Trouvez des moments de calme au milieu d'un monde occupé

Le monde moderne présente de nombreux dilemmes qui ont un impact sur notre santé, mais à mon avis, aucun n’est plus répandu que la capacité de se reposer et d’être calme. En tant qu'enfant des années 80, je me souviens que le sommeil légendaire de quatre heures de Margaret Thatcher semblait en quelque sorte vertueux, quelle que soit sa politique. Avec notre culture de 24 heures, nous voulons pouvoir tout faire au moment qui nous convient, y compris manger, faire les courses, obtenir un diagnostic médical, peut-être tout cela au nom de la productivité et de l'efficacité.

Il est de plus en plus admis que cela n’est peut-être pas optimal pour notre santé physique et mentale. Dans son livre Le code circadien, Satchin Panda examine comment nos rythmes biologiques sont définis et quand il est optimal pour nous de dormir, de manger et de faire de l'exercice afin d'être en bonne santé, de grandir et de nous régénérer. De plus, on sait depuis longtemps que la partie parasympathique du système nerveux autonome, active au repos, nous aide à réguler les fonctions corporelles telles que la digestion, le sommeil et la croissance. En outre, de plus en plus de preuves suggèrent que le dysfonctionnement de notre système nerveux, délicatement équilibré, dû au stress peut entraîner des changements physiologiques généralisés et des maladies (1, 2). Apprendre à réguler le système nerveux peut améliorer la santé globale (3).

Le repos peut être tout aussi important pour notre corps que l’exercice. Lorsque je suis confronté à des patients qui ont du mal à dormir, à se déconnecter, à se reposer, je me demande comment nous, en tant que société, pouvons inverser la tendance.

Comme le note David Whyte dans son livre Comfort, le repos n'est pas une évidence, mais une préparation pour donner le meilleur de nous-mêmes et arriver à un endroit où nous pouvons comprendre ce qui nous a déjà été donné.

Lorsque nous nous reposons, nous avons peur de ne pas être productifs, peur de rater quelque chose, peur du silence. Mais peut-être que le repos nous permet d’être plus productifs et créatifs. Mon interprétation du poème Silence de Pabulo Nerudo est qu'en nous reposant, nous nous comprenons mieux, expérimentant ce que signifie être connecté aux autres, à la nature sans mots, sans actions. Observer et être curieux, loin du mouvement constant de la vie.

Le yoga réparateur n’est qu’une façon de se reposer. Il y en a d'autres. Pour moi, cependant, le yoga réparateur crée les conditions qui permettent au système nerveux de se déplacer vers un endroit où il se sent en sécurité, permet au corps de s'arrêter et d'explorer la respiration, réduit les agressions extérieures sur les sens et permet à notre physiologie de se réinitialiser, de se réparer et de se développer.

Si vous recherchez des ressources de lecture pour vous aider dans votre parcours de yoga, ne cherchez pas plus loin que la bibliothèque Yogamatters ici.

Références pratiques :

1) Sapolsky 2004. Pourquoi les zèbres n'ont pas d'ulcères.

2) Porges et coll. 2011La théorie polyvagale : fondements neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'autorégulation

3. Davidson, RJ et McEwen, BS (2012). Influences sociales sur la neuroplasticité : stress et interventions pour promouvoir le bien-être.Nat. Neurosci.15, 689-695. est ce que je: 10.1038/nn.3093

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