Februari -avsikter: Skapa inbjudningar att vila

Ofta nyårsupplösningar och friska vanor i februari. Efter en månad av disciplinen är det frestande att ta kedjorna i torr januari, jogga tidigt på morgonen och en komplicerad morgonrutin för att återvända till gamla vanor, bara för att ha en känsla av att vi på något sätt låter oss överges och beslutade att möta samma resolutioner nästa år. Anledningen till att detta händer i våra resolutioner och nya rutiner är vanligtvis att vi bara gör dem lite för svåra. Morgonkörningen kl. Ja, ju svårare vi möter våra resolutioner, desto mer troligt är det att de inte längre kommer framåt. Lyckligtvis krävs endast en metod för att göra dina nya friska vanor till en långvarig livsstil, och allt börjar med skapandet av din livsstil inbjudningar.

Mantraet i denna månad:

"Jag inbjuder mig själv att göra mitt bästa. Jag säger nej till vad som inte tjänar mig."

Hur vi ställer in våra hus är verkligen en inbjudan för vad vi gör i dem, och om vi planerar våra dagar, skriver vi bokstavligen en inbjudan (skulle du rapportera?) Ja upp till tre timmars e -postmeddelanden och en zoomkonferens?). Ja, vår omgivning och vårt schema skickar oss ständigt inbjudningar. Har du en stor bekväm soffa och många mjuka filtar? Detta är en inbjudan att sitta ner och göra dig bekväm. Har du dina favoritteer och örtblandningar på köksbänken inom räckhåll? Detta är en inbjudan att dricka dem. Och är din yogamatta, din klädsel och din ögonkudde utformad så att du kan komma till praktiken först på morgonen? Ja, är en inbjudan att öva. Det första steget är att göra inbjudningarna tydliga. Det andra steget är lätt att säga ja till dig. (Och den tredje, om du vill vara detaljerad, är att ta bort eller dölja alla inbjudningar som du behöver för att tala nej för mer!)

du är inbjuden

Den här månaden handlar det om att bjuda in dig själv att göra mer av det du mår bra och hjälper dig att hålla friska, lugnande vanor och få så många inbjudningar som möjligt för de saker du tar med. Naturligtvis undviker det inte behovet av att tvätta tvätt eller skriva e -post, men hur vi gör det och vad vi gör med resten av vår tid kan stöds genom att skapa inbjudningar. Läs vidare för att få 10 tips om hur du mår bättre den här månaden genom att skapa inbjudningar, men också RSVPS no inte inte hantera dig. Använd dessa tips som inspiration för ditt eget hem!

inbjudningar, ja att säga

Du är inbjuden att träna: Om du vill hålla en regelbunden yogapraxis är det dags att göra saker enkelt. Vi tenderar ofta att överskatta våra färdigheter på kort tid. Det är fantastiskt att ha mål och ansträngningar, men om du vill öva på en 90-minuters strukturerad och stark Vinyasa-flödesekvens varje morgon är det troligt att entusiasmen kommer att passera i en vecka eller något i den nya rutinen. Försök istället att göra saker enklare och enklare än du tror. Detta kan se ut som en 10-minuters meditation, några omgångar av solhälsningar eller en onlinekurs som tar dem till ansvariga och koncentrerade. Håll det bara så tränar du mycket oftare!

Du är inbjuden att slappna av: inbjuder ditt vardagsrum dig att koppla av och koppla av? Inbjuder ditt sovrum dig att sova djupt och fast? En av de största utmaningarna som vi står inför (trots den tid vi spenderar hemma) är förmågan att stoppa och koppla av. Ta en titt runt ditt hem - finns det ett litet hörn eller en stol som du kan ägna åt avkoppling? Kanske är det ditt badrum eller sängbord. Vad det än är, placera några självvårdsprodukter, bekväma kuddar och bekväm belysning, så det tar bokstavligen ett ögonblick att komma åt ditt avslappningsrum. Så snart allt är inrättat måste du bara säga ja vid en viss tidpunkt.

Du är inbjuden att hydrera: Många studenter och kunder som jag talar om känner inte att de dricker tillräckligt med vatten, vilket människokroppen behöver mest bredvid ren luft och solljus (trots allt är vi bara enorma växter!). Kulturer i torra och heta klimatzoner tenderar att ladda sin vattenabsorption framifrån, vilket innebär att de dricker det mesta av sitt vatten på morgonen. På detta sätt kan kroppen levereras fullständigt med fukt hela dagen utan att behöva vakna för att gå på toaletten flera gånger hela natten. Förutom vatten finns det vissa livsmedel som innehåller vatten i en gelliknande form som djupt hydratiserade kroppsvävnaden. Bestäm för chiafrön, gurkor, bladgrönsaker, frukt och ekologiska mjölkprodukter som mjölk eller kefir-beep dem i kylen i ögonhöjd för att konsumera mer!

