Luty Intencje: Utwórz zaproszenia do odpoczynku

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Oft schwanken Neujahrsvorsätze und gesunde Gewohnheiten im Februar. Nach einem Monat der Disziplin ist es verlockend, die Ketten des trockenen Januars, des Joggens am frühen Morgen und einer komplizierten Morgenroutine abzulegen, um wieder in alte Gewohnheiten zurückzukehren, nur um das Gefühl zu haben, dass wir uns irgendwie im Stich gelassen haben und uns entschlossen haben im nächsten Jahr die gleichen Vorsätze zu treffen. Der Grund, warum dies bei unseren Auflösungen und neuen Routinen passiert, ist normalerweise, dass wir sie nur ein wenig zu schwer machen tun. Der Morgenlauf um 6 Uhr morgens, die Stunde des Yoga, die teure Saftreinigung oder …
Noworoczne postanowienia i zdrowe nawyki często zmieniają się w lutym. Po miesiącu dyscypliny kuszące jest wziąć łańcuchy suchego stycznia, jogging wczesnym rankiem i skomplikowaną poranną rutynę, aby powrócić do starych nawyków, po prostu po prostu poczuć, że w jakiś sposób zostaliśmy porzuceni i postanowiliśmy spełnić te same postanowienia w przyszłym roku. Powodem, dla którego dzieje się tak w naszych postanowieniach i nowych procedurach, jest to, że sprawiamy, że są trochę zbyt trudne. Poranny bieg o 6 rano, godzinie jogi, drogie czyszczenie soku lub ... (Symbolbild/natur.wiki)
lut. REST

Często postanowienia noworoczne i zdrowe nawyki w lutym. Po miesiącu dyscypliny kuszące jest wziąć łańcuchy suchego stycznia, jogging wczesnym rankiem i skomplikowaną poranną rutynę, aby powrócić do starych nawyków, po prostu po prostu poczuć, że w jakiś sposób zostaliśmy porzuceni i postanowiliśmy spełnić te same postanowienia w przyszłym roku. Powodem, dla którego dzieje się tak w naszych postanowieniach i nowych procedurach, jest to, że zwykle sprawiamy, że są trochę zbyt trudne. Poranny bieg o 6 rano, godzinie jogi, drogiego czyszczenia soku lub wycinania cukru. Tak, im trudniej spełniamy nasze postanowienia, tym bardziej prawdopodobne jest, że nie będą już naprzód. Na szczęście wymagana jest tylko jedna metoda, aby Twoje nowe zdrowe nawyki były długoterminowym stylem życia i wszystko zaczyna się od tworzenia zaproszeń dotyczących stylu życia.

Mantra tego miesiąca:

„Zapraszam do zrobienia z siebie.

Sposób, w jaki konfigurujemy nasze domy, jest tak naprawdę zaproszeniem do tego, co w nich robimy, a jeśli planujemy nasze dni, czy dosłownie piszemy zaproszenie (zgłosisz?) Tak do trzech godzin e -maili i konferencji zooom?). Tak, nasze otoczenie i nasz harmonogram nieustannie wysyłają nam zaproszenia. Czy masz dużą wygodną sofę i wiele miękkich koców? Jest to zaproszenie do usiąść i wygodnego. Czy masz swoje ulubione herbaty i mieszanki ziołowe na ladzie kuchennym w zasięgu ręki? To jest zaproszenie do ich wypicia. I czy twoja matka jogi, tapicerka i poduszka do oczu zaprojektowana, abyś mógł najpierw zająć się praktyką? Tak, jest zaproszeniem do praktyki. Pierwszym krokiem jest wyjaśnienie zaproszeń. Drugi krok jest łatwo powiedzieć tak . (A trzecim, jeśli chcesz być szczegółowo, jest usunięcie lub ukrycie wszystkich zaproszeń, które musisz mówić nie zbyt więcej!)

