Keressen a nyugodt pillanatokat a forgalmas világ közepén

A modern világ sok dilemmátot hoz magával, amelyek befolyásolják az egészségünket, de véleményem szerint egyik sem szélesebb körben elterjedt, mint a pihenés és a nyugodt képesség. A nyolcvanas évek gyermekeként emlékszem, hogy Margaret Thatcher legendás 4 órás alvása valamilyen módon erényes volt, függetlenül a politikájától. A 24 órás kultúránkkal szeretnénk mindent megtenni egyszerre kényelmes időben, beleértve az ételeket, a vásárlást, az orvosi diagnózist, talán mindent a termelékenység és a hatékonyság érdekében.

egyre inkább rájött, hogy ez nem lehet optimális fizikai és mentális egészségünk szempontjából. A cirkadiánus kódex című könyvében Satchin Panda megvizsgálja, hogy milyen biológiai ritmusunk van, és mikor optimálisan aludni, enni és edzeni egészségesek, növekszünk és regenerálódni. Ezenkívül már régóta ismert, hogy a vegetatív idegrendszer parasimpatikus része, amely aktív a békében, elősegíti a testfunkciók, például az emésztés, az alvás és a növekedés szabályozását. Ezenkívül a növekvő indikációk azt jelzik, hogy a finoman kiegyensúlyozott idegrendszer diszfunkciója széles körben elterjedt fiziológiai változásokhoz és betegségekhez vezethet (1, 2). Az idegrendszer szabályozásának megtanulása javíthatja az általános egészséget (3).

A nyugalom ugyanolyan fontos lehet a testünk számára, mint a mozgás. Amikor szembesülek olyan betegekkel, akiket nehéz aludni, nehéz kikapcsolni, keményen pihenni, kíváncsi vagyok, hogyan tudjuk mozgatni a levelet.

Ahogyan David Whyte a "Comfort" című könyvében megtalálja, a béke nem önmagában, hanem egy felkészülés a lehető legjobb megtételre és olyan helyre érkezésünkre, ahol megérthetjük, amit már kaptunk nekünk.

Ha pihenünk, attól tartunk, hogy nem vagyunk produktívak, hogy hiányozzanak valamit, félj a csendtől. De talán nyugodt, hogy produktívabb és kreatívabb legyen. Pabulo Nerudo vers csendjének értelmezése az, hogy jobban megértjük magunkat pihenéssel, megtapasztalva, hogyan kell másokkal összekapcsolódni, szavak nélkül, cselekedetek nélkül. Megfigyelés és kíváncsi, távol az élet állandó mozgásától.

A

helyreállító jóga csak egy módja a pihenésnek. Vannak mások is. Számomra azonban a maradék orga megteremti azokat a feltételeket, amelyek lehetővé teszik az idegrendszer áthelyezését egy olyan helyre, amely biztonságban érzi magát a test megállításához és a lélegzet felfedezéséhez, az érzékek elleni külső támadás csökkentéséhez, valamint fiziológiánk visszaállításához és növeléséhez.

Ha olyan szezonokat keres, amelyek segítenek a jóga utazáson, akkor a megfelelő helyen tartózkodik a Yogamatter könyvtárban.

Gyakorlati referenciák:

1) Sapolsky 2004. Miért nem kap a zebrák fekélyt.

2) Porgeset al. 2011 A polivagális elmélet: az érzelmek neurofiziológiai alapjai, a kötés, a kommunikáció és az önszabályozás

3. Davidson, RJ és McEwen, BS (2012). Társadalmi hatások a neuroplaszticitásra: stressz és beavatkozások a jólét előmozdításához. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Van egy ingyenes heti online közösségi jóga kurzusunk, hogy kipróbálhassuk! Foglalja le most a helyét.