Leidke rahuliku maailma keset rahulikku hetki

Kaasaegne maailm toob endaga kaasa palju dilemmataid, mis mõjutavad meie tervist, kuid minu arvates pole ükski levinum kui võime puhata ja olla rahulik. Kaheksakümnendate lapsena mäletan, et Margaret Thatcheri legendaarne 4-tunnine uni oli kuidagi vooruslik, sõltumata tema poliitikast. Oma 24-tunnise kultuuri abil tahaksime teha kõike korraga mugava ajaga, sealhulgas toitu, ostlemist, meditsiinilist diagnoosi, võib-olla kõike tootlikkuse ja tõhususe nimel.

mõistis üha enam, et see ei pruugi olla meie füüsilise ja vaimse tervise jaoks optimaalne. Satchin Panda uurib oma raamatus The Circadian kood, kuidas on meie bioloogilised rütmid ja millal on optimaalne magada, süüa ja treenida, et olla terved, kasvada ja taastada. Lisaks on juba ammu teada, et rahus aktiivse vegetatiivse närvisüsteemi parasümpaatiline osa aitab meil reguleerida kehafunktsioone nagu seedimine, uni ja kasv. Lisaks näitavad suurenevad näidustused, et meie peeneks tasakaalustatud närvisüsteemi düsfunktsioon võib põhjustada laialt levinud füsioloogilisi muutusi ja haigusi (1, 2). Närvisüsteemi reguleerimise õppimine võib parandada üldist tervist (3).

Rahulik võib olla meie keha jaoks sama oluline kui liikumine. Kui seisan silmitsi patsientidega, kellel on raske magada, raske välja lülitada, kõvasti puhata, mõtlen, kuidas saaksime lehte ettevõttena liigutada.

Nagu David Whyte leiab oma raamatus "Comfort", pole rahu muidugi, vaid ettevalmistus anda endast parim ja saabumine kohta, kus saame aru, mis meile on juba antud.

Kui puhkame, kardame, et me ei ole produktiivne, millest millestki ilma jääda, hirm vaikuse ees. Kuid võib -olla rahulik olla produktiivsem ja loovam. Minu tõlgendus Pabulo Nerudo luuletuse vaikusest on see, et mõistame end paremini puhkades, kogedes, kuidas see tuleb teistega ühendada, loodusega ilma sõnadeta, ilma tegudeta. Tuleb jälgida ja uudishimulik, eemal elu pidevast liikumisest.

taastav jooga on ainult üks viis puhata. On ka teisi. Minu jaoks loob jääkorga aga tingimused, mis võimaldavad nihutada närvisüsteemi kohta, mis tunneb end turvaliselt keha peatamiseks ja hingetõmbe uurimiseks, meelte välise rünnaku vähendamiseks ning meie füsioloogia lähtestamiseks, parandamiseks ja kasvatamiseks.

Kui otsite lugemishooaega, mis aitavad teil joogareisil, olete Yogamateri raamatukogus õiges kohas.

praktilised viited:

1) Sapolsky 2004. Miks sebrad ei saa haavandeid.

2) Porgeset Al. 2011 Polüvagaalne teooria: emotsioonide neurofüsioloogilised alused, seondumine, suhtlus ja iseregulatsioon

3. Davidson, RJ ja McEwen, BS (2012). Sotsiaalsed mõjud neuroplastilisusele: stress ja sekkumised heaolu edendamiseks. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Meil ​​on tasuta iganädalane veebikogukonna joogakursus, mida proovida! Broneeri oma koht kohe, siit.

Yogamatt

pliiatsist