Februarske namene: ustvarite vabila za počitek

Mantra tega meseca:

"Povabim se, da se potrudim. Rečem ne, kar mi ne služi."

Način, kako postavljamo svoje hiše, je res povabilo za to, kar počnemo v njih, in če načrtujemo svoje dni, ali dobesedno napišemo povabilo (ali bi poročali?) Da do tri ure e -poštnih sporočil in konference o zoomu?). Da, naša okolica in naš urnik nam nenehno pošiljajo vabila. Imate velik udoben kavč in veliko mehkih odej? To je povabilo, da se usedete in se počutite udobno. Imate svoje najljubše čaje in zeliščne mešanice na kuhinjskem pultu na dosegu roke? To je povabilo, da jih pijete. In ali je vaša joga preproga, oblazinjenje in očesna blazina zasnovana tako, da se lahko zgodiš najprej zjutraj? Da, je povabilo k vadbi. Prvi korak je razjasniti vabila. Drugi korak je enostavno reči da vam. (In tretji, če želite biti podrobno opisani, je, da odstranite ali skrijete vsa povabila, ki jih morate govoriti ne preveč!)

Vabljeni

Ta mesec gre za vabilo, da naredite več tistega, kar se počutite dobro, in vam pomaga, da ohranite zdrave, pomirjujoče navade in pridobite čim več vabila za stvari, ki jih prinesete. Seveda se ne izogne ​​potrebi po pranju perila ali pisanju e -poštnih sporočil, ampak kako to počnemo in kaj počnemo s preostalim časom, lahko podpremo z ustvarjanjem vabil. Preberite si, da boste dobili 10 nasvetov, kako se v tem mesecu počutiti bolje z ustvarjanjem vabil, pa tudi RSVPS ne ne ne . Uporabite te nasvete kot navdih za svoj dom!

vabila, da rečem

1. Povabljeni ste na vadbo: Če želite ohraniti redno vadbo joge, je čas, da stvari naredimo enostavno. V kratkem času pogosto ponavadi precenjujemo svoje sposobnosti. Odlično je imeti cilje in trud, toda če želite vsako jutro vaditi 90-minutno strukturirano in močno zaporedje pretoka Vinyasa, je verjetno, da bo navdušenje prešlo en teden ali kaj v novo rutino. Namesto tega poskusite narediti stvari lažje in lažje, kot si mislite. To bi lahko izgledalo kot 10-minutna meditacija, nekaj krogov sončnih pozdravov ali spletni tečaj, ki jih popelje na odgovorne in koncentrirane. Samo ohranite in vadite veliko pogosteje!
2. Vabljeni, da se sprostite: Vas dnevna soba vabi, da se sprostite in sprostite? Vas spalnica vabi, da spite globoko in trdno? Eden največjih izzivov, s katerimi se srečujemo (kljub času, ki ga preživljamo doma), je sposobnost, da se ustavimo in sprostimo. Oglejte si svoj dom - ali obstaja majhen kotiček ali stol, ki bi ga lahko namenili sprostitvi? Mogoče je vaša kopalnica ali posteljna miza. Karkoli že je, postavite nekaj izdelkov za samostojno oskrbo, udobne blazine in udobno razsvetljavo, tako da dobesedno traja trenutek, da dostopate do vaše sprostitvene sobe. Takoj, ko je vse postavljeno, morate samo ob določenem času povedati da.
3. Povabljeni ste na Hydrate: Številni študenti in kupci, o katerih govorim, ne čutijo, da pijejo dovolj vode, ki jo človeško telo najbolj potrebuje poleg čistega zraka in sončne svetlobe (navsezadnje smo samo ogromne rastline!). Kulture v suhih in vročih podnebnih conah ponavadi nalagajo absorpcijo vode s spredaj, kar pomeni, da zjutraj pijejo večino vode. Na ta način lahko telo ves dan popolnoma oskrbimo z vlago, ne da bi se morali vso noč zbuditi, da bi šli na stranišče večkrat. Poleg vode obstajajo določena živila, ki vsebujejo vodo v obliki, podobni gela, ki je globoko hidrirala telesno tkivo. Odločite se za seme Chia, kumare, listnato zelenjavo, sadje in organske mlečne izdelke, kot so mleko ali kefir-vzdržejte v hladilniku na ravni oči, da jih porabite več!
4. Povabljeni ste, da dobro jeste: Če je prva stvar, ki jo vidite pri odpiranju omare, paket čipsa ali čokoladnih palic, je bolj verjetno, da jo boste pozneje zgrabili. (Saj ne, da je nekaj narobe, da si privoščite čips in čokolado, odvisno je le od frekvence, s katero to počnemo!) Če pa odprete omare in hladilnik za zdravo, dobro nameščeno hrano, je to tisto, kar počnete. Namesto tega začnem oprijem in to ustvarja zdravo navado! Pomislite na tri zdrave hrane, ki jih želite zaužiti več, in jih hranite na zelo očitnih mestih, da jih boste lahko pogosto prijeli.
5. Vabljeni, da ustvarite: Vzemite si čas za ustvarjalnost? S tehnologijo, ki nam danes omogoča hitrejše in hitreje živeti, ponavadi živimo v bolj reakcionarnem stanju. Odgovor e -poštna sporočila, odgovori na besedila, Spoznajte roke ali matura Kaj se je zgodilo z , Create, in se počutite navdihnjene? Če se zavedate, da v zadnjem času niste ustvarili ali ustvarili ničesar, je čas, da to iskrico ponovno izumite tako, da izkopljete svojo kitaro, izkopljete te obrtne komplete, obiščete roman, ki ste ga začeli znova ali celo šli na vrt, da bi ustvarili zelenjavni obliž. Ustvarjalnost je pomembna, tako da se počutimo srečnejše, okrepljene in povezane z življenjem, poleg tega pa je tudi veliko olajšanje stresa!

