Intenções de fevereiro: Crie convites para descansar

O mantra deste mês:

"Convido -me a fazer o meu melhor. Eu digo não ao que não me serve."

A maneira como montamos nossas casas é realmente um convite para o que fazemos nelas e, se planejarmos nossos dias, literalmente escrevemos um convite (você relataria?) Sim até três horas de e -mails e uma conferência de zoom?). Sim, nosso ambiente e nossa programação nos enviam constantemente convites. Você tem um sofá grande e confortável e muitos cobertores macios? Este é um convite para sentar e se sentir confortável. Você tem seus chás favoritos e misturas de ervas no balcão da cozinha ao seu alcance? Este é um convite para bebê -los. E é o seu tapete de ioga, seu estofamento e seu travesseiro ocular projetados para que você possa praticar primeiro da manhã? Sim, O é um convite para praticar. O primeiro passo é esclarecer os convites. O segundo passo é fácil de dizer sim para você. (E o terceiro, se você quiser ser detalhado, é remover ou ocultar todos os convites que você precisa falar não muito mais!)

você está convidado

Este mês, trata -se de convidar -se a fazer mais do que você se sente bem e ajuda a manter hábitos saudáveis ​​e calmantes e obter o maior número possível de convites para as coisas que você traz. Obviamente, ele não escapa da necessidade de lavar a roupa ou escrever e -mails, mas como fazemos isso e o que fazemos com o restante do nosso tempo pode ser suportado pela criação de convites. Continue lendo para obter 10 dicas sobre como se sentir melhor este mês, criando convites, mas também o RSVPS não não não lide com você. Use essas dicas como inspiração para sua própria casa!

Convites, sim para dizer

1. Você é convidado a praticar: se deseja manter uma prática regular de ioga, é hora de fazer as coisas com facilidade. Muitas vezes tendemos a superestimar nossas habilidades em pouco tempo. É ótimo ter objetivos e esforços, mas se você quiser praticar uma sequência de fluxo de Vinyasa de 90 minutos de 90 minutos todas as manhãs, é provável que o entusiasmo passe por uma semana ou algo na nova rotina. Em vez disso, tente facilitar e mais fáceis as coisas do que você pensa. Isso pode parecer uma meditação de 10 minutos, algumas rodadas de saudações solares ou um curso on-line que os leva a responsáveis ​​e concentrados. Apenas mantenha -o e você pratica com muito mais frequência!
2. Você é convidado a relaxar: sua sala de estar o convida a relaxar e relaxar? Seu quarto o convida a dormir profundamente e firmemente? Um dos maiores desafios que enfrentamos (apesar do tempo que estamos gastando em casa) é a capacidade de parar e relaxar. Dê uma olhada em sua casa - há um canto pequeno ou uma cadeira que você pode dedicar ao relaxamento? Talvez seja o seu banheiro ou mesa de cabeceira. Seja o que for, coloque alguns produtos de atendimento próprio, travesseiros confortáveis ​​e iluminação confortável, para que literalmente leva um momento para acessar sua sala de relaxamento. Assim que tudo estiver configurado, você só precisa dizer sim em um determinado momento.
3. Você é convidado a hidratar: muitos estudantes e clientes dos quais falo não sentem que bebem água suficiente, que o corpo humano precisa mais próximo para limpar o ar e a luz do sol (afinal, somos apenas plantas enormes!). Culturas em zonas climáticas secas e quentes tendem a carregar sua absorção de água de frente, o que significa que elas bebem a maior parte da água pela manhã. Dessa forma, o corpo pode ser completamente fornecido com umidade o dia todo, sem ter que acordar para ir ao banheiro várias vezes a noite toda. Além da água, existem certos alimentos que contêm água em uma forma de gel que hidrataram profundamente o tecido corporal. Decida as sementes de chia, pepinos, vegetais folhosos, frutas e produtos lácteos orgânicos, como leite, ou mantê-los na geladeira no nível dos olhos para consumir mais!
4. Você é convidado a comer bem: se a primeira coisa que você vê ao abrir o armário é um pacote de batatas fritas ou barras de chocolate, é mais provável que você o pegue depois. (Não que algo esteja errado em tratar -se de batatas fritas e chocolate, depende apenas da frequência com que fazemos isso!) No entanto, se você abrir os armários e a geladeira para alimentos saudáveis ​​e bem -usados, é o que você faz. Em vez disso, começo a entender e isso cria um hábito saudável! Pense em três alimentos saudáveis ​​que você deseja consumir mais e mantenha -os em lugares muito óbvios, para que você possa agarrá -los com frequência.
5. Você é convidado a criar: reserve um tempo para a criatividade? Com a tecnologia que nos permite viver cada vez mais rápido hoje, tendemos a viver em um estado mais reacionário. Responder E -mails, Respostas aos textos, Meet Prazos ou graduação O que aconteceu com , crie, e se sinta inspirado? Se você percebe que não criou ou produziu nada recentemente, é hora de reinventar essa faísca cavando seu violão, desenterrando esses conjuntos de artesanato, visitando o romance que você começou de novo ou mesmo indo ao jardim para criar um adesivo de vegetais. A criatividade é importante para que nos sintamos mais felizes, fortalecidos e conectados à vida, e também é um grande alívio do estresse!