Zostajesz zaproszony

W tym miesiącu chodzi o zaproszenie do zrobienia więcej tego, co czujesz dobrze i pomaga zachować zdrowie, kojące nawyki i zdobyć jak najwięcej zaproszeń na rzeczy, które przynosisz. Oczywiście nie unika potrzeby mycia prania lub pisania e -maili, ale jak to robimy i co robimy z resztą czasu, można obsługiwać poprzez tworzenie zaproszeń. Czytaj dalej, aby uzyskać 10 wskazówek, jak poczuć się lepiej w tym miesiącu, tworząc zaproszenia, ale także rsvps no nie nie radzenie sobie z tobą. Użyj tych wskazówek jako inspiracji dla własnego domu!

Zaproszenia, tak, aby powiedzieć

  • Zapraszamy do ćwiczeń: jeśli chcesz zachować regularną praktykę jogi, nadszedł czas, aby robić rzeczy łatwe. Bardzo często przeceniamy nasze umiejętności w krótkim czasie. Wspaniale jest mieć cele i wysiłki, ale jeśli chcesz ćwiczyć 90-minutową strukturę i silną sekwencję przepływu Vinyasa każdego ranka, prawdopodobne jest, że entuzjazm minie na tydzień lub coś w nowej rutynie. Zamiast tego staraj się ułatwić i łatwiejsze niż myślisz. Może to wyglądać jak 10-minutowa medytacja, kilka rund pozdrowienia słonecznego lub kurs online, który zabiera ich do odpowiedzialności i skoncentrowanej. Po prostu zachowaj to, a ćwiczysz znacznie częściej!
  • Zapraszamy do relaksu: czy twój salon zaprasza do relaksu i relaksu? Czy twoja sypialnia zaprasza do głęboko i mocno spania? Jednym z największych wyzwań, przed którymi stoimy (pomimo czasu, w którym spędzamy w domu) jest możliwość zatrzymania się i relaksu. Rozejrzyj się po swoim domu - czy jest mały zakątek lub krzesło, które możesz poświęcić na relaks? Może to twoja łazienka lub stolik nocny. Cokolwiek to jest, umieść produkty do samodzielnego, wygodne poduszki i wygodne oświetlenie, więc dostęp do pokoju relaksacyjnego zajmuje dosłownie. Gdy tylko wszystko zostanie skonfigurowane, musisz powiedzieć tak tylko w określonym czasie.
  • Zapraszamy do nawodnienia: wielu studentów i klientów, o których mówię, nie czuję, że piją wystarczającą ilość wody, której ludzkie ciało potrzebuje najwięcej obok czystego powietrza i światła słonecznego (w końcu jesteśmy tylko ogromnymi roślinami!). Kultury w suchych i gorących strefach klimatycznych mają tendencję do ładowania wchłaniania wody z przodu, co oznacza, że ​​piją większość wody rano. W ten sposób ciało można całkowicie zaopatrzyć w wilgoć przez cały dzień bez konieczności budzenia się do toalety kilka razy przez całą noc. Oprócz wody istnieją pewne pokarmy zawierające wodę w postaci podobnej do żelu, która głęboko uwodniała tkankę ciała. Zdecyduj o nasionach chia, ogórkach, warzywach liściastych, owocowych i ekologicznych produktach mlecznych, takich jak mleko lub kefir, w lodówce na poziomie oczu, aby spożywać więcej!
  • Zostajesz zaproszony do dobrego jedzenia: jeśli pierwszą rzeczą, którą widzisz podczas otwierania szafy, jest paczka żetonów lub batoników czekoladowych, bardziej prawdopodobne jest, że złapiesz ją później. Dziel Zamiast tego zaczynam chwytać, a to powoduje zdrowy nawyk! Pomyśl o trzech zdrowych pokarmach, które chcesz spożywać więcej i zatrzymać je w bardzo oczywistej miejscach, abyś mógł je często chwycić.
  • Jesteś zaproszony do stworzenia: poświęć czas na kreatywność? Dzięki technologii, która pozwala nam dziś żyć szybciej i szybciej, żyjemy w bardziej reakcyjnym stanie. Odpowiedź e -maile, odpowiedzi na teksty, spełniają terminy lub ukończenie studiów Co się stało z , stwórz, i inspirowane ? Jeśli zdajesz sobie sprawę, że ostatnio nie stworzyłeś ani nie wyprodukowałeś, nadszedł czas, aby odkryć tę iskrę, wykopując gitarę, wykopując te zestawy rzemieślnicze, odwiedzając powieść, którą zacząłeś, a nawet chodząc do ogrodu, aby stworzyć łatkę warzywną. Kreatywność jest ważna, abyśmy czuli się szczęśliwsi, wzmocnieni i związani z życiem, a także wielka ulga w stresie!