Ko rsvp 'ne'

6. rsvp ne za primerjavo: Kako se počutite po seji Instagram Scrolle? Več študij in poročil kaže, da je ta primerjalna kultura škodljiva za naše duševno zdravje in jo le poslabšajo le družbeni mediji. Del problema je, da družbeni mediji ponavadi poudarjajo pomen lastnosti, kot so "popolna" telesa, blaginja, uspešnost in kopičenje materiala, od katerih imamo občutek, da ga nikoli nimamo dovolj. Če pogosto ugotovite, da se primerjate z drugimi, se počutite slabo zaradi svojega telesa ali vrednosti, samo zato, ker je nekdo drug postavil sliko na spletu, je resen čas, da sledite nekaj sto računov, da ustvarite več prostora za to, kar počnete
7. rsvp-ne do gumba Slumber: Stari zdravstveni sistemi, kot je Ayurveda, nam povedo, da vsak del dneva vsebuje drugačno energijo. Medtem ko opoldne gre za požarni element, ki nam omogoča, da opravimo naloge z navdušenjem in dobro prebavljamo kosilo, zgodnje jutro ponuja enostavne lastnosti, ki vam pomagajo, da se prebudite v osvežujočem, tišju in bolj energičnem stanju. Pred vrati spalnice postavite telefon ali budilko. Ko budilka zazvoni zjutraj, moraš vstati iz postelje, da jo izklopiš. To zmanjšuje verjetnost spanja. Obstajajo tudi alarmne aplikacije brez gumba za odstranjevanje, da jih preizkusite, če potrebujete več spodbude!
8. rsvp ne do revizije: Ker so meje doma in dela za mnoge od nas zamegljene, je vedno prisotna težnja in celo skušnjava, da bi delali dlje. Če ne postavljamo nobenih fiksnih meja med delom in prostim prostim (ali delom in "največjim delom vašega življenja, ki ni delo", ohranjamo svoj živčni sistem okoli ure v stanju z malo stresa in vprašamo družino, kot da bi bila e -poštna sporočila kolegov ali če razmišljate o rokih, kjer se lahko ukvarjate s pomenskimi pogovori. Če vas pretiravajo s pretesnimi roki, je pomembno reči ne in določiti nekaj omejitev, da preprečite, da bi izgoreli.
9. rsvp ne toksičnim ljudem: Če je ena stvar, ki je naredila pandemijo, prepoznali, koga v resnici pogrešamo in koga resnično želimo porabiti. Če ne živite z vami, je ta čas izolacije in samoreflekcije morda dal vpogled, ali so bili prijatelji, s katerimi ste prej preživeli čas, dejansko zdravi, da bi bili v bližini. Če ugotovite, da ljudje, s katerimi ste prej sodelovali -bodisi v službi ali v družbenih skupinah -dejansko škodijo vašemu počutju, je zdaj pravi čas, da obnovite svoje odnose in se osredotočijo na ljudi, ki v svoje življenje prinesejo resnično dobro energijo.
10. rsvp ne za drsenje doom: fraza doomscrolling je bila vključena v slovar leta 2020 in se nanaša na postopek uživanja velike količine negativnih sporočil hkrati. Strokovnjaki so celo ugotovili, da to škoduje našemu duševnemu zdravju. Poskusite določiti spomine ali časovne omejitve na vašem telefonu (spet obstajajo aplikacije za to), da preprečite, da bi se drsenje za jemalo več ur, izbrisali novice in če se znajdete doomscrolling, , nato naredite hvaležen seznam, obnovite ravnovesje, zmanjšate stres in vas vabilo, da se osredotočite na tisto, kar se lahko v življenju zahvalite.