Februarintensjoner: Lag invitasjoner til hvile

Mantraet i denne måneden:

"Jeg inviterer meg til å gjøre mitt beste. Jeg sier nei til det som ikke tjener meg."

Måten vi setter opp husene våre på er virkelig en invitasjon til hva vi gjør i dem, og hvis vi planlegger dagene våre, skriver vi bokstavelig talt en invitasjon (vil du rapportere?) ja opptil tre timer e -post og en zoomkonferanse?). Ja, omgivelsene og planen vår sender oss stadig invitasjoner. Har du en stor komfortabel sofa og mange myke tepper? Dette er en invitasjon til å sette deg ned og gjøre deg komfortabel. Har du favorittteene dine og urteblandinger på kjøkkenbenken innen rekkevidde? Dette er en invitasjon til å drikke dem. Og er yogamatten din, møbeltrekk og øyepute designet slik at du kan komme i praksis først om morgenen? Ja, er en invitasjon til å øve. Det første trinnet er å gjøre invitasjonene klare. Det andre trinnet er lett å si ja til deg. (Og den tredje, hvis du vil bli detaljert, er å fjerne eller skjule alle invitasjoner du trenger å snakke nei for mer!)

du er invitert

Denne måneden handler det om å invitere deg selv til å gjøre mer av det du føler deg bra og hjelper deg å holde sunne, beroligende vaner og få så mange invitasjoner som mulig for de tingene du tar med. Selvfølgelig slipper det ikke unna behovet for å vaske vaskeri eller skrive e -post, men hvordan vi gjør det og hva vi gjør med resten av tiden vår kan støttes ved å lage invitasjoner. Les videre for å få 10 tips om hvordan du kan føle deg bedre denne måneden ved å lage invitasjoner, men også RSVPs NO ikke ikke takle deg. Bruk disse tipsene som inspirasjon til ditt eget hjem!

invitasjoner, ja å si

1. Du blir invitert til å øve: Hvis du vil beholde en vanlig yogapraksis, er det på tide å gjøre ting enkelt. Vi har ofte en tendens til å overvurdere ferdighetene våre på kort tid. Det er flott å ha mål og innsats, men hvis du vil øve på en 90-minutters strukturert og sterk Vinyasa-strømningssekvens hver morgen, er det sannsynlig at entusiasmen vil passere i en uke eller noe inn i den nye rutinen. Prøv i stedet å gjøre ting enklere og enklere enn du tror. Dette kan se ut som en 10-minutters meditasjon, noen få runder med solhilsener eller et online kurs som tar dem til ansvarlige og konsentrerte. Bare behold det, og du trener mye oftere!
2. Du blir invitert til å slappe av: Inviterer stuen din til å slappe av og slappe av? Inviterer soverommet ditt til å sove dypt og fast? En av de største utfordringene vi står overfor (til tross for tiden vi bruker hjemme) er evnen til å stoppe og slappe av. Ta en titt rundt hjemmet ditt - er det et lite hjørne eller en stol som du kan vie til avslapning? Kanskje det er badet eller nattbordet ditt. Uansett hva det er, legg noen selvomsorgsprodukter, komfortable puter og behagelig belysning, så det tar bokstavelig talt et øyeblikk å få tilgang til avslapningsrommet ditt. Så snart alt er satt opp, trenger du bare å si ja på et bestemt tidspunkt.
3. Du er invitert til å hydrere: mange studenter og kunder som jeg snakker om, føler ikke at de drikker nok vann, som menneskekroppen trenger mest ved siden av ren luft og sollys (tross alt er vi bare enorme planter!). Kulturer i tørre og varme klimasoner har en tendens til å laste vannabsorpsjonen fra fronten, noe som betyr at de drikker det meste av vannet om morgenen. På denne måten kan kroppen leveres fullstendig med fuktighet hele dagen uten å måtte våkne opp for å gå på toalettet flere ganger hele natten. I tillegg til vann, er det visse matvarer som inneholder vann i en gellignende form som dypt hydrert kroppsvevet. Bestem for chiafrø, agurker, bladgrønnsaker, frukt og organiske melkeprodukter som melk eller kefir-hold dem i kjøleskapet i øyehøyde for å konsumere mer!
4. Du blir invitert til å spise godt: Hvis det første du ser når du åpner skapet, er en pakke chips eller sjokoladebarer, er det mer sannsynlig at du vil ta det etterpå. (Ikke at noe er galt å unne deg chips og sjokolade, det avhenger bare av frekvensen vi gjør det!) Imidlertid, hvis du åpner skapene og kjøleskapet for sunt, godt egnet mat, er det det du gjør. I stedet begynner jeg å ta tak i, og dette skaper en sunn vane! Tenk på tre sunne matvarer du vil konsumere mer og holde dem på veldig åpenbare steder, slik at du kan ta dem ofte.
5. Du er invitert til å lage: ta deg tid til kreativitet? Med teknologien som gjør oss i stand til å leve raskere og raskere i dag, har vi en tendens til å leve i en mer reaksjonær tilstand. svar e -post, svar til tekster, møte frister eller konfirmasjon Hva skjedde med , opprette, og føle inspirert? Hvis du innser at du ikke har opprettet eller produsert noe nylig, er det på tide å finne opp denne gnisten på nytt ved å grave ut gitaren din, grave ut disse håndverkssettene, besøke romanen du har startet igjen eller til og med gå til hagen for å lage en grønnsakslapp. Kreativitet er viktig, slik at vi føler oss lykkeligere, styrket og koblet til livet, og det er også en stor stressavlastning!

