Najděte okamžiky klidu uprostřed rušného světa
Moderní svět představuje mnoho dilemat, která ovlivňují naše zdraví, ale podle mého názoru nikdo není častější než schopnost odpočívat a být klidný. Jako dítě 80. let si pamatuji legendární čtyřhodinový spánek Margaret Thatcherová, která se zdá být nějakým způsobem ctnostným, bez ohledu na její politiku. S naší 24hodinovou kulturou chceme být schopni dělat vše v době, která je pro nás výhodná, včetně jídla, nakupování, získání lékařské diagnózy, možná vše ve jménu produktivity a efektivity. Rostou uznání, že to nemusí být optimální pro naše fyzické a duševní zdraví. Satchin Panda vyšetřuje ...

Najděte okamžiky klidu uprostřed rušného světa
Moderní svět představuje mnoho dilemat, která ovlivňují naše zdraví, ale podle mého názoru nikdo není častější než schopnost odpočívat a být klidný. Jako dítě 80. let si pamatuji legendární čtyřhodinový spánek Margaret Thatcherová, která se zdá být nějakým způsobem ctnostným, bez ohledu na její politiku. S naší 24hodinovou kulturou chceme být schopni dělat vše v době, která je pro nás výhodná, včetně jídla, nakupování, získání lékařské diagnózy, možná vše ve jménu produktivity a efektivity.
Rostou uznání, že to nemusí být optimální pro naše fyzické a duševní zdraví. Ve své knize The Circadian Code, Satchin Panda zkoumá, jak jsou naše biologické rytmy nastaveny a kdy je pro nás optimální spát, jíst a cvičit, abychom byli zdraví, růst a regenerovali. Kromě toho je již dlouho známo, že parasympatická část autonomního nervového systému, která je aktivní v klidu, nám pomáhá regulovat tělesné funkce, jako je trávení, spánek a růst. Kromě toho rostoucí důkazy naznačují, že dysfunkce našeho jemně vyváženého nervového systému v důsledku stresu může vést k rozšířeným fyziologickým změnám a nemoci (1, 2). Naučit se, jak regulovat nervový systém, může zlepšit celkové zdraví (3).
Zbytek může být stejně důležitý pro naše těla jako cvičení. Když čelím pacientům, kteří mají těžko spaní, těžko se vypnutí, těžko odpočinku, zajímalo by mě, jak jako společnost můžeme posunout příliv.
Jak poznamenává David Whyte ve své komfortu knihy, zbytek není daný, ale příprava, která bude naše nejlepší, a dorazí na místo, kde můžeme pochopit, co už jsme dostali.
Když odpočíváme, bojíme se, že nebudeme produktivní, bojíme se něco chybět, bojí se ticha. Ale možná odpočinek nám umožňuje být produktivnější a kreativnější. Moje interpretace mlčení básně Pabulo Nerudo je taková, že odpočíkem rozumíme lépe, zažíváme, jaké to je být spojeno s ostatními, s přírodou beze slov. Pozorovat a být zvědavý, daleko od neustálého pohybu života.
Restorativní jóga je jen jedním ze způsobů, jak odpočívat. Existují další. Pro mě však restorativní jóga vytváří podmínky, které umožňují nervovému systému přesunout se na místo, které se cítí bezpečně, umožňuje tělu zastavit a prozkoumat dech, snižuje vnější útok na smysly a umožňuje naší fyziologii resetovat, opravovat a růst.
Pokud hledáte čtení zdrojů, které vám pomohou na vaší cestě jógy, nehledejte zde nic jiného než knihovnu jogamatterů.
Praktické odkazy:
1) Sapolsky 2004. Proč zebry nedostanou vředy.
2) Porges et al. 2011 The Polyvagal Theory: Neurofyziologické základy emocí, připoutanosti, komunikace a samoregulace
3. Davidson, RJ a McEwen, BS (2012). Sociální vlivy na neuroplasticitu: stres a intervence na podporu pohody.Nat. Neurosci.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093
Máme bezplatnou týdenní online komunitní jógovou třídu! Zarezervujte si své místo hned.
Napsal Yogamatters