Namjere u veljači: Stvorite pozivnice za odmor

Mantra ovog mjeseca:

"Pozivam sebe da dam sve od sebe. Kažem ne onome što mi ne služi."

Način na koji smo postavili naše kuće zaista je poziv za ono što radimo u njima, a ako planiramo svoje dane, doslovno pišemo pozivnicu (biste li prijavili?) Da do tri sata e -pošte i konferencije o zumiranju?). Da, naša okolina i naš raspored stalno nam šalju pozivnice. Imate li veliku udoban kauč i mnogo mekih deka? Ovo je poziv da sjednete i ugodno se ugodite. Imate li svoje omiljene čajeve i biljne smjese na kuhinjskom pultu unutar dosega? Ovo je poziv da ih popije. I jesu li vaša joga prostirka, presvlaka i jastuk za oči dizajnirani tako da se prvo ujutro možete ući u praksu? Da, je poziv za praksu. Prvi korak je da pozivnice postanu jasne. Drugi je korak lako reći Da vama. (I treće, ako želite biti detaljno, je ukloniti ili sakriti sve pozivnice koje trebate govoriti Ne Previše!)

Pozvani ste

Ovaj mjesec se radi o pozivu sebe da učinite više onoga što osjećate dobro i pomaže vam da zadržite zdrave, umirujuće navike i dobijete što više poziva za stvari koje donosite. Naravno, ne izbjegava potrebu za pranjem rublja ili pisanja e -pošte, ali kako to radimo i što radimo s ostalim vremenom mogu se podržati stvaranjem pozivnice. Čitajte dalje kako biste dobili 10 savjeta kako se ovaj mjesec osjećati bolje stvarajući pozivnice, ali i RSVPS Ne Ne Ne s vama. Koristite ove savjete kao inspiraciju za svoj vlastiti dom!

Pozivnice, da, reći

1. Pozvani ste na vježbanje: Ako želite zadržati redovnu praksu joge, vrijeme je da stvari učinite lako. Vrlo često teže precjenjujemo svoje vještine u kratkom vremenu. Sjajno je imati ciljeve i napore, ali ako želite vježbati 90-minutni strukturirani i snažni slijed protoka Vinyasa, vjerojatno će entuzijazam proći tjedan dana ili nešto u novu rutinu. Umjesto toga, pokušajte olakšati i olakšati stvari nego što mislite. Ovo bi moglo izgledati kao 10-minutna meditacija, nekoliko krugova sunčevih pozdrava ili internetskog tečaja koji ih vodi u odgovorni i koncentrirani. Samo ga držite i vježbate mnogo češće!
2. Pozvani ste da se opustite: Da li vas dnevni boravak poziva da se opustite i opustite? Poziva li vas spavaća soba da spavate duboko i čvrsto? Jedan od najvećih izazova s ​​kojim se suočavamo (unatoč vremenu koje provodimo kod kuće) je sposobnost da se zaustavite i opuštaju. Pogledajte oko svog doma - postoji li mali kutak ili stolica koju biste mogli posvetiti opuštanju? Možda je to vaša kupaonica ili noćni ormarić. Što god to bilo, stavite neke proizvode za samostalno brigu, udobne jastuke i ugodnu rasvjetu, tako da doslovno treba trenutak da pristupite vašoj sobi za opuštanje. Čim se sve postavi, morate samo reći da u određeno vrijeme.
3. Pozvani ste na hidrataciju: Mnogi studenti i kupci o kojima govorim ne osjećaju da piju dovoljno vode, za koju ljudskom tijelu treba najviše od čistog zraka i sunčeve svjetlosti (na kraju krajeva, mi smo samo ogromne biljke!). Kulture u suhim i vrućim klimatskim zonama teže opterećenja apsorpcije vode s prednje strane, što znači da ujutro piju većinu vode. Na taj se način tijelo može u potpunosti opskrbiti vlagom cijeli dan, a da se ne mora probuditi da bi se nekoliko puta cijelu noć odlazilo u toalet. Osim vode, postoje i određena hrana koja sadrži vodu u obliku gela koja je duboko hidrirala tjelesno tkivo. Odlučite se za sjemenke chia, krastavce, lisnato povrće, voće i organske mliječne proizvode kao što su mlijeko ili kefir, čuvaju ih u hladnjaku na razini očiju kako biste konzumirali više!
4. Pozvani ste da jedete dobro: ako je prvo što vidite prilikom otvaranja ormara paket čips ili čokoladnih šipki, vjerojatnije je da ćete ga pokupiti nakon toga. (Nije da nešto nije u redu za liječenje čipsa i čokolade, to ovisi samo o učestalosti s kojom to radimo!) Međutim, ako otvorite ormariće i hladnjak za zdravu, dobro udubljenu hranu, to je ono što radite. Umjesto toga, počinjem uhvatiti i to stvara zdravu naviku! Razmislite o tri zdrave hrane koju želite konzumirati više i držite ih na vrlo očiglednim mjestima kako biste ih mogli često zgrabiti.
5. Pozvani ste da stvorite: Odvojite vrijeme za kreativnost? S tehnologijom koja nam danas omogućuje brže i brže živjeti, skloni smo živjeti u reakcionarnijem stanju. Odgovor e -pošte, Odgovori tekstovima, Upoznajte rokove ili maturu što se dogodilo s , Create, i osjećate nadahnuti? Ako shvatite da u posljednje vrijeme niste stvorili ili proizveli ništa, vrijeme je da izmislite ovu iskru kopanjem svoje gitare, iskopavanjem ovih zanatskih setova, posjetite roman koji ste ponovno započeli ili čak idite u vrt kako biste stvorili biljnu flasteru. Kreativnost je važna tako da se osjećamo sretnije, ojačano i povezano sa životom, a to je i veliko olakšanje stresa!