    • Gdy rsvp „no”

    1. RSVP NO do porównania: Jak się czujesz po sesji skrolrowej na Instagramie? Kilka badań i raportów pokazuje, że kultura porównawcza jest szkodliwa dla naszego zdrowia psychicznego i jest pogarszana tylko przez media społecznościowe. Częścią problemu jest to, że media społecznościowe podkreślają znaczenie atrybutów, takich jak „doskonałe” ciała, dobrobyt, wydajność i akumulacja materialna, których mamy wrażenie, że nigdy nie mamy ich dość. Jeśli często okaże się, że porównujesz się z innymi, czujesz się źle ze względu na swoje ciało lub wartość, tylko dlatego, że ktoś inny umieścił obraz w Internecie, nadszedł czas, aby śledzić kilkaset kont, aby stworzyć więcej miejsca na to, co robisz
    2. RSVP-no do przycisku snu: stare systemy opieki zdrowotnej, takie jak Ayurveda, mówią nam, że każda część dnia zawiera inny rodzaj energii. Podczas gdy w południe chodzi o element ognia, który pozwala nam wykonywać zadania z entuzjazmem i dobrze trawić lunch, wczesny poranek oferuje łatwe cechy, które pomagają obudzić się w odświeżającym, cichym i bardziej energicznym stanie. Umieść telefon lub budzik przed drzwiami sypialni. Kiedy budzik bieli rano, musisz wstać z łóżka, aby go wyłączyć. Zmniejsza to prawdopodobieństwo snu. Istnieją również aplikacje alarmowe bez przycisku snu, aby je wypróbować, jeśli potrzebujesz więcej zachęty!
    3. RSVP Nie do zmiany: Ponieważ ograniczenia domu i pracy rozmywają dla wielu z nas, zawsze obecna jest tendencja, a nawet pokusa do pracy. Jeśli nie ustalimy żadnych ustalonych granic między pracą a wolnym (lub pracy i „największą częścią twojego życia, która nie jest pracą”), utrzymujemy nasz system nerwowy przez cały czas w stanie z niewielkim stresem i pytamy rodzinę, jakby to były e -maile od kolegów, lub jeśli myślisz o terminach, w których możesz zaangażować się w sensowne rozmowy. Jeśli jesteś przytłoczony zbyt ciasnymi terminami, ważne jest, aby powiedzieć bez i ustawić ograniczenia, aby uniemożliwić ci wypalenie.
    4. RSVP nie dla toksycznych ludzi: jeśli jest jedna rzecz, która zrobiła pandemię, rozpoznaliśmy to, kogo naprawdę tęsknimy i kogo naprawdę chcemy wydać. Jeśli nie mieszkasz z tobą, ten czas izolacji i samowystarczalności mógł dać wgląd, czy przyjaciele, z którymi wcześniej spędzaliście czas, byli w pobliżu, aby być w pobliżu. Jeśli okaże się, że ludzie, z którymi wcześniej współdziałaliście -czy to w pracy, czy w grupach społecznych -wycenianie własnej samopoczucia, to teraz dobry moment, aby przywrócić relacje i skoncentrować się na ludziach, którzy wnoszą naprawdę dobrą energię w swoje życie.
    5. RSVP NO do przewijania skazania: Wyrażenie Doomscrolling zostało zawarte w słowniku w 2020 r. I odnosi się do procesu zużywania dużej liczby negatywnych komunikatów jednocześnie. Eksperci doszli nawet do wniosku, że szkodzi to naszemu zdrowiu psychicznemu. Spróbuj zdefiniować wspomnienia lub limity czasowe w telefonie (są na to znowu aplikacje), aby przewijać się przed przyjmowaniem godzin, usuń aplikacje informacyjne, a jeśli okaże się, że Doomscrolling, , następnie zrób listę wdzięczną, przywróć równowagę, zmniejszyć stres i zaprosić cię do skoncentrowania się na tym, co musisz być wdzięczny.