Intenzioni di febbraio: creare inviti a riposare

Il mantra di questo mese:

"Mi invito a fare del mio meglio. Dico di no a ciò che non mi serve."

Il modo in cui abbiamo impostato le nostre case è davvero un invito per quello che facciamo in esse e se pianifichiamo i nostri giorni, scriviamo letteralmente un invito (faresti riferimento?) Sì fino a tre ore di e -mail e una conferenza di zoom?). Sì, l'ambiente circostante e il nostro programma ci inviano costantemente inviti. Hai un grande divano comodo e molte coperte morbide? Questo è un invito a sedersi e metterti a tuo agio. Hai i tuoi tè preferiti e miscele a base di erbe sul bancone della cucina a portata di mano? Questo è un invito a berli. E il tuo tappetino da yoga, il tuo tappezzeria e il tuo cuscino per gli occhi sono progettati in modo da poter entrare in pratica prima la mattina? Sì, il è un invito a praticare. Il primo passo è chiarire gli inviti. Il secondo passo è facile da dire Sì . (E il terzo, se vuoi essere dettagliato, è rimuovere o nascondere tutti gli inviti che devi parlare no troppo!)

sei invitato

Questo mese si tratta di invitare te stesso a fare di più di ciò che ti senti bene e ti aiuta a mantenere abitudini sane e rilassanti e ottenere il maggior numero possibile di inviti per le cose che porti. Naturalmente, non sfugge alla necessità di lavare il bucato o scrivere e -mail, ma il modo in cui lo facciamo e ciò che facciamo con il resto del nostro tempo può essere supportato dalla creazione di inviti. Continua a leggere per ottenere 10 suggerimenti su come sentirsi meglio questo mese creando inviti, ma anche RSVP no non non . Usa questi suggerimenti come ispirazione per la tua casa!

Inviti, sì da dire

1. Sei invitato a esercitarti: se vuoi mantenere una normale pratica di yoga, è tempo di fare le cose facilmente. Molto spesso tendiamo a sopravvalutare le nostre abilità in breve tempo. È bello avere obiettivi e sforzi, ma se vuoi praticare una sequenza di flusso di Vinyasa strutturata e forte ogni mattina, è probabile che l'entusiasmo passerà per una settimana o qualcosa nella nuova routine. Invece, prova a rendere le cose più facili e più facili di quanto pensi. Potrebbe sembrare una meditazione di 10 minuti, alcuni round di saluti solare o un corso online che li porta a responsabili e concentrati. Tienilo e ti pratichi molto più spesso!
2. Sei invitato a rilassarti: il tuo soggiorno ti invita a rilassarti e rilassarti? La tua camera da letto ti invita a dormire in profondità e saldamente? Una delle maggiori sfide che affrontiamo (nonostante il tempo in cui stiamo trascorrendo a casa) è la capacità di fermarsi e rilassarci. Dai un'occhiata a casa tua - c'è un piccolo angolo o una sedia che potresti dedicare al relax? Forse è il tuo bagno o un comodino. Qualunque cosa sia, posiziona alcuni prodotti per auto, cuscini confortevoli e illuminazione confortevole, quindi ci vuole letteralmente un momento per accedere alla tua stanza di rilassamento. Non appena tutto è impostato, devi solo dire di sì in un determinato momento.
3. Sei invitato ad idratare: molti studenti e clienti di cui parlo non sentono che bevono abbastanza acqua, di cui il corpo umano ha bisogno di più vicino alla luce dell'aria e del sole pulito (dopo tutto, siamo solo piante enormi!). Le colture nelle zone climatiche secche e calde tendono a caricare il loro assorbimento d'acqua dalla parte anteriore, il che significa che bevono la maggior parte dell'acqua al mattino. In questo modo, il corpo può essere completamente fornito con umidità tutto il giorno senza doversi svegliarsi per andare in bagno più volte tutta la notte. Oltre all'acqua, ci sono alcuni alimenti che contengono acqua in una forma simile a un gel che ha profondamente idratato il tessuto corporeo. Decidi semi di chia, cetrioli, verdure a foglia, prodotti di frutta e latte biologica come latte o kefir, mantienili in frigo a livello degli occhi per consumare di più!
4. Sei invitato a mangiare bene: se la prima cosa che vedi all'apertura dell'armadio è un branco di gocce o barrette di cioccolato, è più probabile che lo afferrerai dopo. (Non che qualcosa non va da regalarti con patatine e cioccolato, dipende solo dalla frequenza con cui lo facciamo!) Tuttavia, se apri gli armadi e il frigorifero per cibi sani e ben utilizzati, è quello che fai. Invece, inizio a afferrare e questo crea un'abitudine sana! Pensa a tre cibi sani che vuoi consumare di più e tenerli in luoghi molto ovvi in ​​modo da poterli prendere frequentemente.
5. Sei invitato a creare: prendi il tempo per la creatività? Con la tecnologia che ci consente di vivere sempre più velocemente oggi, tendiamo a vivere in uno stato più reazionario. Risposta e -mail, risposte ai testi, Meet scadenze o laurea Cosa è successo con , crea, e senti ispirato? Se ti rendi conto di non aver creato o prodotto nulla di recente, è tempo di reinventare questa scintilla scavando la tua chitarra, scavando questi set artigianali, visitando il romanzo che hai ricominciato o addirittura andando in giardino per creare una patch di verdure. La creatività è importante in modo che ci sentiamo più felici, rafforzati e connessi alla vita, ed è anche un grande sollievo dallo stress!

