Februári szándékok: Hozzon létre meghívókat a pihenésre

A hónap mantrája:

"Meghívom magam, hogy tegyek meg mindent. Nem mondok, ami nem szolgál engem."

A házak felállításának módja valóban meghívás arra, amit csinálunk bennük, és ha a napjainkat megtervezzük, szó szerint írunk -e meghívót (jelentést tennénk?) Igen legfeljebb három órás e -mailt és egy zoom konferenciát?). Igen, a környezetünk és az ütemtervünk folyamatosan meghívókat küld nekünk. Van egy nagy kényelmes kanapé és sok puha takaró? Ez egy meghívás, hogy üljön le és kényelmesebbé tegye magát. Van -e kedvenc tea- és gyógynövényes keveréke a konyhai pulton elérhető? Ez egy meghívás, hogy inni őket. És a jógaszőnyeged, a kárpitja és a szempárnád úgy van kialakítva, hogy reggel először a gyakorlatba kerüljön? Igen, A a gyakorlati meghívás. Az első lépés a meghívók világossá tétele. A második lépés könnyen elmondható igen neked. (És a harmadik, ha részletesen szeretné lenni, az az, hogy eltávolítsa vagy elrejtse az összes meghívót, amelyet meg kell beszélnie no túl!)

meghívást kapnak

Ebben a hónapban arról szól, hogy meghívja magát, hogy tegyen meg többet, amit jól érzel, és segít az egészséges, megnyugtató szokások megőrzésében, és minél több meghívást kapjon a hozott dolgokhoz. Természetesen nem kerüli el a mosodának vagy e -mailek írásának szükségességét, de az, hogy hogyan csináljuk, és mit csinálunk az időnk hátralévő részével, meghívók létrehozása támogatható. Olvassa tovább, hogy 10 tippet kapjon arról, hogyan lehet jobban érezni ezt a hónapot, meghívók létrehozásával, de az RSVPS no nem nem üzletével is. Használja ezeket a tippeket inspirációként saját otthonához!

meghívók, igen, mondani

1. Meghívást kap a gyakorlatra: Ha rendszeres jóga gyakorlatot szeretne tartani, itt az ideje, hogy könnyedén megtegye a dolgokat. Nagyon gyakran hajlamosak rövid időn belül túlbecsülni képességeinket. Nagyszerű, hogy célokat és erőfeszítéseket és erőfeszítéseket szeretne, de ha minden reggel 90 perces strukturált és erős Vinyasa áramlási sorrendet szeretne gyakorolni, valószínű, hogy a lelkesedés egy hétig átad, vagy valami ilyesmi az új rutinba. Ehelyett próbáljon megkönnyíteni és könnyebbé tenni a dolgokat, mint gondolnád. Ez úgy néz ki, mint egy 10 perces meditáció, néhány forduló napsütés vagy egy online tanfolyam, amely elszámoltathatóvá és koncentrált. Csak tartsa meg, és sokkal gyakrabban gyakorolsz!
2. Meghívják Önt a pihenésre: Meghívja -e a nappali szobáját, hogy pihenjen és pihenjen? Meghívja a hálószobája, hogy mélyen és határozottan aludjon? Az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembesülünk (annak ellenére, hogy otthon töltünk), az a képesség, hogy megálljunk és pihenjünk. Vessen egy pillantást az otthona körül - van -e egy kis sarok vagy egy szék, amelyet a kikapcsolódásra fordíthat? Lehet, hogy ez a fürdőszoba vagy az éjjeliszekrény. Bármi legyen is, tegyen néhány önellátó terméket, kényelmes párnát és kényelmes megvilágítást, így szó szerint egy pillanatra van szükség a relaxációs szobájához. Amint minden beállít, csak egy bizonyos időpontban kell mondania igennel.
3. Meghívják Önt a hidratálásra: Sok hallgató és ügyfél, akikről beszélek, nem érzem, hogy elegendő vizet isznak, amire az emberi testnek a leginkább a tiszta levegő és a napfény mellett van szüksége (elvégre csak hatalmas növények vagyunk!). A száraz és forró éghajlati zónákban lévő tenyészetek hajlamosak a víz abszorpcióját elölről, ami azt jelenti, hogy reggel a legtöbb vizet isznak. Ilyen módon a test egész nap teljesen nedvességtartalmú lehet, anélkül, hogy egész éjjel többször fel kellene ébrednie, hogy WC -be menjen. A vízen kívül vannak olyan ételek, amelyek gélszerű formában tartalmaznak vizet, amely mélyen hidratálta a testszövetet. Döntse el a chia magvakat, uborkát, a leveles zöldségeket, a gyümölcsöket és az ökológiai tejtermékeket, például a tejet vagy a kefir-tőrét a hűtőszekrényben a szemszinten, hogy többet fogyasztson!
4. Megkérjük Önt, hogy jól étkezzen: Ha az első dolog, amit a szekrény kinyitásakor lát, egy csomag chips vagy csokoládé, akkor valószínűbb, hogy utána megragadja. (Nem mintha valami nincs rendben, ha a chips és a csokoládéval kezeli magát, csak attól függ, hogy milyen gyakorisággal csináljuk!) Ha azonban kinyitja a szekrényeket és a hűtőszekrényt az egészséges, jól megszerzett ételekhez, akkor ezt csinálod. Ehelyett elkezdek megragadni, és ez egészséges szokást hoz létre! Gondoljon három egészséges ételre, amelyeket többet szeretne fogyasztani, és tartsa őket nagyon nyilvánvaló helyeken, hogy gyakran megragadhassa őket.
5. Meghívják Önt, hogy hozzon létre: szánjon időt a kreativitásra? A technológiával, amely lehetővé teszi számunkra, hogy manapság gyorsabban és gyorsabban éljünk, inkább reakciós állapotban élünk. Válasz E -mailek, Válaszok a szövegekre, találkozni határidők vagy érettségi Mi történt a , létrehozás, és érzés inspirált? Ha rájössz, hogy a közelmúltban nem készített vagy készített semmit, itt az ideje, hogy újra feltalálja ezt a szikrát gitárjának kiásásával, ezeket a kézműves készleteket ásva, meglátogatja a regényt, amelyet újra elindítottál, vagy akár a kertbe megy, hogy zöldségfoltot hozzon létre. A kreativitás fontos, hogy boldogabban, megerősített és az élethez kapcsolódjunk, és ez is nagy stresszoldás!

