Najděte okamžiky klidu uprostřed rušného světa

Moderní svět s sebou přináší mnoho dilemenmatů, které ovlivňují naše zdraví, ale podle mého názoru nikdo není rozšířenější než schopnost odpočívat a být klidný. Jako dítě osmdesátých let si pamatuji, že legendární čtyřhodinový spánek Margaret Thatcherová byla nějak ctnostná bez ohledu na její politiku. S naší 24hodinovou kulturou bychom chtěli být schopni dělat vše v čase pohodlný čas, včetně jídla, nakupování, lékařské diagnózy, možná všeho jménem produktivity a efektivity.

si stále více uvědomil, že to nemusí být optimální pro naše fyzické a duševní zdraví. Ve své knize The Circadian Code, Satchin Panda zkoumá, jak jsou naše biologické rytmy a kdy je pro nás optimální spát, jíst a trénovat, abychom byli zdraví, růst a regenerovat. Kromě toho je již dlouho známo, že parasympatická část vegetativního nervového systému, který je aktivní v míru, nám pomáhá regulovat tělesné funkce, jako je trávení, spánek a růst. Kromě toho rostoucí indikace naznačují, že dysfunkce našeho jemně vyváženého nervového systému může vést k rozšířeným fyziologickým změnám a nemocem (1, 2). Naučit se, jak regulovat nervový systém, může zlepšit obecné zdraví (3).

Klid může být pro naše tělo stejně důležitý jako pohyb. Když jsem konfrontován s pacienty, kteří je obtížné spát, těžko se vypnout, tvrdě odpočívat, zajímalo by mě, jak můžeme list pohybovat jako společnost.

Jak David Whyte najde ve své knize „Comfort“, mír není samozřejmě záležitostí, ale přípravou na to, co je v našich silách, a dorazí na místo, kde můžeme pochopit, co nám již bylo dáno.

Pokud odpočíváme, bojíme se, že nebudeme produktivní, něco zmeškáme, strach z ticha. Ale možná klidný být produktivnější a kreativnější. Moje interpretace ticha básně Pabulo Nerudo je to, že si lépe rozumíme tím, že si odpočíváme, zažíváme, jak to má být spojeno s ostatními, s přírodou beze slov, bez skutků. Být pozorován a zvědavý, daleko od neustálého pohybu života.

Restorativní jóga je pouze jedním ze způsobů, jak odpočívat. Existují další. Pro mě však zbytková orga vytváří podmínky, které umožňují přesunout nervový systém na místo, které se cítí bezpečně zastavit tělo a prozkoumat dech, snížit vnější útok na smysly a resetovat, opravovat a růst naší fyziologie.

Pokud hledáte období čtení, která vám pomohou na vaší cestě jógy, jste na správném místě v knihovně Yogamatter.

Praktické odkazy:

1) Sapolsky 2004. Proč zebry nedostanou žádné vředy.

2) PorgeSet al. 2011 Teorie polyvagal: Neurofyziologické základy emocí, vazby, komunikace a seberegulace

3. Davidson, RJ a McEwen, BS (2012). Sociální vlivy na neuroplasticitu: stres a intervence na podporu studny. Nat. Neurosci. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Máme bezplatný týdenní kurz online komunitních jógy, abychom vyzkoušeli! Zarezervujte si své místo hned.