Pronađite trenutke smirenosti usred užurbanog svijeta

Suvremeni svijet sa sobom donosi mnoge dilemate koji utječu na naše zdravlje, ali po mom mišljenju nijedan nije rašireniji od sposobnosti odmora i biti miran. Kao dijete osamdesetih sjećam se da je legendarni četverosatni spavanje Margaret Thatcher bio nekako krepost, bez obzira na njezinu politiku. S našom 24-satnom kulturom željeli bismo biti u mogućnosti raditi sve u ugodnom vremenu, uključujući hranu, kupovinu, medicinsku dijagnozu, možda sve u ime produktivnosti i učinkovitosti.

sve se više shvaćaju da to možda nije optimalno za naše fizičko i mentalno zdravlje. U svojoj knjizi Cirkadijski kod, Satchin Panda ispituje kako su naši biološki ritmovi i kada je optimalno za nas spavati, jesti i trenirati kako bismo bili zdravi, rastu i regenerirali. Pored toga, odavno je poznato da nam parasimpatički dio vegetativnog živčanog sustava, koji je aktivan u miru, pomaže nam da reguliramo tjelesne funkcije poput probave, spavanja i rasta. Pored toga, sve veće indikacije pokazuju da disfunkcija našeg fino uravnoteženog živčanog sustava može dovesti do širokih fizioloških promjena i bolesti (1, 2). Učenje kako regulirati živčani sustav može poboljšati opće zdravlje (3).

Smirno može biti jednako važan za naše tijelo kao i pokret. Kad se suočim s pacijentima s kojima je teško spavati, teško se isključiti, da se teško odmorim, pitam se kako možemo premjestiti list kao tvrtku.

Kao što David Whyte nalazi u svojoj knjizi "Udobnost", mir nije stvar, već priprema za davanje sve od sebe i stižemo u mjesto gdje možemo razumjeti što nam je već dalo.

Ako se odmorimo, bojimo se da nećemo biti produktivni, da nešto propustimo, strah od tišine. Ali možda mirno biti produktivniji i kreativniji. Moje tumačenje pjesama Pabulo Nerudo je da se bolje razumijemo odmarajući, doživljavajući kako je to biti povezano s drugima, s prirodom bez riječi, bez djela. Da bude promatrano i znatiželjno, daleko od stalnog pokreta života.

Restorativna joga je samo jedan od načina odmora. Postoje i drugi. Za mene, međutim, zaostala orga stvara uvjete koji omogućuju prebacivanje živčanog sustava na mjesto koje se osjeća sigurno zaustaviti tijelo i istražiti dah, smanjiti vanjski napad na osjetila i resetirati, popraviti i rasti našu fiziologiju.

Ako tražite sezone čitanja koja vam pomažu na putovanju jogom, na pravom ste mjestu u knjižnici Yogamter.

Praktične reference:

1) Sapolsky 2004. zašto zebre ne dobivaju čireve.

2) Porgeset Al. 2011. Polivagalna teorija: Neurofiziološki temelji emocija, vezanja, komunikacije i samoregulacije

3. Davidson, RJ i McEwen, BS (2012). Socijalni utjecaji na neuroplastičnost: stres i intervencije za promicanje dobrog. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Imamo besplatni tjedni tečaj internetske zajednice joge za isprobavanje! Rezervirajte svoje mjesto sada, ovdje.