Löydä rauhallisen hetken keskellä kiireistä maailmaa

Moderni maailma tuo mukanaan monia dilemtoja, jotka vaikuttavat terveyteemme, mutta mielestäni kukaan ei ole laajempi kuin kyky levätä ja olla rauhallinen. Kahdeksankymmenenluvun lapsena muistan, että Margaret Thatcherin legendaarinen 4 tunnin uni oli jotenkin hyveellinen hänen politiikastaan ​​riippumatta. 24 tunnin kulttuurimme kanssa haluaisimme pystyä tekemään kaiken mukavaan aikaan, mukaan lukien ruoka, ostokset, lääketieteellinen diagnoosi, ehkä kaikki tuottavuuden ja tehokkuuden nimissä.

yhä tajusi, että tämä ei välttämättä ole optimaalinen fyysiselle ja mielenterveydelle. Satchin Panda tutkii kirjassaan Condadian Code -koodissa, kuinka biologiset rytmimme ovat ja milloin meille on optimaalinen nukkua, syödä ja kouluttaa olemaan terve, kasvaa ja uudistua. Lisäksi on jo kauan tiedossa, että rauhan aktiivisen kasvillisen hermoston parasympaattinen osa auttaa meitä säätelemään kehon toimintoja, kuten ruuansulatusta, unta ja kasvua. Lisäksi kasvavat indikaatiot osoittavat, että hienosti tasapainoisen hermoston toimintahäiriöt voivat johtaa laajalle levinneisiin fysiologisiin muutoksiin ja sairauksiin (1, 2). Hermoston säätelyn oppiminen voi parantaa yleistä terveyttä (3).

rauhallinen voi olla yhtä tärkeä kehollemme kuin liike. Kun kohtaan potilaita, joita on vaikea nukkua, vaikea kytkeä pois päältä, levätä kovasti, ihmettelen, kuinka voimme siirtää lehteä yrityksenä.

Kuten David Whyte toteaa kirjastaan ​​"Comfort", rauha ei tietenkään ole kysymys, vaan valmistelu parhaamme tekemiseen ja saapumiseen paikkaan, jossa voimme ymmärtää, mitä meille on jo annettu.

Jos lepäämme, pelkäämme olla tuottavia, kaipaamaan jotain, hiljaisuuden pelkoa. Mutta ehkä rauhallinen ollakseen tuottavampi ja luovampi. Tulkintani Pabulo Nerudon runon hiljaisuudesta on, että ymmärrämme itsemme paremmin lepäämällä, kokemamalla kuinka se on kytketty muihin, luonnon ilman sanoja, ilman tekoja. Havaittu ja utelias, kaukana elämän jatkuvasta liikkeestä.

palauttava jooga on vain yksi tapa levätä. On muitakin. Minulle jäännös Orga luo kuitenkin olosuhteet, jotka mahdollistavat hermoston siirtämisen paikkaan, joka tuntuu turvalliselta pysäyttää kehon ja tutkia hengitystä, vähentää aisteja koskevaa ulkoista hyökkäystä ja palauttaa, korjata ja kasvattaa fysiologiaamme.

Jos etsit lukukauden, joka auttaa sinua joogamatkallasi, olet oikeassa paikassa Yogamatter -kirjastossa.

Käytännölliset viitteet:

1) Sapolsky 2004. Miksi seeprat eivät saa haavaumia.

2) Porgeset al. 2011 Polyvagaalinen teoria: Tunteiden neurofysiologiset perusteet, sitoutuminen, viestintä ja itsesääntely

3. Davidson, RJ ja McEwen, BS (2012). Sosiaaliset vaikutukset neuroplastisuuteen: stressi ja interventiot edistämään hyvin. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Meillä on ilmainen viikoittainen verkkoyhteisön joogakurssi kokeilla! Varaa paikkasi nyt, täällä.