Quando RSVP 'não'

6. RSVP não para comparação: como você se sente após uma sessão do Instagram Scrolle? Vários estudos e relatórios mostram que essa cultura de comparação é prejudicial à nossa saúde mental e só é piorada pelas mídias sociais. Parte do problema é que as mídias sociais tendem a enfatizar a importância de atributos como órgãos "perfeitos", prosperidade, desempenho e acumulação de materiais, dos quais temos a sensação de que nunca temos o suficiente. Se você costuma achar que se compara com os outros, sente -se mal por causa do seu corpo ou valor, apenas porque alguém colocou uma imagem online, é um tempo sério para seguir algumas centenas de contas para criar mais espaço para o que você faz
7. RSVP-NO para o botão do sono: sistemas de saúde antigos como o Ayurveda nos dizem que todas as partes do dia contêm um tipo diferente de energia. Enquanto ao meio -dia é tudo sobre o elemento de incêndio que nos permite realizar tarefas com entusiasmo e digerir bem o almoço, o início da manhã oferece características fáceis que ajudam você a acordar em um estado refrescante, mais silencioso e enérgico. Coloque seu telefone ou despertador na frente da porta do seu quarto. Quando o despertador toca de manhã, você precisa se levantar da cama para desligá -lo. Isso reduz a probabilidade de dormir. Também existem aplicativos de alarme sem um botão de sono para experimentá -los, se você precisar de mais incentivo!
8. RSVP não para revisão: Como os limites do lar e do trabalho embaçam para muitos de nós, a tendência e até a tentação de trabalhar por mais tempo estão sempre presentes. Se não definirmos limites fixos entre trabalho e lazer (ou trabalho e "a maior parte da sua vida que não é um trabalho"), mantemos nosso sistema nervoso o tempo todo em um estado com pouco estresse e perguntamos à família como se fosse e -mails de colegas ou se você pensa em prazos onde você poderia se envolver em conversas significativas. Se você está sobrecarregado por prazos muito apertados, é importante dizer não e estabelecer alguns limites para impedir que você se esgote.
9. RSVP não para pessoas tóxicas: se há uma coisa que fez a pandemia, reconhecemos quem realmente sentimos falta e quem realmente queremos gastar. Se você não mora com você, esse tempo de isolamento e auto -reflexão pode ter dado uma visão de que os amigos com quem você passou o tempo estava realmente saudável para estarem por perto. Se você achar que as pessoas com quem você interagiu anteriormente -seja no trabalho ou em grupos sociais -prejudicam seu próprio poço -agora é um bom momento para restaurar seus relacionamentos e se concentrar em pessoas que trazem uma energia realmente boa para suas vidas.
10. RSVP NO TO DOOM ROLLING: A frase DoomsCrolling foi incluída no dicionário em 2020 e refere -se ao processo de consumir uma grande quantidade de mensagens negativas ao mesmo tempo. Especialistas chegaram à conclusão de que isso danifica nossa saúde mental. Tente definir memórias ou limites de tempo no seu telefone (há aplicativos para isso novamente) para impedir que a rolagem de leve por horas, exclua aplicativos de notícias e, se você se encontrar Descrivircring, Faça uma lista agradecida, restaure o equilíbrio, reduza o estresse e convidar você a se concentrar no que deve ser grato na vida.