Löydä rauhallisen hetken keskellä kiireistä maailmaa

Moderni maailma esittelee monia ongelmia, jotka vaikuttavat terveyteemme, mutta mielestäni yksikään ei ole yleisempi kuin kyky levätä ja olla rauhallinen. 80-luvun lapsena muistan Margaret Thatcherin legendaarisen neljän tunnin unen, joka tuntuu jotenkin hyveelliseltä politiikastaan ​​riippumatta. 24 tunnin kulttuurimme avulla haluamme pystyä tekemään kaiken meille sopivana kerrallaan, mukaan lukien syöminen, ostokset, lääketieteellisen diagnoosin saaminen, ehkä kaikki tuottavuuden ja tehokkuuden nimissä.

Tunnustetaan yhä enemmän, että tämä ei välttämättä ole optimaalinen fyysiselle ja mielenterveydelle. Satchin Panda tutkii kirjassaan Condadian Code -sovellusta, kuinka biologiset rytmimme asetetaan ja kun meille on optimaalinen nukkua, syödä ja liikuntaa, jotta voimme olla terveitä, kasvaa ja uudistaa. Lisäksi on jo kauan tiedossa, että levottomuudessa aktiivisen autonomisen hermoston parasympaattinen osa auttaa meitä säätelemään kehon toimintoja, kuten ruuansulatusta, unta ja kasvua. Lisäksi kasvavat todisteet viittaavat siihen, että herkästi tasapainotetun hermoston toimintahäiriöt stressistä voi johtaa laajalle levinneisiin fysiologisiin muutoksiin ja sairauksiin (1, 2). Hermoston säätelyn oppiminen voi parantaa yleistä terveyttä (3).

Lepo voi olla yhtä tärkeä kehomme kannalta kuin liikunta. Kun kohdan potilaita, joilla on vaikea nukkua, vaikeaa aikaa sammuttaa, vaikea levätä, ihmettelen, kuinka me yhteiskunnana voimme siirtää vuorovettä.

Kuten David Whyte toteaa kirjassaan mukavuudessa, lepo ei ole annettu, vaan valmistelu olla parhaamme ja saapumaan paikkaan, jossa voimme ymmärtää, mitä meille on jo annettu.

Kun lepäämme, pelkäämme olla tuottavia, pelkäämme puuttua jotain, pelkäämään hiljaisuutta. Mutta ehkä lepo antaa meille olla tuottavampi ja luovampi. Tulkintani Pabulo Nerudon runon hiljaisuudesta on se, että lepäämällä ymmärrämme itsemme paremmin, koemme, millaista on olla yhteydessä muihin, luontoon ilman sanoja, ilman toimia. Tarkkailla ja olla utelias, kaukana elämän jatkuvasta liikkeestä.

Palauttava jooga on vain yksi tapa levätä. On muitakin. Minulle korjaava jooga luo kuitenkin olosuhteet, jotka sallivat hermoston siirtymisen paikkaan, joka tuntuu turvalliselta, antaa kehon pysähtyä ja tutkia hengitystä, vähentää aistien ulkoista hyökkäystä ja antaa fysiologiamme palauttaa, korjata ja kasvaa.

Jos etsit resurssien lukemista joogamatkallasi, etsi täältä kauempana kuin Yogamatters -kirjasto.

Käytännön viitteet:

1) Sapolsky 2004. Miksi seeprat eivät saa haavaumia.

2) Porges et ai. 2011The Polyvagaal -teoria: Tunteiden, kiinnittymisen, viestinnän ja itsesääntelyn neurofysiologiset perusteet

3. Davidson, RJ ja McEwen, BS (2012). Sosiaaliset vaikutukset neuroplastisuuteen: stressi ja interventiot hyvinvoinnin edistämiseksi.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Meillä on ilmainen viikoittainen verkkoyhteisön jooga -luokka tarkistaaksesi! Varaa paikkasi nyt, täällä.