Når RSVP 'NO'

6. RSVP NO for sammenligning: Hvordan har du det etter en Instagram Scrolle -økt? Flere studier og rapporter viser at denne sammenligningskulturen er skadelig for vår mentale helse og er bare forverret av sosiale medier. En del av problemet er at sosiale medier har en tendens til å understreke viktigheten av attributter som "perfekte" kropper, velstand, ytelse og materiell akkumulering, som vi har en følelse av at vi aldri har nok av det. Hvis du ofte finner ut at du sammenligner deg med andre, føler deg dårlig på grunn av kroppen din eller verdien, bare fordi noen andre har lagt et bilde på nettet, er det alvorlig tid å følge noen hundre kontoer for å skape mer plass for det du gjør
7. RSVP-nei til søvnknappen: Gamle helsesystemer som Ayurveda forteller oss at hver del av dagen inneholder en annen type energi. Mens det ved middagstid handler det om brannelementet som gjør at vi kan gjøre oppgaver med entusiasme og fordøye lunsj godt, tilbyr tidlig morgen enkle egenskaper som hjelper deg å våkne i en forfriskende, roligere og mer energisk tilstand. Plasser telefonen eller vekkerklokken foran døren til soverommet ditt. Når vekkerklokken ringer om morgenen, må du komme deg opp av sengen for å slå den av. Dette reduserer sannsynligheten for å sove. Det er også alarmapper uten en søvnknapp for å prøve dem ut hvis du trenger mer oppmuntring!
8. RSVP Nei til revisjon: Siden grensene for hjem og arbeid uskarper for mange av oss, er tendensen og til og med fristelsen til å jobbe lenger alltid til stede. Hvis vi ikke setter noen faste grenser mellom arbeid og fritid (eller arbeid og "den største delen av livet ditt som ikke er et verk"), holder vi nervesystemet vårt døgnet rundt i en tilstand med lite stress og spør familien som om det var e -post fra kollegene, eller hvis du tenker på frister der du kan bli involvert med meningsfulle samtaler. Hvis du er overveldet av for stramme tidsfrister, er det viktig å si nei og sette noen grenser for å forhindre at du brenner ut.
9. RSVP Nei til giftige mennesker: Hvis det er en ting som har gjort pandemien, har vi gjenkjent hvem vi virkelig savner og hvem vi virkelig vil bruke. Hvis du ikke bor sammen med deg, kan denne tiden med isolasjon og selvrefleksjon ha gitt et innblikk i om vennene du tidligere har brukt tid på faktisk var sunne til å være i nærheten. Hvis du finner ut at menneskene du tidligere har samhandlet med -om på jobb eller i sosiale grupper -faktisk skader din egen velvære, er det nå et godt tidspunkt å gjenopprette forholdene dine og konsentrere seg om mennesker som bringer virkelig god energi inn i livet.
10. RSVP NO TIL DOOM RULLING: Uttrykket Doomscrolling ble inkludert i ordboken i 2020 og refererer til prosessen med å konsumere en stor mengde negative meldinger samtidig. Eksperter har til og med kommet til at dette skader vår mentale helse. Forsøk å definere minner eller tidsbegrensninger på telefonen din (det er apper for dette igjen) for å forhindre at rulling tar i timevis, sletter nyhetsapper, og hvis du finner deg selv Doomscrolling, så lag en takknemlig liste, gjenopprette balansen, redusere stress og invitere deg til å konsentrere deg om hva du må være takknemlig for i livet.