Du är inbjuden att äta bra: Om det första du ser när du öppnar garderoben är ett paket chips eller chokladkakor, är det mer troligt att du kommer att ta den efteråt. (Inte för att något är fel att unna dig själv till chips och choklad, det beror bara på frekvensen som vi gör det!) Men om du öppnar skåp och kylskåp för hälsosamma, välutrustade livsmedel är det vad du gör. Istället börjar jag ta tag i och detta skapar en hälsosam vana! Tänk på tre hälsosamma livsmedel som du vill konsumera mer och hålla dem på mycket uppenbara platser så att du kan ta dem ofta.

Du är inbjuden att skapa: Ta dig tid för kreativitet? Med tekniken som gör att vi kan leva snabbare och snabbare idag tenderar vi att leva i ett mer reaktionärt tillstånd. Svar E -postmeddelanden, Svar till texter, Möt tidsfrister eller examen Vad hände med , skapa, och känna inspirerade? Om du inser att du inte har skapat eller producerat någonting nyligen, är det dags att återuppfinna denna gnista genom att gräva ut din gitarr, gräva ut dessa hantverkssatser, besöka romanen du har startat igen eller till och med gå till trädgården för att skapa en grönsakspatch. Kreativitet är viktig så att vi känner oss lyckligare, stärkta och kopplade till livet, och det är också en stor stressavlastning!

när rsvp 'no'

RSVP Nej för jämförelse: Hur mår du efter en Instagram Scrolle -session? Flera studier och rapporter visar att denna jämförelsekultur är skadlig för vår mentala hälsa och förvärras endast av sociala medier. En del av problemet är att sociala medier tenderar att betona vikten av attribut som "perfekta" kroppar, välstånd, prestanda och materialansamling, som vi har en känsla av att vi aldrig har tillräckligt med det. Om du ofta upptäcker att du jämför dig med andra, känner dig dålig på grund av din kropp eller värde, bara för att någon annan har lagt en bild online, är det allvarligt att följa några hundra konton för att skapa mer utrymme för vad du gör
RSVP-NO TILL SOMBER-knappen: Gamla hälsosystem som Ayurveda berättar att varje del av dagen innehåller en annan typ av energi. När det vid middagstid handlar om det brandelement som gör att vi kan utföra uppgifter med entusiasm och smälta lunch väl, erbjuder tidigt på morgonen enkla egenskaper som hjälper dig att vakna i ett uppfriskande, tystare och mer energiskt tillstånd. Placera din telefon eller väckarklocka framför dörren till ditt sovrum. När väckarklockan ringer på morgonen måste du stå upp ur sängen för att stänga av den. Detta minskar sannolikheten för att sova. Det finns också larmappar utan en slummerknapp för att prova dem om du behöver mer uppmuntran!
RSVP Nej till revidering: Eftersom gränserna för hem och arbete oskärpa för många av oss, är tendensen och till och med frestelse att arbeta längre alltid närvarande. Om vi inte sätter några fasta gränser mellan arbete och fritid (eller arbete och "den största delen av ditt liv som inte är ett arbete"), håller vi vårt nervsystem dygnet runt i ett tillstånd med lite stress och frågar familjen som om det var e -postmeddelanden från kollegor, eller om du tänker på tidsfrister där du kan engagera dig i meningsfulla samtal. Om du är överväldigad av för snäva tidsfrister är det viktigt att säga nej och sätter några gränser för att förhindra att du bränner ut.
RSVP Nej till giftiga människor: Om det finns en sak som har gjort pandemin har vi erkänt vem vi verkligen saknar och vem vi verkligen vill spendera. Om du inte bor med dig kan denna tid av isolering och självreflektion ha gett en insikt om de vänner du tidigare tillbringade tid faktiskt var friska för att vara i närheten. Om du upptäcker att de människor som du tidigare har interagerat -oavsett om det är på jobbet eller i sociala grupper -skadar faktiskt din egen välbefinnande, nu är en bra tid att återställa dina relationer och koncentrera sig på människor som ger riktigt bra energi i sina liv.
RSVP NO TO DOOM -rullning: Frasen DoomsCrolling inkluderades i ordboken 2020 och hänvisar till processen att konsumera en stor mängd negativa meddelanden samtidigt. Experter har till och med kommit till slutsatsen att detta skadar vår mentala hälsa. Försök att definiera minnen eller tidsgränser för din telefon (det finns appar för detta igen) för att förhindra att rullning tar i timmar, ta bort nyhetsappar och om du befinner dig Doomscrolling, gör sedan en tacksam lista, återställa balansen, minska stressen och bjuda in dig att koncentrera dig på vad du måste vara tacksam för i livet.