Intenții din februarie: Creați invitații pentru a vă odihni

Mantra acestei luni:

"Mă invit să fac tot posibilul. Eu spun nu la ceea ce nu mă servește."

Modul în care ne configuram casele noastre este într -adevăr o invitație pentru ceea ce facem în ele și, dacă ne planificăm zilele, scriem literalmente o invitație (ați raporta?) da până la trei ore de e -mailuri și o conferință cu zoom?). Da, împrejurimile noastre și programul nostru ne trimit constant invitații. Aveți o canapea mare confortabilă și multe pături moi? Aceasta este o invitație de a vă așeza și de a vă face confortabil. Aveți ceaiuri preferate și amestecuri pe bază de plante pe blatul de bucătărie la îndemână? Aceasta este o invitație de a le bea. Și este concepută covorașul tău de yoga, tapițeria și perna de ochi, astfel încât să poți intra în practică mai întâi dimineața? Da, este o invitație la practică. Primul pas este de a clarifica invitațiile. Al doilea pas este ușor de spus da pentru tine. (Și al treilea, dacă doriți să fiți detaliat, este să eliminați sau să ascundeți toate invitațiile de care trebuie să vorbiți nu prea mai mult!)

ești invitat

Luna aceasta este vorba de a te invita să faci mai mult din ceea ce te simți bine și te ajută să păstrezi obiceiuri sănătoase, calmante și să obții cât mai multe invitații pentru lucrurile pe care le aduci. Desigur, nu scapă de nevoia de a spăla rufele sau de a scrie e -mailuri, dar cum o facem și ceea ce facem cu restul timpului nostru poate fi susținut prin crearea de invitații. Citiți mai departe pentru a obține 10 sfaturi despre cum să vă simțiți mai bine în această lună prin crearea de invitații, dar și RSVPS nu nu nu tratează cu tine. Folosiți aceste sfaturi ca inspirație pentru propria casă!

Invitații, da să spun

1. Sunteți invitați să practicați: Dacă doriți să păstrați o practică de yoga obișnuită, este timpul să faceți lucrurile ușor. De multe ori avem tendința de a ne supraestima abilitățile într -un timp scurt. Este minunat să ai obiective și eforturi, dar dacă vrei să exersezi o secvență de flux de Vinyasa structurată de 90 de minute și puternică în fiecare dimineață, este probabil ca entuziasmul să treacă timp de o săptămână sau ceva în noua rutină. În schimb, încercați să faceți lucrurile mai ușoare și mai ușoare decât credeți. Acest lucru ar putea arăta ca o meditație de 10 minute, câteva runde de felicitări de soare sau un curs online care le duce la responsabilitate și concentrată. Păstrați -l și practicați mult mai des!
2. Ești invitat să te relaxezi: camera ta de zi te invită să te relaxezi și să te relaxezi? Dormitorul tău te invită să dormi profund și ferm? Una dintre cele mai mari provocări cu care ne confruntăm (în ciuda timpului pe care îl petrecem acasă) este capacitatea de a ne opri și de a ne relaxa. Aruncați o privire în jurul casei dvs. - există un colț mic sau un scaun pe care l -ați putea dedica relaxării? Poate că este baia sau noptieră. Oricare ar fi, așezați unele produse auto -îngrijire, perne confortabile și iluminare confortabilă, astfel încât, literalmente, durează un moment pentru a accesa camera de relaxare. De îndată ce totul este configurat, trebuie să spuneți doar da la un anumit moment.
3. Sunteți invitați să vă hidratați: mulți studenți și clienți despre care vorbesc nu simt că beau suficientă apă, de care corpul uman are nevoie de cel mai mult pentru a curate aer și lumina soarelui (până la urmă, suntem doar plante uriașe!). Culturile din zonele climatice uscate și calde tind să -și încarce absorbția apei din față, ceea ce înseamnă că își beau cea mai mare parte a apei dimineața. În acest fel, corpul poate fi furnizat complet cu umiditate toată ziua, fără a fi nevoie să te trezești pentru a merge la toaletă de mai multe ori toată noaptea. În plus față de apă, există anumite alimente care conțin apă într -o formă asemănătoare cu gel care a hidratat profund țesutul corpului. Decideți semințele de chia, castraveții, legumele cu frunze, fructele și produsele lactate organice, cum ar fi laptele sau kefir-ul, păstrați-le la frigider la nivelul ochilor pentru a consuma mai mult!
4. Sunteți invitați să mâncați bine: dacă primul lucru pe care îl vedeți la deschiderea dulapului este un pachet de chipsuri sau bare de ciocolată, este mai probabil să îl apucați după aceea. (Nu că ceva nu este în regulă să te tratezi cu chipsuri și ciocolată, depinde doar de frecvența cu care o facem!) Cu toate acestea, dacă deschideți dulapurile și frigiderul pentru alimente sănătoase, bine, bine, este ceea ce faceți. În schimb, încep să mă apuc și acest lucru creează un obicei sănătos! Gândiți -vă la trei alimente sănătoase pe care doriți să le consumați mai mult și să le păstrați în locuri foarte evidente, astfel încât să le puteți apuca frecvent.
5. Sunteți invitați să creați: luați timp pentru creativitate? Cu tehnologia care ne permite să trăim din ce în ce mai repede astăzi, avem tendința de a trăi într -o stare mai reacționară. Răspuns e -mailuri, răspunsuri la texte, îndeplinesc termene sau absolvire Ce s -a întâmplat cu , creează, și simți inspirat? Dacă vă dați seama că nu ați creat sau a produs nimic recent, este timpul să reinventați această scânteie prin săparea chitarei, săpând aceste seturi de meșteșuguri, vizitând romanul pe care l -ați început din nou sau chiar să mergeți în grădină pentru a crea un petic de legume. Creativitatea este importantă, astfel încât să ne simțim mai fericiți, întăriți și conectați la viață și este, de asemenea, o mare ușurare a stresului!

