Zámery februára: Vytvorte pozvánky na odpočinok

Mantra tohto mesiaca:

„Pozývam sa, aby som sa snažil robiť maximum. Hovorím nie tomu, čo mi neslúži.“

Spôsob, akým sme založili naše domy, je skutočne pozvánkou na to, čo v nich robíme, a ak plánujeme naše dni, píšeme doslova pozvanie (hlásili by ste?) Áno až tri hodiny e -mailov a konferencie o priblížení?). Áno, naše okolie a náš rozvrh nám neustále posielajú pozvánky. Máte veľkú pohodlnú pohovku a veľa mäkkých prikrývok? Toto je pozvanie, aby ste si sadli a urobili sa pohodlným. Máte svoje obľúbené čaje a bylinné zmesi na kuchynskom pulte na dosah? Toto je pozvanie na ich pitie. A je vaša jogová podložka, čalúnenie a váš očný vankúš navrhnutý tak, aby ste sa mohli dostať do praxe najskôr ráno? Áno, je pozvanie na precvičenie. Prvým krokom je objasniť pozvánky. Druhý krok je ľahké povedať áno . (A tretí, ak chcete byť podrobný, je odstrániť alebo skryť všetky pozvánky, ktoré musíte hovoriť no príliš viac!)

Ste pozvaní

Tento mesiac ide o pozvanie seba, aby ste urobili viac toho, čo sa cítite dobre, a pomáha vám udržiavať zdravé, upokojujúce návyky a získať čo najviac pozvánok za veci, ktoré prinesiete. Samozrejme to neunikne z potreby umývať bielizeň alebo písať e -maily, ale ako to robíme a čo robíme so zvyškom času, je možné podporiť vytvorením pozvánok. Čítajte ďalej a získajte 10 tipov, ako sa tento mesiac cítiť lepšie vytvorením pozvánok, ale tiež RSVPS no nie nie sa s vami nezaoberá. Tieto tipy použite ako inšpiráciu pre svoj vlastný domov!

Pozvánky, áno, povedať

1. Ste pozvaní na precvičenie: Ak si chcete udržiavať pravidelnú prax jogy, je čas robiť veci ľahké. Veľmi často máme tendenciu preceňovať naše zručnosti v krátkom čase. Je skvelé mať ciele a úsilie, ale ak chcete každé ráno precvičiť 90-minútovú štruktúrovanú a silnú sekvenciu toku vinyasa, je pravdepodobné, že nadšenie prejde týždeň alebo niečo do novej rutiny. Namiesto toho sa pokúste uľahčiť a uľahčiť veci, ako si myslíte. Mohlo by to vyzerať ako 10-minútová meditácia, niekoľko kôl slnečných pozdravov alebo online kurz, ktorý ich berie na zodpovednosť a sústredenie. Len si to nechajte a cvičíte oveľa častejšie!
2. Ste pozvaní na odpočinok: Pozýva vás obývacia izba, aby ste si oddýchli a relaxovali? Pozýva vás vaša spálňa, aby ste hlboko a pevne spali? Jednou z najväčších výziev, ktorým čelíme (napriek času, ktorý trávime doma) je schopnosť zastaviť a relaxovať. Rozhliadnite sa okolo svojho domu - existuje malý roh alebo stolička, ktorú by ste mohli venovať relaxácii? Možno je to vaša kúpeľňa alebo nočný stolík. Nech je to čokoľvek, umiestnite niektoré výrobky starostlivosti o seba, pohodlné vankúše a pohodlné osvetlenie, takže prístup k relaxačnej miestnosti doslova trvá na chvíľu. Akonáhle je všetko nastavené, musíte povedať iba áno v určitom čase.
3. Ste pozvaní na hydratáciu: Mnoho študentov a zákazníkov, o ktorých hovorím, nemám pocit, že pijú dostatok vody, ktorú ľudské telo potrebuje najviac vedľa čistého vzduchu a slnečného svetla (koniec koncov, sme iba obrovské rastliny!). Kultúry v suchých a horúcich klimatických zónach majú tendenciu nakladať absorpciu vody spredu, čo znamená, že ráno pijú väčšinu svojej vody. Týmto spôsobom môže byť telo celý deň úplne dodávané s vlhkosťou bez toho, aby sa muselo zobudiť, aby chodila na toaletu niekoľkokrát celú noc. Okrem vody existujú určité potraviny, ktoré obsahujú vodu v gélovej podobe, ktorá hlboko hydratuje telové tkanivo. Rozhodnite sa pre semená Chia, uhorky, listovú zeleninu, ovocné a organické mliečne výrobky, ako je mlieko alebo kefir, aby ste ich udržiavali v chladničke na úrovni očí, aby ste viac konzumovali!
4. Ste pozvaní, aby ste sa dobre jedli: Ak sa pri otváraní skrinky vidíte pri prvom veku, je balenie čipov alebo čokoládových tyčiniek, je pravdepodobnejšie, že ho potom chytíte. (Nie, že niečo nie je v poriadku, aby ste sa zaobchádzali s čipmi a čokoládou, záleží to iba od frekvencie, s ktorou to robíme!) Ak však otvoríte skrinky a chladničku pre zdravé, dobre -dobre obsahuje potraviny, robíte to, čo robíte. Namiesto toho začnem uchopiť a to vytvára zdravý zvyk! Pomyslite na tri zdravé jedlá, ktoré chcete konzumovať viac a udržiavať ich na veľmi zrejmých miestach, aby ste ich mohli často chytiť.
5. Ste pozvaní na vytvorenie: Majte čas na kreativitu? S technológiou, ktorá nám dnes umožňuje žiť rýchlejšie a rýchlejšie, máme tendenciu žiť v reakčnejšom stave. Odpovedať e -maily, odpovede na texty, spĺňajte termíny alebo promócie Čo sa stalo s , vytvorte, a cítite sa inšpirované ? Ak si uvedomíte, že ste nedávno nevytvorili ani nevytvorili nič, je čas znovu objaviť túto iskru vykopávaním gitary, vykopávaním týchto remeselníckych súprav, návštevou románu, ktorý ste začali znova, alebo dokonca ísť do záhrady, aby ste vytvorili zeleninovú náplasť. Kreativita je dôležitá, aby sme sa cítili šťastnejší, posilnení a spojení so životom a je to tiež veľká úľava zo stresu!

