Februāra nodomi: izveidojiet ielūgumus atpūsties

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Oft schwanken Neujahrsvorsätze und gesunde Gewohnheiten im Februar. Nach einem Monat der Disziplin ist es verlockend, die Ketten des trockenen Januars, des Joggens am frühen Morgen und einer komplizierten Morgenroutine abzulegen, um wieder in alte Gewohnheiten zurückzukehren, nur um das Gefühl zu haben, dass wir uns irgendwie im Stich gelassen haben und uns entschlossen haben im nächsten Jahr die gleichen Vorsätze zu treffen. Der Grund, warum dies bei unseren Auflösungen und neuen Routinen passiert, ist normalerweise, dass wir sie nur ein wenig zu schwer machen tun. Der Morgenlauf um 6 Uhr morgens, die Stunde des Yoga, die teure Saftreinigung oder …
Jaungada rezolūcijas un veselīgi ieradumi februārī bieži svārstās. Pēc disciplīnas mēneša ir vilinoši ņemt sausa janvāra ķēdes, skrienot agrā rītā un sarežģītu rīta rutīnu, lai atgrieztos pie veciem ieradumiem, tikai tāpēc, lai būtu sajūta, ka mēs kaut kā ļaujam sevi pamest un nolemjam nākamgad tikt galā ar tām pašām rezolūcijām. Iemesls, kāpēc tas notiek mūsu rezolūcijās un jaunajā rutīnā, parasti ir tas, ka mēs tās nedaudz apgrūtinām. Rīta skrējiens pulksten 18:00, jogas stunda, dārgā sulas tīrīšana vai ... (Symbolbild/natur.wiki)

Bieži vien Jaungada rezolūcijas un veselīgi ieradumi februārī. Pēc disciplīnas mēneša ir vilinoši ņemt sausa janvāra ķēdes, skrienot agrā rītā un sarežģītu rīta rutīnu, lai atgrieztos pie veciem ieradumiem, tikai tāpēc, lai būtu sajūta, ka mēs kaut kā ļaujam sevi pamest un nolemjam nākamgad tikt galā ar tām pašām rezolūcijām. Iemesls, kāpēc tas notiek mūsu rezolūcijās un jaunajā rutīnā, parasti ir tas, ka mēs tās tikai nedaudz apgrūtinām. Rīta skrējiens pulksten 18:00, jogas stunda, dārgā sulas tīrīšana vai cukura izgriezšana. Jā, jo grūtāk mēs saskaramies ar mūsu rezolūcijām, jo ​​lielāka ir iespējamība, ka viņi vairs netiks uz priekšu. Par laimi, ir nepieciešama tikai viena metode, lai jūsu jaunie veselīgie ieradumi būtu ilgtermiņa dzīvesveids, un viss sākas ar jūsu dzīvesveida ielūgumu izveidi.

Šī mēneša mantra:

"Es aicinu sevi darīt visu iespējamo. Es saku nē tam, kas man nekalpo."

Veids, kā mēs uzstādām savas mājas, ir patiešām ielūgums tajās to, ko mēs tajās darām, un, ja mēs plānojam savas dienas, vai mēs burtiski rakstām ielūgumu (vai jūs ziņojat?) Jā līdz trim stundām e -pastiem un tālummaiņas konferencei?). Jā, mūsu apkārtne un grafiks pastāvīgi sūta mums ielūgumus. Vai jums ir liels ērts dīvāns un daudzas mīkstas segas? Tas ir ielūgums apsēsties un padarīt sevi ērtu. Vai jums ir jūsu iecienītākās tējas un augu maisījumi uz virtuves letes sasniedzamās daļas? Tas ir ielūgums tos dzert. Un vai jūsu jogas paklājs, jūsu polsterējums un acs spilvens ir veidots tā, lai jūs varētu vispirms nokļūt praksē no rīta? Jā, ir ielūgums praktizēt. Pirmais solis ir padarīt ielūgumus skaidrību. Otro soli jums ir viegli pateikt jā jums. (Un trešais, ja vēlaties būt detalizēts, ir noņemt vai paslēpt visus ielūgumus, kas jums jārunā nē pārāk vairāk!)

