Find øjeblikke af ro midt i en travl verden

Den moderne verden bringer mange dilemmata med sig, der påvirker vores helbred, men efter min mening er ingen mere udbredt end evnen til at hvile og være rolig. Som barn i firserne husker jeg, at Margaret Thatchers legendariske 4-timers søvn på en eller anden måde var dydig, uanset hendes politik. Med vores 24-timers kultur vil vi gerne være i stand til at gøre alt på et tidspunkt behageligt tidspunkt, inklusive mad, shopping, en medicinsk diagnose, måske alt i navnet på produktivitet og effektivitet.

indså i stigende grad, at dette muligvis ikke er optimalt for vores fysiske og mentale sundhed. I sin bog The Circadian Code undersøger Satchin Panda, hvordan vores biologiske rytmer er, og når det er optimalt for os at sove, spise og træne for at være sunde, vokse og regenerere. Derudover har det længe været kendt, at den parasympatiske del af det vegetative nervesystem, der er aktivt i fred, hjælper os med at regulere kropsfunktioner som fordøjelse, søvn og vækst. Derudover indikerer stigende indikationer, at dysfunktion af vores fint afbalancerede nervesystem kan føre til udbredte fysiologiske ændringer og sygdomme (1, 2). At lære at regulere nervesystemet kan forbedre den generelle sundhed (3).

meget En hektisk verden "bredde =" 829 "højde =" 539 ">

Rolig kan være lige så vigtig for vores krop som bevægelse. Når jeg bliver konfronteret med patienter, der er vanskelige at sove, svære at slukke for at hvile hårdt, spekulerer jeg på, hvordan vi kan flytte bladet som et firma.

Som David Whyte finder i sin bog "Comfort", er fred ikke selvfølgelig, men en forberedelse til at gøre vores bedste og ankomme på et sted, hvor vi kan forstå, hvad der allerede er blevet givet os.

Hvis vi hviler, er vi bange for ikke at være produktive, gå glip af noget, frygt for tavshed. Men måske rolig for at være mere produktiv og kreativ. Min fortolkning af Pabulo Nerudos digt tavshed er, at vi forstår os selv bedre ved at hvile og opleve, hvordan det skal forbindes til andre, med naturen uden ord, uden gerninger. At blive observeret og nysgerrig væk fra den konstante bevægelse af livet.

meget Alt = "826" højde = "573">

Restorativ yoga er kun en måde at hvile på. Der er andre. For mig skaber resterende orga imidlertid de forhold, der gør det muligt at flytte nervesystemet til et sted, der føles sikkert at stoppe kroppen og udforske åndedrættet, reducere det eksterne angreb på sanserne og nulstille, reparere og vokse vores fysiologi.

Hvis du leder efter læsesæsoner, der hjælper dig på din yogatur, er du på det rigtige sted i Yogamatter -biblioteket.

Praktiske referencer:

1) Sapolsky 2004. Hvorfor zebraer ikke får mavesår.

2) Porgeset Al. 2011 Polyvagal -teorien: Neurofysiologiske fundamenter af følelser, binding, kommunikation og selvregulering

3. Davidson, RJ og McEwen, BS (2012). Sociale påvirkninger på neuroplasticitet: stress og interventioner til fremme af godt at være. nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Vi har et gratis ugentligt online community yoga -kursus for at prøve! Book dit sted nu, her.