Βρείτε στιγμές ηρεμίας στη μέση ενός πολυσύχναστου κόσμου

Ο σύγχρονος κόσμος παρουσιάζει πολλά διλήμματα που επηρεάζουν την υγεία μας, αλλά κατά τη γνώμη μου κανένας δεν είναι πιο διαδεδομένος από την ικανότητα να ξεκουραστούν και να είναι ήρεμοι. Ως παιδί της δεκαετίας του '80, θυμάμαι ότι ο θρυλικός ύπνος της Margaret Thatcher φαινόταν κάπως ενάρετος, ανεξάρτητα από την πολιτική της. Με την 24ωρη κουλτούρα μας, θέλουμε να είμαστε σε θέση να κάνουμε τα πάντα σε μια εποχή που είναι βολικό για εμάς, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού, των αγορών, της ιατρικής διάγνωσης, ίσως όλα στο όνομα της παραγωγικότητας και της αποτελεσματικότητας.

Υπάρχει αυξανόμενη αναγνώριση ότι αυτό μπορεί να μην είναι βέλτιστο για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Στο βιβλίο του Ο Κορκαδικός Κώδικας, ο Satchin Panda εξετάζει πώς ρυθμίζονται οι βιολογικοί ρυθμοί μας και όταν είναι βέλτιστο να κοιμηθούμε, να φάμε και να ασκούμε για να είμαστε υγιείς, να μεγαλώσουν και να αναγεννηθούν. Επιπλέον, είναι από καιρό γνωστό ότι το παρασυμπαθητικό μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος, το οποίο είναι ενεργό σε ηρεμία, μας βοηθά να ρυθμίζουμε τις σωματικές λειτουργίες όπως η πέψη, ο ύπνος και η ανάπτυξη. Επιπλέον, η αύξηση των στοιχείων υποδηλώνει ότι η δυσλειτουργία του απαλά ισορροπημένου νευρικού μας συστήματος λόγω του στρες μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένες φυσιολογικές αλλαγές και ασθένειες (1, 2). Η εκμάθηση του τρόπου ρύθμισης του νευρικού συστήματος μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία (3).

Η ανάπαυση μπορεί να είναι εξίσου σημαντική για το σώμα μας ως άσκηση. Όταν είμαι αντιμέτωπος με ασθενείς που δυσκολεύονται να κοιμηθούν, ένας σκληρός χρόνος απενεργοποιώντας, ένας σκληρός χρόνος ανάπαυσης, αναρωτιέμαι πώς εμείς ως κοινωνία μπορούμε να μετατοπίσουμε την παλίρροια.

Όπως ο David Whyte σημειώνει στο βιβλίο του Comfort, η ανάπαυση δεν είναι δεδομένη, αλλά μια προετοιμασία για να είναι το καλύτερο και να φτάσουμε σε ένα μέρος όπου μπορούμε να καταλάβουμε τι έχουμε ήδη δοθεί.

Όταν ξεκουράζουμε, φοβόμαστε ότι δεν είμαστε παραγωγικοί, φοβούμενοι να χάσουν κάτι, φοβούνται τη σιωπή. Αλλά ίσως η ανάπαυση μας επιτρέπει να είμαστε πιο παραγωγικοί και δημιουργικοί. Η ερμηνεία μου για τη σιωπή του ποίημα του Pabulo Nerudo είναι ότι με την ανάπαυση καταλαβαίνουμε καλύτερα τον εαυτό μας, βιώνοντας το πώς είναι να συνδεθούμε με άλλους, με τη φύση χωρίς λόγια, χωρίς ενέργειες. Για να παρατηρήσετε και να είστε περίεργοι, μακριά από τη συνεχή κίνηση της ζωής.

Η αποκαταστατική γιόγκα είναι μόνο ένας τρόπος για να ξεκουραστείτε. Υπάρχουν άλλοι. Για μένα, ωστόσο, η αποκαταστατική γιόγκα δημιουργεί τις συνθήκες που επιτρέπουν στο νευρικό σύστημα να μετατοπιστεί σε ένα μέρος που αισθάνεται ασφαλής, επιτρέπει στο σώμα να σταματήσει και να εξερευνήσει την αναπνοή, μειώνει την εξωτερική επίθεση στις αισθήσεις και επιτρέπει στη φυσιολογία μας να επαναφέρει, να επισκευάσει και να αναπτυχθεί.

Αν ψάχνετε για ανάγνωση πόρων για να σας βοηθήσουν στο ταξίδι της γιόγκα σας, μην κοιτάξετε περισσότερο από τη βιβλιοθήκη Yogamatters εδώ.

Πρακτικές αναφορές:

1) Sapolsky 2004. Γιατί οι Zebras δεν παίρνουν έλκη.

2) Porges et αϊ. 2011 Η Πολυβαλική Θεωρία: Νευροφυσιολογικά Θεμελιώματα των Συναισθημάτων, της Προσκόλλησης, της Επικοινωνίας και της Αυτορρύθμισης

3 Davidson, RJ και McEwen, BS (2012). Κοινωνικές επιρροές στη νευροπλαστικότητα: άγχος και παρεμβάσεις για την προώθηση της ευημερίας.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Έχουμε μια δωρεάν εβδομαδιαία online κοινοτική τάξη γιόγκα για να ελέγξετε έξω! Κλείστε το μέρος σας τώρα, εδώ.