ابحث عن لحظات من الهدوء في منتصف عالم مزدحم

يجلب العالم الحديث العديد من المعضلات التي تؤثر على صحتنا ، ولكن في رأيي لا شيء أكثر انتشارًا من القدرة على الراحة والهدوء. كطفل في الثمانينيات ، أتذكر أن نوم مارغريت تاتشر الأسطورية لمدة 4 ساعات كان فاضلًا إلى حد ما ، بغض النظر عن سياستها. بفضل ثقافتنا على مدار 24 ساعة ، نود أن نكون قادرين على القيام بكل شيء في وقت مريح ، بما في ذلك الطعام والتسوق والتشخيص الطبي ، وربما كل شيء باسم الإنتاجية والكفاءة.

أدرك بشكل متزايد أن هذا قد لا يكون مثاليًا لصحتنا البدنية والعقلية. في كتابه ، يبحث Satchin Panda في كتابه عن كيفية إيقاعاتنا البيولوجية ، وعندما يكون من الأمثل بالنسبة لنا أن ننام وتناول الطعام والتدريب لتكون بصحة جيدة ونمو وتجديد. بالإضافة إلى ذلك ، كان من المعروف منذ فترة طويلة أن الجزء السمبتاوي من الجهاز العصبي الخضري ، الذي ينشط في سلام ، يساعدنا على تنظيم وظائف الجسم مثل الهضم والنوم والنمو. بالإضافة إلى ذلك ، تشير المؤشرات المتزايدة إلى أن الخلل في الجهاز العصبي المتوازن بدقة يمكن أن يؤدي إلى تغييرات فسيولوجية واسعة النطاق (1 ، 2). تعلم كيفية تنظيم الجهاز العصبي يمكن أن يحسن الصحة العامة (3).

يمكن أن يكون الهدوء مهمًا لجسمنا مثل الحركة. عندما أواجه المرضى الذين يصعب النوم ، ويصعب إيقافهم ، للراحة بشدة ، أتساءل كيف يمكننا تحريك الورقة كشركة.

كما يجد ديفيد وايت في كتابه "الراحة" ، فإن السلام ليس مسألة بالطبع ، بل هو الاستعداد لبذل قصارى جهدنا والوصول إلى مكان يمكننا فيه فهم ما تم إعطاؤه لنا بالفعل.

إذا قمنا بالراحة ، فإننا نخشى عدم الإنتاجية ، ونفتقد شيئًا ما ، والخوف من الصمت. ولكن ربما تكون هادئة لتكون أكثر إنتاجية وإبداعا. إن تفسيري لصمت قصيدة Pabulo Nerudo هو أننا نفهم أنفسنا بشكل أفضل من خلال الراحة ، ونواجه كيفية ربطها بالآخرين ، مع الطبيعة بدون كلمات ، بدون أفعال. ليتم ملاحظتها وفضوليًا ، بعيدًا عن الحركة المستمرة للحياة.

اليوغا التصالحية ليست سوى طريقة واحدة للراحة. هناك آخرون. ومع ذلك ، فإن ORGA المتبقي يخلق الظروف التي تجعل من الممكن تحويل الجهاز العصبي إلى مكان يشعر بالأمان لإيقاف الجسم واستكشاف التنفس ، وتقليل الهجوم الخارجي على الحواس وإعادة ضبط وإصلاح وزراعة فسيولوجيانا.

إذا كنت تبحث عن مواسم القراءة التي تساعدك في رحلة اليوغا الخاصة بك ، فأنت في المكان المناسب في مكتبة Yogamatter.

المراجع العملية:

1) Sapolsky 2004. لماذا لا يحصل الحمر الوحشية على أي قرحة.

2) porgeset al. 2011 نظرية polyvagal: الأسس الفيزيولوجية العصبية للعواطف ، الربط ، التواصل والتنظيم الذاتي

3. Davidson ، RJ and McEwen ، BS (2012). التأثيرات الاجتماعية على المرونة العصبية: الإجهاد والتدخلات لتعزيز البئر. نات. Neurosci. 15 ، 689–695. doi: 10.1038/nn.3093

لدينا دورة يوجا أسبوعية مجانية عبر الإنترنت لتجربتها! احجز مكانك الآن ، هنا.

من قلم Yogamatt