quando rsvp 'no'

6. RSVP NO per il confronto: come ti senti dopo una sessione di scrolle di Instagram? Numerosi studi e rapporti mostrano che questa cultura di confronto è dannoso per la nostra salute mentale e è peggiorato solo dai social media. Parte del problema è che i social media tendono a sottolineare l'importanza di attributi come corpi "perfetti", prosperità, prestazioni e accumulo materiale, di cui abbiamo la sensazione che non ne abbiamo mai abbastanza. Se scopri spesso che ti confronti con gli altri, ti senti male a causa del tuo corpo o valore, solo perché qualcun altro ha messo un'immagine online, è serio il momento di seguire alcune centinaia di account per creare più spazio per ciò che fai
7. RSVP-NO sul pulsante Slumber: vecchi sistemi di salute come l'Ayurveda ci dicono che ogni parte della giornata contiene un diverso tipo di energia. Mentre a mezzogiorno si tratta dell'elemento di fuoco che ci consente di svolgere compiti con entusiasmo e digerire bene, la mattina presto offre caratteristiche facili che ti aiutano a svegliarti in uno stato rinfrescante, più tranquillo e più energico. Posiziona il telefono o la sveglia davanti alla porta della camera da letto. Quando la sveglia suona al mattino, devi alzarti dal letto per spegnerlo. Questo riduce la probabilità di dormire. Ci sono anche app di allarme senza un pulsante sonno per provarle se hai bisogno di più incoraggiamento!
8. RSVP no alla revisione: poiché i limiti di casa e il lavoro sfocano per molti di noi, è sempre presente la tendenza e persino la tentazione di lavorare più a lungo. Se non fissiamo limiti fissi tra lavoro e tempo libero (o lavoro e "la parte più grande della tua vita che non è un lavoro"), manteniamo il nostro sistema nervoso tutto il giorno in uno stato con poca stress e chiediamo alla famiglia come se fossero e -mail dai colleghi o se pensi alle scadenze in cui potresti essere coinvolto con conversazioni significative. Se sei sopraffatto da scadenze troppo strette, è importante dire no e impostare alcuni limiti per impedirti di bruciare.
9. RSVP NO a persone tossiche: se c'è una cosa che ha fatto la pandemia, abbiamo riconosciuto chi ci manca veramente e chi vogliamo davvero spendere. Se non vivi con te, questo momento di isolamento e auto -riflessione potrebbe aver dato una visione se gli amici con cui avevi precedentemente trascorso il tempo fossero effettivamente sani per essere nelle vicinanze. Se scopri che le persone con cui hai precedentemente interagito, sia sul lavoro che in gruppi sociali, danneggiano in realtà il tuo benessere, ora sono un buon momento per ripristinare le tue relazioni e concentrarsi su persone che portano energia davvero buona nelle loro vite.
10. RSVP NO a Doom Scrolling: la frase DoomsCrolling è stata inclusa nel dizionario nel 2020 e si riferisce al processo di consumo di una grande quantità di messaggi negativi allo stesso tempo. Gli esperti sono persino giunti alla conclusione che questo danneggia la nostra salute mentale. Prova a definire ricordi o limiti di tempo sul tuo telefono (ci sono di nuovo app per questo) per evitare che lo scorrimento di prendendo per ore, elimina le app di notizie e se ti ritrovi strolling, quindi fai un elenco grato, ripristina l'equilibrio, riduci lo stress e ti inviti a concentrarti su ciò che devi essere grazie per la vita.