Намерете моменти на спокойствие сред натоварен свят

Съвременният свят представя много дилеми, които влияят на здравето ни, но според мен никой не е по -разпространен от способността да почива и да бъде спокоен. Като дете от 80-те си спомням легендарния четиричасов сън на Маргарет Тачър, изглеждащ някак добродетелен, независимо от нейната политика. С нашата 24-часова култура искаме да можем да правим всичко в момент, който е удобен за нас, включително хранене, пазаруване, получаване на медицинска диагноза, може би всичко в името на производителността и ефективността.

Има все по -голямо признание, че това може да не е оптимално за нашето физическо и психическо здраве. В своята книга Циркадният код, Сатчин Панда изследва как са настроени нашите биологични ритми и когато е оптимално да спим, да се храним и да спортуваме, за да бъдем здрави, да растеме и да се регенерираме. В допълнение, отдавна е известно, че парасимпатиковата част на автономната нервна система, която е активна в покой, ни помага да регулираме телесните функции като храносмилане, сън и растеж. Освен това, увеличаването на доказателствата предполага, че дисфункцията на нашата деликатно балансирана нервна система поради стрес може да доведе до широко разпространени физиологични промени и болести (1, 2). Научаването как да се регулира нервната система може да подобри цялостното здраве (3).

Почивката може да бъде също толкова важна за телата ни, колкото упражненията. Когато се сблъсквам с пациенти, които трудно спиха, трудно се изключват, трудно почива, се чудя как ние като общество можем да изместим прилива.

Както Дейвид Уайт отбелязва в книгата си Comfort, Rest не е даденост, а подготовка да бъдем най -добрите ни и да пристигнем на място, където можем да разберем какво вече сме дадени.

Когато почиваме, се страхуваме да не сме продуктивни, страхуваме се да не пропуснем нещо, страхувайки се от мълчание. Но може би почивката ни позволява да бъдем по -продуктивни и креативни. Моето тълкуване на мълчанието на стихотворението на Пабуло Нерудо е, че като почиваме, ние разбираме себе си по -добре, преживяваме какво е да бъдем свързани с другите, с природата без думи, без действия. Да наблюдава и да бъде любопитен, далеч от постоянното движение на живота.

Възстановителната йога е само един начин за почивка. Има и други. За мен обаче възстановителната йога създава условията, които позволяват на нервната система да се премести на място, което се чувства в безопасност, позволява на тялото да спре и да изследва дишането, да намалява външното нападение върху сетивата и позволява на нашата физиология да се нулира, поправя и расте.

Ако търсите ресурси за четене, за да ви помогнат в вашето пътуване с йога, не търсете по -далеч от библиотеката с йогаматери тук.

Практически справки:

1) Sapolsky 2004. Защо зебрите не получават язви.

2) Porges et al. 2011 г. Теорията на поливагалите: неврофизиологични основи на емоциите, привързаността, комуникацията и саморегулирането

3. Davidson, RJ и McEwen, BS (2012). Социални влияния върху невропластичността: стрес и интервенции за насърчаване на благосъстоянието.Нат. Невроси.15, 689-695. doi: 10.1038/nn.3093

Имаме безплатен седмичен онлайн клас по йога, който да проверим! Резервирайте мястото си сега, тук.