Trouvez des moments de calme au milieu d'un monde occupé

Le monde moderne apporte avec lui de nombreux dilemmata qui affectent notre santé, mais à mon avis, aucun n'est plus répandu que la capacité de se reposer et d'être calme. Enfant des années 80, je me souviens que le sommeil légendaire de 4 heures de Margaret Thatcher était en quelque sorte vertueux, quelle que soit sa politique. Avec notre culture 24h / 24, nous aimerions être en mesure de tout faire à un moment confortable, y compris la nourriture, les achats, un diagnostic médical, peut-être tout au nom de la productivité et de l'efficacité.

a réalisé de plus en plus que cela peut ne pas être optimal pour notre santé physique et mentale. Dans son livre The Circadian Code, Satchin Panda examine comment sont nos rythmes biologiques et lorsqu'il est optimal pour nous de dormir, de manger et de s'entraîner pour être en bonne santé, grandir et se régénérer. De plus, on sait depuis longtemps que la partie parasympathique du système nerveux végétatif, qui est active en paix, nous aide à réguler les fonctions corporelles telles que la digestion, le sommeil et la croissance. De plus, des indications croissantes indiquent que le dysfonctionnement de notre système nerveux finement équilibré peut entraîner des changements et des maladies physiologiques généralisées (1, 2). Apprendre à réguler le système nerveux peut améliorer la santé générale (3).

Le calme peut être aussi important pour notre corps que le mouvement. Lorsque je suis confronté à des patients difficiles à dormir, difficiles à éteindre, à me reposer dur, je me demande comment nous pouvons déplacer la feuille en tant qu'entreprise.

Comme David Whyte le trouve dans son livre "Comfort", la paix n'est pas une question bien sûr, mais une préparation pour faire de notre mieux et arriver dans un endroit où nous pouvons comprendre ce qui nous a déjà été donné.

Si nous nous reposons, nous avons peur de ne pas être productif, de manquer quelque chose, de peur du silence. Mais peut-être calme pour être plus productif et créatif. Mon interprétation du silence du poème de Pabulo Nerudo est que nous nous comprenons mieux en nous reposant, en expérimentant comment il doit être connecté aux autres, à la nature sans mots, sans actes. À observer et curieux, loin du mouvement constant de la vie.

Le yoga réparateur n'est qu'une façon de se reposer. Il y en a d'autres. Pour moi, cependant, l'orga résiduelle crée les conditions qui permettent de déplacer le système nerveux vers un endroit qui se sent en sécurité pour arrêter le corps et explorer la respiration, réduire l'attaque externe sur les sens et réinitialiser, réparer et développer notre physiologie.

Si vous cherchez des saisons de lecture qui vous aident lors de votre voyage de yoga, vous êtes au bon endroit dans la bibliothèque Yogamatter.

Références pratiques:

1) Sapolsky 2004. Pourquoi les zèbres n'obtiennent pas d'ulcères.

2) Porgeset al. 2011 La théorie polyvagale: fondements neurophysiologiques des émotions, de la liaison, de la communication et de l'auto-réglementation

3. Davidson, RJ et McEwen, BS (2012). Influences sociales sur la neuroplasticité: stress et interventions pour bien favoriser. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038 / nn.3093

Nous avons un cours de yoga communautaire en ligne gratuitement en ligne à essayer! Réservez votre place maintenant, ici.