Jūs esat uzaicināts

Šomēnes ir par aicinājumu sevi darīt vairāk par to, ko jūtaties labi, un palīdz jums saglabāt veselīgus, nomierinošus ieradumus un iegūt pēc iespējas vairāk ielūgumu par jūsu atvestajām lietām. Protams, tas neizvairās no nepieciešamības mazgāt veļu vai rakstīt e -pastus, bet gan to, kā mēs to darām un ko mēs darām ar visu atlikušo laiku, var atbalstīt, izveidojot ielūgumus. Lasiet tālāk, lai iegūtu 10 padomus, kā justies labāk šajā mēnesī, izveidojot ielūgumus, kā arī RSVPS nē nav nav risināt ar jums. Izmantojiet šos padomus kā iedvesmu savām mājām!

ielūgumi, jā, lai pateiktu

  • Jūs esat uzaicināts uz praksi: ja vēlaties saglabāt regulāru jogas praksi, ir pienācis laiks darīt lietas viegli. Mēs ļoti bieži mēdzam īsā laikā pārvērtēt savas prasmes. Tas ir lieliski, ja ir mērķi un pūles, bet, ja vēlaties katru rītu praktizēt 90 minūšu strukturētu un spēcīgu Vinyasa plūsmas secību, iespējams, ka entuziasms uz nedēļu pāries uz jauno rutīnu. Tā vietā mēģiniet padarīt lietas vieglāk un vieglāk, nekā jūs domājat. Tas varētu izskatīties kā 10 minūšu meditācija, dažas saules sveicienu kārtas vai tiešsaistes kurss, kas viņus aizved pie atbildības un koncentrējas. Vienkārši saglabājiet to un jūs praktizējat daudz biežāk!
  • Jūs esat uzaicināts atpūsties: vai jūsu viesistaba aicina jūs atpūsties un atpūsties? Vai jūsu guļamistaba aicina jūs gulēt dziļi un stingri? Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ar kuru mēs saskaramies (neskatoties uz laiku, ko tērējam mājās), ir spēja apstāties un atpūsties. Apskatiet savas mājas - vai ir kāds mazs stūris vai krēsls, kuru jūs varētu veltīt atpūtai? Varbūt tas ir jūsu vannas istaba vai gultas galds. Neatkarīgi no tā, novietojiet dažus pašrūpniecības produktus, ērtus spilvenus un ērtu apgaismojumu, tāpēc tas burtiski prasa laiku, lai piekļūtu jūsu relaksācijas telpai. Tiklīdz viss ir iestatīts, jums tikai noteiktā laikā jāsaka jā.
  • Jūs esat uzaicināts hidratēties: daudzi studenti un klienti, par kuriem es runāju, nejūt, ka viņi dzer pietiekami daudz ūdens, kas cilvēka ķermenim visvairāk ir vajadzīgs blakus tīram gaisam un saules gaismai (galu galā mēs esam tikai milzīgi augi!). Kultūrās sausā un karstā klimata zonās ir tendence iekraut savu ūdens absorbciju no priekšpuses, kas nozīmē, ka viņi no rīta dzer lielāko daļu ūdens. Tādā veidā ķermeni visu dienu var pilnībā piegādāt ar mitrumu, bez nepieciešamības pamosties, lai visu nakti vairākas reizes dotos uz tualeti. Papildus ūdenim ir arī daži pārtikas produkti, kas satur ūdeni želejā līdzīgā formā, kas dziļi hidratēja ķermeņa audus. Izlemiet par chia sēklām, gurķiem, lapu dārzeņiem, augļiem un organiskajiem piena produktiem, piemēram, pienu vai kefīra turēšanu ledusskapī acu līmenī, lai patērētu vairāk!
  • Jūs esat uzaicināts labi ēst: ja pirmais, ko redzat, atverot skapi, ir čipsu vai šokolādes tāfelīšu paciņa, ir ticamāk, ka jūs to satversit pēc tam. (Neatkarīgi no tā, ka kaut kas nav kārtībā, lai palutinātu sevi ar mikroshēmām un šokolādi, tas ir atkarīgs tikai no biežuma, ar kādu mēs to darām!) Tomēr, ja jūs atverat skapjus un ledusskapi veselīgiem, labi piemērotiem ēdieniem, tas ir tas, ko jūs darāt. Tā vietā es sāku satvert, un tas rada veselīgu ieradumu! Padomājiet par trim veselīgiem ēdieniem, kurus vēlaties patērēt vairāk, un turēt tos ļoti acīmredzamās vietās, lai jūs varētu tos bieži satvert.
  • Jūs esat uzaicināts izveidot: veltiet laiku radošumam? Izmantojot tehnoloģiju, kas mums šodien ļauj dzīvot ātrāk un ātrāk, mums ir tendence dzīvot reakcionārākā stāvoklī. Atbilde e -pasti, atbildes uz tekstiem, Meet termiņi vai absolvēšana Kas notika ar , izveidot, un jūtas iedvesmots? Ja jūs saprotat, ka pēdējā laikā neesat kaut ko izveidojis vai producējis, ir pienācis laiks no jauna izgudrot šo dzirksteli, izrakt ģitāru, izrakt šos amatniecības komplektus, apmeklējot romānu, kuru esat sācis no jauna, vai pat dodoties uz dārzu, lai izveidotu dārzeņu plāksteri. Radošums ir svarīgs, lai mēs justos laimīgāki, nostiprināti un saistīti ar dzīvi, un tas ir arī liels stresa atvieglojums!

