Find øjeblikke af ro midt i en travl verden

Den moderne verden præsenterer mange dilemmaer, der påvirker vores helbred, men efter min mening er ingen mere udbredt end evnen til at hvile og være rolig. Som barn i 80'erne husker jeg Margaret Thatchers legendariske fire-timers søvn tilsyneladende på en eller anden måde dydig, uanset hendes politik. Med vores 24-timers kultur ønsker vi at være i stand til at gøre alt på et tidspunkt, der er praktisk for os, herunder at spise, shoppe, få en medicinsk diagnose, måske alt sammen i produktivitetens og effektivitetens navn.

Der er stigende anerkendelse af, at dette muligvis ikke er optimalt for vores fysiske og mentale sundhed. I sin bog The Circadian Code undersøger Satchin Panda, hvordan vores biologiske rytmer er indstillet, og når det er optimalt for os at sove, spise og træne for at være sunde, vokse og regenerere. Derudover har det længe været kendt, at den parasympatiske del af det autonome nervesystem, der er aktivt i hvile, hjælper os med at regulere kropslige funktioner såsom fordøjelse, søvn og vækst. Endvidere antyder stigende beviser, at dysfunktion af vores delikat afbalancerede nervesystem på grund af stress kan føre til udbredte fysiologiske ændringer og sygdomme (1, 2). At lære at regulere nervesystemet kan forbedre det generelle helbred (3).

Hvil kan være lige så vigtig for vores kroppe som træning. Når jeg står over for patienter, der har svært ved at sove, en hård tid på at slukke, en hård tid på at hvile, spekulerer jeg på, hvordan vi som samfund kan flytte tidevandet.

Som David Whyte bemærker i sin bog Comfort, er Rest ikke en given, men en forberedelse til at være vores bedste og ankomme til et sted, hvor vi kan forstå, hvad vi allerede har fået.

Når vi hviler, er vi bange for ikke at være produktive, bange for at gå glip af noget, bange for tavshed. Men måske hviler hvile os at være mere produktive og kreative. Min fortolkning af Pabulo Nerudos digt er tavshed, at vi ved at hvile os forstår os bedre og oplever, hvordan det er at være forbundet med andre, til naturen uden ord, uden handlinger. At observere og være nysgerrig væk fra den konstante livsbevægelse.

Restorativ yoga er kun en måde at hvile på. Der er andre. For mig skaber genoprettende yoga imidlertid de forhold, der giver nervesystemet mulighed for at skifte til et sted, der føles sikkert, giver kroppen mulighed for at stoppe og udforske åndedrættet, reducerer det eksterne angreb på sanserne og giver vores fysiologi mulighed for at nulstille, reparere og vokse.

Hvis du leder efter at læse ressourcer til at hjælpe dig på din yogastur, skal du ikke lede længere end Yogamatters -biblioteket her.

Praktiske referencer:

1) Sapolsky 2004. Hvorfor zebraer ikke får mavesår.

2) Porges et al. 2011 Polyvagal-teorien: Neurofysiologiske fundamenter af følelser, tilknytning, kommunikation og selvregulering

3. Davidson, RJ og McEwen, BS (2012). Sociale påvirkninger på neuroplasticitet: stress og interventioner til fremme af trivsel.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Vi har en gratis ugentlig online community yogaklasse at tjekke ud! Book dit sted nu, her.