keď rsvp 'no'

6. RSVP NO pre porovnanie: Ako sa cítite po relácii Instagramu Scrolle? Niekoľko štúdií a správ ukazuje, že táto kultúra porovnávania je škodlivé pre naše duševné zdravie a sociálne médiá sa zhoršujú iba. Súčasťou problému je to, že sociálne médiá majú tendenciu zdôrazňovať dôležitosť atribútov, ako sú „dokonalé“ telá, prosperita, výkon a akumulácia materiálu, z ktorých máme pocit, že z toho nikdy nemáme dosť. Ak často zistíte, že sa porovnávate s ostatnými, cítite sa zle z dôvodu svojho tela alebo hodnoty, len preto, že niekto iný dal obraz online, je vážny čas sledovať niekoľko stoviek účtov, aby ste vytvorili viac priestoru pre to, čo robíte
7. RSVP-NO na tlačidlo spánku: Staré zdravotné systémy ako Ayurveda nám hovoria, že každá časť dňa obsahuje iný druh energie. Zatiaľ čo v poludnie je to všetko o požiarnom prvku, ktorý nám umožňuje vykonávať úlohy s nadšením a obedom tráviť dobre, skoré ráno ponúka jednoduché vlastnosti, ktoré vám pomôžu prebudiť sa v osviežujúcom, tichší a energetickejší stav. Položte telefón alebo budík pred dvere spálne. Keď ráno zazvoní budík, musíte vstať z postele, aby ste ho vypli. To znižuje pravdepodobnosť spánku. Existujú aj alarmové aplikácie bez tlačidla spánku, aby ste ich vyskúšali, ak potrebujete viac povzbudenia!
8. RSVP NIE REVICION: Pretože obmedzenia domácnosti a práce pre mnohých z nás rozmazávajú, je vždy prítomná tendencia a dokonca aj pokušenie pracovať. Ak nestanovíme žiadne pevné hranice medzi prácou a voľným časom (alebo prácou a „najväčšou časťou vášho života, ktorá nie je prácou“), udržujeme náš nervový systém v priebehu hodín v štáte s malým stresom a opýtame sa rodiny, akoby to boli e -maily od kolegov, alebo ak uvažujete o termínoch, kde by ste sa mohli zapojiť do zmysluplných rozhovorov. Ak ste ohromení príliš pevnými termínmi, je dôležité povedať no a stanoviť niektoré limity, aby vám zabránili vyhorieť.
9. RSVP nie toxickým ľuďom: Ak existuje jedna vec, ktorá urobila pandémiu, spoznali sme, kto nám skutočne chýba a kto skutočne chceme minúť. Ak s vami nežijete, tento čas izolácie a sebareflexie sa mohol pozrieť, či priatelia, s ktorými ste predtým trávili čas, boli skutočne zdraví na neďaleko. Ak zistíte, že ľudia, s ktorými ste predtým interagovali -či už v práci alebo v sociálnych skupinách -skutočne poškodzujú svoju vlastnú studňu, sú teraz vhodný čas na obnovenie vašich vzťahov a sústredenia sa na ľudí, ktorí do ich života prinášajú skutočne dobrú energiu.
10. rsvp no to doom posúvanie: fráza doomscrolling bola zahrnutá do slovníka v roku 2020 a vzťahuje sa na proces konzumácie veľkého množstva negatívnych správ súčasne. Odborníci dokonca dospeli k záveru, že to poškodzuje naše duševné zdravie. Pokúste sa definovať spomienky alebo časové limity vo vašom telefóne (sú tu opäť aplikácie), aby ste zabránili posúvaniu sa trvať hodiny, odstrániť spravodajské aplikácie a ak zistíte, že sa ocitnete doomscrolling, , potom urobte vďačný zoznam, obnoví rovnováhu, znížte stres a pozvete, aby ste sa sústredili na to, čo musíte byť vďační v živote.