Keressen a nyugodt pillanatokat a forgalmas világ közepén

A modern világ számos dilemmát mutat be, amelyek befolyásolják az egészségünket, de véleményem szerint egyik sem gyakoribb, mint a pihenés és a nyugodt képesség. A 80-as évek gyermekeként emlékszem, hogy Margaret Thatcher legendás négy órás alvása valahogy erényesnek tűnt, politikájától függetlenül. A 24 órás kultúránkkal azt akarjuk, hogy mindent megtehessünk egy olyan időben, amely számunkra kényelmes, beleértve az étkezést, a vásárlást, az orvosi diagnózist, talán mindegyiket a termelékenység és a hatékonyság nevében.

Egyre növekvő felismerés van, hogy ez nem lehet optimális fizikai és mentális egészségünk szempontjából. A cirkadiánus kódex című könyvében, a Satchin Panda megvizsgálja, hogyan állítják be a biológiai ritmusunkat, és amikor optimális az alvás, az étkezés és a testmozgás, hogy egészségesek legyenek, növekedjünk és regenerálódjunk. Ezenkívül már régóta ismert, hogy az autonóm idegrendszer parasimpatikus része, amely nyugalomban aktív, segít a testi funkciók, például az emésztés, az alvás és a növekedés szabályozásában. Ezenkívül a növekvő bizonyítékok azt sugallják, hogy a finoman kiegyensúlyozott idegrendszer stressz miatti diszfunkciója széles körben elterjedt fiziológiai változásokhoz és betegséghez vezethet (1, 2). Az idegrendszer szabályozásának megtanulása javíthatja az egészséget (3).

A pihenés ugyanolyan fontos lehet a testünk számára, mint a testmozgás. Amikor olyan betegekkel szembesülek, akiknek nehéz aludni, nehéz kikapcsolni, nehéz pihenni, kíváncsi vagyok, hogy mi, mint társadalom, hogyan tudjuk megváltoztatni az árapályt.

Ahogyan David Whyte megjegyzi a Comfort könyvében, a Rest nem adott, hanem egy felkészülés, hogy a mi legjobbunk legyen, és megérkezzünk egy olyan helyre, ahol megérthetjük, amit már kaptunk.

Amikor pihenünk, attól tartunk, hogy nem vagyunk produktívak, félünk, hogy hiányzik valami, fél a csendtől. De talán a pihenés lehetővé teszi számunkra, hogy termelékenyebbek és kreatívabbak legyünk. Pabulo Nerudo vers csendjének értelmezése az, hogy pihenéssel jobban megértjük magunkat, megtapasztalva, milyen érzés másokkal összekapcsolódni, szavak nélkül, cselekedetek nélkül. Megfigyelni és kíváncsi lenni, távol az élet állandó mozgásától.

A helyreállító jóga csak egy módja a pihenésnek. Vannak mások is. Számomra azonban a helyreállító jóga megteremti azokat a körülményeket, amelyek lehetővé teszik az idegrendszer számára, hogy egy biztonságos helyre váltson, lehetővé teszi a test számára, hogy megálljon és felfedezze a lélegzetet, csökkentse az érzékek külső támadásait, és lehetővé teszi fiziológiánk számára, hogy visszaállítsa, javítsa és növekedjen.

Ha olyan forrásokat keres, amelyek segítenek a jóga utazásán, ne keresse tovább, mint az itt található Yogamatters könyvtár.

Gyakorlati referenciák:

1) Sapolsky 2004. Miért nem kap a zebrák fekélyeket.

2) Porges et al. 2011A polivagális elmélet: Az érzelmek, a kötődési, a kommunikáció és az önszabályozás neurofiziológiai alapjai

3. Davidson, RJ és McEwen, BS (2012). Társadalmi hatások a neuroplaszticitásra: stressz és beavatkozások a jólét előmozdítására.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Van egy ingyenes heti online közösségi jógaóránk, hogy megnézhesse! Foglalja le most a helyét.