când RSVP 'nu'

6. RSVP nu pentru comparație: Cum vă simțiți după o sesiune de scrolle Instagram? Mai multe studii și rapoarte arată că această cultura de comparație este dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală și este agravată doar de social media. O parte a problemei este că social media tind să sublinieze importanța atributelor precum corpurile „perfecte”, prosperitatea, performanța și acumularea materială, de care avem sentimentul că nu avem niciodată suficient. Dacă de multe ori descoperiți că vă comparați cu ceilalți, simțiți -vă rău din cauza corpului sau valorii voastre, doar pentru că altcineva a pus o imagine online, este momentul serios să urmați câteva sute de conturi pentru a crea mai mult spațiu pentru ceea ce faceți
7. RSVP-NO la butonul Slumber: Sisteme de sănătate vechi precum Ayurveda ne spun că fiecare parte a zilei conține un alt tip de energie. În timp ce la prânz este vorba despre elementul de foc care ne permite să facem sarcini cu entuziasm și să digerăm bine prânzul, dimineața devreme oferă caracteristici ușoare care vă ajută să vă treziți într -o stare răcoritoare, mai liniștită și mai energică. Puneți telefonul sau ceasul de alarmă în fața ușii dormitorului. Când sună ceasul de alarmă dimineața, trebuie să te ridici din pat pentru a -l opri. Acest lucru reduce probabilitatea de a dormi. Există, de asemenea, aplicații de alarmă fără buton Slumber pentru a le încerca dacă aveți nevoie de mai multe încurajări!
8. RSVP nu la revizuire: Deoarece limitele de acasă și de lucru se estompează pentru mulți dintre noi, tendința și chiar tentația de a lucra mai mult este întotdeauna prezentă. Dacă nu stabilim granițe fixe între muncă și timp liber (sau muncă și „cea mai mare parte a vieții tale care nu este o muncă”), ne păstrăm sistemul nervos în jurul ceasului într -o stare cu puțin stres și întrebăm familia ca și cum ar fi e -mailuri de la colegi sau dacă vă gândiți la termenele în care v -ați putea implica cu conversații semnificative. Dacă sunteți copleșit de termene prea strânse, este important să spuneți nu și să setați câteva limite pentru a vă împiedica să ardeți.
9. RSVP nu la oameni toxici: dacă există un lucru care a făcut pandemia, am recunoscut pe cine ne lipsește cu adevărat și pe cine vrem să cheltuim cu adevărat. Dacă nu trăiești cu tine, acest timp de izolare și auto -reflecție poate să fi oferit o perspectivă dacă prietenii cu care ai petrecut anterior timp au fost de fapt sănătoși pentru a fi în apropiere. Dacă descoperiți că persoanele cu care ați interacționat anterior -fie că este la locul de muncă sau în grupuri sociale -vă dăunează actualului bine, este acum un moment bun pentru a vă restabili relațiile și pentru a vă concentra asupra persoanelor care aduc energie foarte bună în viața lor.
10. RSVP NU pentru a derula: Expresia DoomsCrolling a fost inclusă în dicționar în 2020 și se referă la procesul de consumare a unei cantități mari de mesaje negative în același timp. Experții au ajuns chiar la concluzia că acest lucru dăunează sănătății noastre mintale. Încercați să definiți amintirile sau limitele de timp pe telefonul dvs. (există din nou aplicații pentru acest lucru) pentru a împiedica defilarea să ia ore întregi, să ștergeți aplicațiile de știri și dacă vă aflați doomsCrolling, , apoi faceți o listă recunoscătoare, restabiliți echilibrul, reduceți stresul și vă invită să vă concentrați pe ceea ce trebuie să fiți recunoscători în viață.