Намерете моменти на спокойствие насред натоварен свят

Съвременният свят носи със себе си много дилеми, които влияят на здравето ни, но според мен никой не е по -широко разпространен от способността да почива и да бъде спокоен. Като дете на осемдесетте години си спомням, че легендарният 4-часов сън на Маргарет Тачър беше някак добродетелен, независимо от нейната политика. С нашата 24-часова култура бихме искали да можем да правим всичко в даден момент удобно време, включително храна, пазаруване, медицинска диагноза, може би всичко в името на производителността и ефективността.

все по -често осъзнаваше, че това може да не е оптимално за нашето физическо и психическо здраве. В своята книга Циркадният код, Сатчин Панда изследва как са нашите биологични ритми и кога е оптимално да спим, да се храним и да тренираме, за да сме здрави, да растеме и да се регенерираме. В допълнение, отдавна е известно, че парасимпатиковата част на вегетативната нервна система, която е активна в мира, ни помага да регулираме функциите на тялото като храносмилане, сън и растеж. В допълнение, увеличаването на индикациите показват, че дисфункцията на нашата фино балансирана нервна система може да доведе до широко разпространени физиологични промени и заболявания (1, 2). Научаването как да се регулира нервната система може да подобри общото здраве (3).

спокойствието може да бъде толкова важно за нашето тяло, колкото и движението. Когато се сблъсквам с пациенти, които са трудни за сън, трудно се изключват, да си почивам силно, чудя се как можем да преместим листата като компания.

Както Дейвид Уайт открива в книгата си „Комфорт“, мирът не е въпрос на разбира се, а подготовка за това да направим всичко възможно и да пристигнем на място, където можем да разберем това, което вече е дадено с нас.

Ако почиваме, се страхуваме да не сме продуктивни, да пропуснем нещо, страх от мълчание. Но може би спокойствие, за да бъдете по -продуктивни и креативни. Моето тълкуване на мълчанието на стихотворението на Пабуло Нерудо е, че ние се разбираме по -добре, като почиваме, преживяваме как трябва да бъдем свързани с другите, с природата без думи, без дела. Да бъде наблюдаван и любопитен, далеч от постоянното движение на живота.

Възстановителната йога е само един начин за почивка. Има и други. За мен обаче остатъчните органи създават условията, които дават възможност за преместване на нервната система на място, което се чувства безопасно да спре тялото и да изследва дишането, да намали външната атака върху сетивата и да нулира, поправя и отглежда нашата физиология.

Ако търсите сезони за четене, които ви помагат в пътуването си с йога, вие сте на правилното място в библиотеката на Yogamatter.

Практически справки:

1) Sapolsky 2004. Защо зебрите не получават язви.

2) Porgeset al. 2011 г. Теорията на поливагалите: неврофизиологични основи на емоциите, свързването, комуникацията и саморегулирането

3. Davidson, RJ и McEwen, BS (2012). Социални влияния върху невропластичността: стрес и интервенции за насърчаване на благосъстоянието. nat. Невроси. 15, 689–695. Doi: 10.1038/nn.3093

Имаме безплатен седмичен курс за йога в онлайн общността, който да изпробвате! Резервирайте мястото си сега, тук.