Kada RSVP 'ne'

6. RSVP Ne za usporedbu: Kako se osjećate nakon Instagram Scrolle sesije? Nekoliko studija i izvještaja pokazuju da je ova kultura usporedbe štetna za naše mentalno zdravlje i samo se pogoršava društveni mediji. Dio problema je što društveni mediji obično naglašavaju važnost atributa poput "savršenih" tijela, prosperiteta, performansi i akumulacije materijala, od kojih imamo osjećaj da ga nikad nemamo dovoljno. Ako često utvrdite da se uspoređujete s drugima, osjećate se loše zbog svog tijela ili vrijednosti, samo zato što je netko drugi stavio sliku na mreži, ozbiljno je vrijeme da slijedite nekoliko stotina računa kako biste stvorili više prostora za ono što radite
7. RSVP-NO na gumb Slumber: Stari zdravstveni sustavi poput Ayurveda kažu nam da svaki dio dana sadrži drugačiju energiju. Dok je u podne, sve o vatrogasnom elementu omogućava nam da obavljamo zadatke s entuzijazmom i dobro probavljaju ručak, rano jutro nudi jednostavne karakteristike koje vam pomažu da se probudite u osvježavajućem, mirnijem i energičnijem stanju. Postavite svoj telefon ili budilica ispred vrata svoje spavaće sobe. Kad budilica zazvoni ujutro, morate ustati iz kreveta da biste ga isključili. To smanjuje vjerojatnost spavanja. Postoje i aplikacije za alarm bez gumba Slumber kako biste ih isprobali ako vam treba više ohrabrenja!
8. RSVP ne za reviziju: Budući da su ograničenja kuće i zamutnice za mnoge od nas, tendencija, pa čak i iskušenje da duže rade. Ako ne postavljamo nikakve fiksne granice između posla i slobodnog vremena (ili rada i "najvećeg dijela vašeg života koji nije djelo"), držimo svoj živčani sustav svakodnevno u stanju s malim stresom i pitamo obitelj kao da su to e -mailove kolega ili ako razmišljate o rokovima gdje biste se mogli uključiti sa značajnim razgovorima. Ako vas preplavljuju previše uski rokovi, važno je reći ne i postaviti neke ograničenja kako biste spriječili da izgarate.
9. RSVP ne toksičnim ljudima: Ako postoji jedna stvar koja je učinila pandemiju, prepoznali smo koga nam stvarno nedostaje i koga stvarno želimo potrošiti. Ako ne živite s vama, ovo vrijeme izolacije i samo -refleksije možda su dali uvid jesu li prijatelji s kojima ste ranije proveli vrijeme zapravo zdravi da budu u blizini. Ako otkrijete da su ljudi s kojima ste prethodno komunicirali -bilo da su na poslu ili u društvenim skupinama -zapravo našteti vlastitom bušotini -sada je pravo vrijeme da vratite svoje odnose i koncentrirate se na ljude koji u svoj život unose stvarno dobru energiju.
10. RSVP NO to doom pomicanje: fraza Doomscrolling bila je uključena u rječnik 2020. godine i odnosi se na postupak konzumiranja velike količine negativnih poruka u isto vrijeme. Stručnjaci su čak došli do zaključka da to oštećuje naše mentalno zdravlje. Pokušajte definirati sjećanja ili vremenska ograničenja na svom telefonu (postoje aplikacije za to opet) kako biste spriječili da se pomicate satima, izbrišite vijesti i ako se nađete Doomscrolling, , a zatim napravite zahvalni popis, vratite ravnotežu, smanjite stres i pozivaju vas da se koncentrirate u život u životu.