ha rsvp 'no'

6. RSVP nem összehasonlításra: Hogyan érzi magát egy Instagram Scrolle munkamenet után? Számos tanulmány és jelentés azt mutatja, hogy ez a összehasonlító kultúra ártalmas a mentális egészségünkre, és csak a közösségi média romlik. A probléma része az, hogy a közösségi média hajlamos hangsúlyozni az olyan tulajdonságok fontosságát, mint a "tökéletes" testek, a jólét, a teljesítmény és az anyag felhalmozódása, amelyeknek az az érzésünk, hogy soha nem van elég. Ha gyakran úgy találja, hogy összehasonlítja magát másokkal, a test vagy az érték miatt rosszul érzi magát, csak azért, mert valaki másképp készített egy képet, komoly idő, hogy néhány száz fiókot kövessen, hogy több helyet teremtsen annak, amit csinál.
7. RSVP-NO a Slumber gombhoz: A régi egészségügyi rendszerek, mint például az Ayurveda, azt mondják nekünk, hogy a nap minden része másfajta energiát tartalmaz. Míg délben a tűzelemről szól, amely lehetővé teszi számunkra, hogy lelkesedéssel és megemésztéssel foglalkozzunk az ebédtel, a kora reggeli egyszerű tulajdonságokat kínál, amelyek segítenek ébrenlétben egy frissítő, csendesebb és energikusabb állapotban. Helyezze a telefont vagy az ébresztőórát a hálószoba ajtaja előtt. Amikor az ébresztőóra reggel gyűrűs, fel kell emelkednie az ágyból, hogy kikapcsolja. Ez csökkenti az alvás valószínűségét. Vannak olyan riasztási alkalmazások is, amelyek nélkül kipróbálhatják őket, ha további bátorításra van szüksége!
8. RSVP nem felülvizsgálat: Mivel sokunk számára az otthoni és a munka korlátai elmosódnak, mindig fennáll a tendencia és akár a kísértés is, hogy hosszabb ideig működjön. Ha nem határozunk meg rögzített határokat a munka és a szabadidő (vagy a munka és az életed legnagyobb része, amely nem munka "között), az idegrendszert éjjel -nappal egy olyan állapotban tartjuk, amely kevés stresszben van, és úgy kérdezi a családot, mintha kollégák e -mailjei lennének, vagy ha olyan határidőkre gondolunk, ahol az értelmes beszélgetésekbe léphet. Ha túlságosan szoros határidők elárasztják, akkor fontos, hogy a no -et mondjuk, és beállítsunk néhány korlátot, hogy megakadályozzák a kiégést.
9. RSVP nem a mérgező embereknek: Ha van egy dolog, amely megtette a járványt, akkor felismertük, hogy ki igazán hiányolunk, és ki igazán szeretnénk költeni. Ha nem él veled, akkor az elszigeteltség és az öngyilkosság ezúttal betekintést nyújthatott volna -e, hogy a barátok, akikkel korábban időt töltöttél, valójában egészségesek voltak -e a közelben. Ha úgy találja, hogy azok az emberek, akikkel korábban kapcsolatba léptek -akár a munkahelyen, akár a társadalmi csoportokban -ténylegesen károsítják a saját kútját -, most jó alkalom arra, hogy helyreállítsák a kapcsolataikat, és olyan emberekre koncentráljanak, akik igazán jó energiát hoznak az életükbe.
10. RSVP nem a végzet görgetése: A doomscrolling kifejezés 2020 -ban bekerült a szótárba, és arra utal, hogy egyidejűleg nagy mennyiségű negatív üzenetet fogyasztunk. A szakértők még arra a következtetésre jutottak, hogy ez károsítja mentális egészségünket. Próbálja meg meghatározni a telefon emlékeit vagy időkorlátait (ehhez ismét alkalmazások vannak), hogy megakadályozzák a görgetést órákig, törölje a hír alkalmazásokat, és ha találja magát doomscrolling, , akkor készítsen hálás listát, visszaállítja az egyensúlyt, csökkentse a stresszt, és hívja meg, hogy koncentráljon arra, amiért hálásnak kell lennie az életben.