Βρείτε στιγμές ηρεμίας στη μέση ενός πολυσύχναστου κόσμου

Ο σύγχρονος κόσμος φέρνει μαζί του πολλά διλήματα που επηρεάζουν την υγεία μας, αλλά κατά τη γνώμη μου κανένας δεν είναι πιο διαδεδομένος από την ικανότητα να ξεκουραστούν και να είναι ήρεμοι. Ως παιδί της δεκαετίας του ογδόντα, θυμάμαι ότι ο θρυλικός ύπνος της Margaret Thatcher ήταν κάπως ενάρετος, ανεξάρτητα από την πολιτική της. Με την 24ωρη κουλτούρα μας, θα θέλαμε να είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα σε μια στιγμή άνετα, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων, των αγορών, της ιατρικής διάγνωσης, ίσως τα πάντα στο όνομα της παραγωγικότητας και της αποτελεσματικότητας.

όλο και περισσότερο συνειδητοποίησε ότι αυτό μπορεί να μην είναι βέλτιστο για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Στο βιβλίο του Ο Κορκαδικός Κώδικας, ο Satchin Panda εξετάζει πώς είναι οι βιολογικοί ρυθμοί μας και όταν είναι βέλτιστο να κοιμηθούμε, να φάμε και να εκπαιδεύσουμε για να είμαστε υγιείς, να μεγαλώνουν και να αναγεννηθούν. Επιπλέον, είναι από καιρό γνωστό ότι το παρασυμπαθητικό μέρος του φυτικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι ενεργό στην ειρήνη, μας βοηθά να ρυθμίζουμε τις λειτουργίες του σώματος όπως η πέψη, ο ύπνος και η ανάπτυξη. Επιπλέον, οι αυξανόμενες ενδείξεις δείχνουν ότι η δυσλειτουργία του λεπτώς ισορροπημένου νευρικού μας συστήματος μπορεί να οδηγήσει σε ευρέως διαδεδομένες φυσιολογικές αλλαγές και ασθένειες (1, 2). Η εκμάθηση του τρόπου ρύθμισης του νευρικού συστήματος μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία (3).

Η ηρεμία μπορεί να είναι εξίσου σημαντική για το σώμα μας ως κίνηση. Όταν είμαι αντιμέτωπος με ασθενείς που είναι δύσκολο να κοιμηθούν, δύσκολο να σβήσουν, να ξεκουραστούν σκληρά, αναρωτιέμαι πώς μπορούμε να μετακινήσουμε το φύλλο ως εταιρεία.

Όπως βρίσκει ο David Whyte στο βιβλίο του "Comfort", η ειρήνη δεν είναι φυσικά θέμα, αλλά μια προετοιμασία για να κάνουμε το καλύτερό μας και να φτάνουμε σε ένα μέρος όπου μπορούμε να καταλάβουμε τι μας έχει ήδη δοθεί.

Εάν ξεκουραστούμε, φοβόμαστε να μην είμαστε παραγωγικοί, να χάσουμε κάτι, φόβο σιωπής. Αλλά ίσως ηρεμία να είναι πιο παραγωγικός και δημιουργικός. Η ερμηνεία μου για τη σιωπή του ποίημα του Pabulo Nerudo είναι ότι καταλαβαίνουμε καλύτερα με την ανάπαυση, βιώνοντας πώς είναι να συνδεθούμε με άλλους, με τη φύση χωρίς λόγια, χωρίς πράξεις. Να παρατηρηθούν και περίεργοι, μακριά από τη συνεχή κίνηση της ζωής.

Η αποκαταστατική γιόγκα είναι μόνο ένας τρόπος για να ξεκουραστείτε. Υπάρχουν άλλοι. Για μένα, ωστόσο, το υπολειπόμενο όργιο δημιουργεί τις συνθήκες που καθιστούν δυνατή τη μετατόπιση του νευρικού συστήματος σε ένα μέρος που αισθάνεται ασφαλές να σταματήσει το σώμα και να εξερευνήσει την αναπνοή, να μειώσει την εξωτερική επίθεση στις αισθήσεις και να επαναφέρει, να επισκευάσει και να αναπτύξει τη φυσιολογία μας.

Αν ψάχνετε για εποχές ανάγνωσης που σας βοηθούν στο ταξίδι της γιόγκα σας, βρίσκεστε στη σωστή θέση στη βιβλιοθήκη Yogamatter.

Πρακτικές αναφορές:

1) Sapolsky 2004. Γιατί οι zebras δεν παίρνουν έλκη.

2) Porgeset al. 2011 Η Πολυβαλική Θεωρία: Νευροφυσιολογικά θεμέλια συναισθημάτων, δέσμευσης, επικοινωνίας και αυτο -ρύθμισης

3. Davidson, RJ και McEwen, BS (2012). Κοινωνικές επιρροές στη νευροπλαστικότητα: άγχος και παρεμβάσεις για την προώθηση της ευημερίας. nat. Neurosci. 15, 689-695. Doi: 10.1038/nn.3093

Έχουμε μια δωρεάν εβδομαδιαία online κοινοτική πορεία γιόγκα για να δοκιμάσετε! Κλείστε το μέρος σας τώρα, εδώ.