jogos kursą išbandyti! Užsisakykite savo vietą dabar, čia.
Iš „Yogamatt“ rašiklio