Leidke rahuliku maailma keset rahulikku hetki

Kaasaegne maailm esitleb palju dilemmasid, mis mõjutavad meie tervist, kuid minu arvates pole ükski levinud rohkem kui võime puhata ja olla rahulik. 80-ndate aastate lapsena mäletan Margaret Thatcheri legendaarset neljatunnist und, mis näis kuidagi vooruslikku, sõltumata tema poliitikast. 24-tunnise kultuuri abil tahame, et saaksime teha kõike korraga, mis on meile mugav, sealhulgas söömine, ostlemine, meditsiinilise diagnoosi saamine, võib-olla kõik tootlikkuse ja tõhususe nimel.

Järjest suureneb tõdemus, et see ei pruugi olla meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks optimaalne. Satchin Panda uurib oma raamatus The Circadian kood, kuidas meie bioloogilised rütmid on seatud ja millal on optimaalne magada, süüa ja treenida, et olla terveks, kasvada ja taastuda. Lisaks on juba ammu teada, et autonoomse närvisüsteemi parasümpaatiline osa, mis on aktiivne puhkeasendis, aitab meil reguleerida kehafunktsioone nagu seedimine, uni ja kasv. Lisaks viitavad üha suurenevad tõendid, et meie delikaatselt tasakaalustatud närvisüsteemi düsfunktsioon võib stressi tõttu põhjustada laialt levinud füsioloogilisi muutusi ja haigusi (1, 2). Närvisüsteemi reguleerimise õppimine võib parandada üldist tervist (3).

Puhkus võib olla meie keha jaoks sama oluline kui treening. Kui ma olen silmitsi patsientidega, kellel on raske magada, raske välja lülituda, raske aeg puhata, mõtlen, kuidas me ühiskonnana saame tõusulaine nihutada.

Nagu David Whyte oma raamatumugavuses märgib, pole puhkus antud, vaid ettevalmistus, mis on meie parim ja jõuaks kohta, kus saame aru, mida meile juba antud on.

Puhkamisel kardame, et ei ole produktiivne, kardame millestki puudumist, kardavad vaikust. Kuid võib -olla võimaldab REST meil olla produktiivsem ja loovam. Minu tõlgendus Pabulo Nerudo luuletuse vaikusest on see, et puhkades mõistame end paremini, kogedes, mis tunne on olla teistega seotud, loodusega ilma sõnadeta, ilma toiminguteta. Jälgida ja olla uudishimulik, eemal elu pidevast liikumisest.

Taastav jooga on vaid üks viis puhata. On ka teisi. Minu jaoks loob taastav jooga aga tingimused, mis võimaldavad närvisüsteemil liikuda ohutusse kohta, võimaldab kehal peatada ja uurida, vähendab meelte välist rünnakut ning võimaldab meie füsioloogial lähtestada, parandada ja kasvada.

Kui otsite ressursse, mis aitaksid teil joogareisil, siis vaadake mitte kaugemale kui Yogamata raamatukogu.

Praktilised viited:

1) Sapolsky 2004. Miks sebrad ei saa haavandeid.

2) Porges et al. 2011Polüvagaalse teooria: emotsioonide neurofüsioloogilised alused, kiindumus, suhtlus ja eneseregulatsioon

3. Davidson, RJ ja McEwen, BS (2012). Sotsiaalsed mõjud neuroplastilisusele: stress ja sekkumised heaolu edendamiseks.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Meil on tasuta iganädalane veebikogukonna joogaklass, mida kontrollida! Broneeri oma koht kohe, siit.