Pronađite trenutke smirenosti usred užurbanog svijeta

Suvremeni svijet predstavlja mnoge dileme koje utječu na naše zdravlje, ali po mom mišljenju nijedna nije prevladava od sposobnosti odmora i biti mirne. Kao dijete 80-ih, sjećam se legendarnog četverosatnog spavanja Margaret Thatcher, na neki način, bez obzira na njezinu politiku. S našom 24-satnom kulturom želimo biti u stanju učiniti sve u vrijeme koje je za nas prikladno, uključujući prehranu, kupovinu, dobivanje medicinske dijagnoze, možda sve u ime produktivnosti i učinkovitosti.

Sve je veće priznanje da to možda nije optimalno za naše fizičko i mentalno zdravlje. U svojoj knjizi Cirkadijski kod, Satchin Panda ispituje kako su postavljeni naši biološki ritmovi i kada je optimalno za nas spavati, jesti i vježbati kako bismo bili zdravi, rastu i regenerirali. Pored toga, odavno je poznato da nam parasimpatički dio autonomnog živčanog sustava, koji je aktivan u mirovanju, pomaže nam u reguliranju tjelesnih funkcija poput probave, spavanja i rasta. Nadalje, sve veći dokazi sugeriraju da disfunkcija našeg delikatno uravnoteženog živčanog sustava zbog stresa može dovesti do raširenih fizioloških promjena i bolesti (1, 2). Učenje kako regulirati živčani sustav može poboljšati cjelokupno zdravlje (3).

Odmor može biti jednako važan za naša tijela kao i vježbanje. Kad se suočim s pacijentima koji teško spavaju, teško se isključuju, teško odmaranje, pitam se kako mi kao društvo možemo pomaknuti plimu.

Kao što David Whyte primjećuje u svojoj knjizi udobnost, REST nije dat, već priprema da budemo naša najbolja i stignemo na mjesto na kojem možemo razumjeti što smo već dobili.

Kad se odmorimo, bojimo se da nećemo biti produktivni, bojimo se da će nešto propustiti, bojimo se tišine. Ali možda odmor omogućava nam da budemo produktivniji i kreativniji. Moje tumačenje pjesama Pabulo Nerudo je da se odmaranjem bolje razumijemo, doživljavajući kako je to biti povezano s drugima, s prirodom bez riječi, bez postupaka. Promatrati i biti znatiželjni, daleko od stalnog pokreta života.

Restorativna joga samo je jedan od načina odmora. Postoje i drugi. Za mene, međutim, restorativna joga stvara uvjete koji omogućuju da se živčani sustav prebaci na mjesto koje se osjeća sigurno, omogućava tijelu da zaustavi i istražuje dah, smanjuje vanjski napad na osjetila i omogućava našu fiziologiju da se resetira, popravi i raste.

Ako tražite resurse za čitanje koji će vam pomoći na vašem putovanju joge, ne tražite dalje od knjižnice Yogamters ovdje.

Praktične reference:

1) Sapolsky 2004. zašto zebre ne dobivaju čireve.

2) Porges i sur. 2011. Polivagalna teorija: Neurofiziološki temelji emocija, vezanosti, komunikacije i samoregulacije

3. Davidson, RJ i McEwen, BS (2012). Socijalni utjecaji na neuroplastičnost: stres i intervencije za promicanje dobrobiti.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Imamo besplatnu tjednu internetsku klasu joge joge za provjeru! Rezervirajte svoje mjesto sada, ovdje.