    • Kad rsvp 'nē'

    1. RSVP Nr. Salīdzinājumam: kā jūs jūtaties pēc Instagram Scrolle sesijas? Vairāki pētījumi un ziņojumi liecina, ka šī salīdzināšanas kultūra ir kaitīga mūsu garīgajai veselībai, un to pasliktina tikai sociālie mediji. Daļa no problēmas ir tā, ka sociālie mediji mēdz uzsvērt tādu atribūtu, piemēram, "perfekta" ķermeņu, labklājības, veiktspējas un materiālo uzkrāšanās, nozīmi, no kurām mums ir sajūta, ka mums nekad nepietiek. Ja jūs bieži uzskatāt, ka salīdzināt sevi ar citiem, jūtaties slikti sava ķermeņa vai vērtības dēļ, tikai tāpēc, ka kāds cits ir ievietojis attēlu tiešsaistē, ir nopietns laiks sekot dažiem simtiem kontu, lai izveidotu vairāk vietas tam, ko jūs darāt
    2. RSVP-No the Slumber poga: vecas veselības sistēmas, piemēram, ajūrvēda, mums saka, ka katrā dienas daļā ir cita veida enerģija. Kamēr pusdienlaikā viss ir saistīts ar uguns elementu, kas ļauj mums veikt uzdevumus ar entuziasmu un labi sagremot pusdienas, agrā rītā tiek piedāvātas vieglas īpašības, kas palīdz pamodināt atsvaidzinošu, klusāku un enerģiskāku stāvokli. Novietojiet tālruni vai modinātāju savas guļamistabas durvju priekšā. Kad no rīta zvana modinātājs, jums ir jāceļas no gultas, lai to izslēgtu. Tas samazina gulēšanas iespējamību. Ir arī trauksmes lietotnes bez miega pogas, lai tās izmēģinātu, ja jums ir nepieciešams lielāks pamudinājums!
    3. RSVP Nr. Revīzijai: tā kā daudziem no mums mājas un darba robežas izplūst daudziem no mums, vienmēr pastāv tendence un pat kārdinājums strādāt ilgāk. Ja mēs nenosakām nekādas fiksētas robežas starp darbu un atpūtu (vai darbu un "lielāko jūsu dzīves daļu, kas nav darbs"), mēs savu nervu sistēmu apkārt diennakts laikā uzturam nelielu stresu un pajautājam ģimenei tā, it kā tas būtu e -pasts no kolēģiem vai ja jūs domājat par termiņiem, kad jūs varētu iesaistīties jēgpilnās sarunās. Ja jūs pārņem pārāk stingri termiņi, ir svarīgi pateikt nē un noteikt dažus ierobežojumus, lai neļautu izdegt.
    4. RSVP nē toksiskiem cilvēkiem: ja ir viena lieta, kas ir izdarījusi pandēmiju, mēs esam atzinuši, kas mums patiešām pietrūkst un ko mēs patiešām vēlamies tērēt. Ja jūs nedzīvojat kopā ar jums, šis izolācijas un pašpārbaudes laiks, iespējams, ir devis ieskatu, vai draugi, ar kuriem jūs iepriekš pavadījāt laiku, patiesībā bija veselīgi, lai būtu tuvumā. Ja jūs atklājat, ka cilvēki, ar kuriem jūs iepriekš esat mijiedarbojies, -neatkarīgi no tā, vai darbā, vai sociālajās grupās -faktiski kaitē jūsu pašu labi, tagad ir labs laiks, lai atjaunotu jūsu attiecības un koncentrētos uz cilvēkiem, kuri savā dzīvē ienes patiešām labu enerģiju.
    5. RSVP NO DOOM ritināšana: frāze DoomScrolling tika iekļauta vārdnīcā 2020. gadā un attiecas uz lielu daudzumu negatīvu ziņojumu patērēšanas procesu vienlaikus. Eksperti pat ir nonākuši pie secinājuma, ka tas sabojā mūsu garīgo veselību. Centieties definēt atmiņas vai laika ierobežojumus tālrunī (atkal ir tas lietotnes), lai neļautu ritināt ilgas stundas, izdzēsiet ziņu lietotnes un, ja atrodaties DoomScrolling, , tad izveidojiet pateicīgu sarakstu, atjaunojiet līdzsvaru, samaziniet stresu un aiciniet jūs koncentrēties uz to, kas jums ir jāpateicas dzīvē.

    +
    no Yogamatt pildspalvas