Intentions de février: créer des invitations au repos

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Von Natur.wiki Autoren-Team

Oft schwanken Neujahrsvorsätze und gesunde Gewohnheiten im Februar. Nach einem Monat der Disziplin ist es verlockend, die Ketten des trockenen Januars, des Joggens am frühen Morgen und einer komplizierten Morgenroutine abzulegen, um wieder in alte Gewohnheiten zurückzukehren, nur um das Gefühl zu haben, dass wir uns irgendwie im Stich gelassen haben und uns entschlossen haben im nächsten Jahr die gleichen Vorsätze zu treffen. Der Grund, warum dies bei unseren Auflösungen und neuen Routinen passiert, ist normalerweise, dass wir sie nur ein wenig zu schwer machen tun. Der Morgenlauf um 6 Uhr morgens, die Stunde des Yoga, die teure Saftreinigung oder …
Les résolutions du Nouvel An et les habitudes saines fluctuent souvent en février. Après un mois de discipline, il est tentant de prendre les chaînes de janvier sèche, de faire du jogging tôt le matin et d'une routine matinale compliquée pour revenir aux vieilles habitudes, juste pour avoir le sentiment que nous nous laissons en quelque sorte abandonnés et décidus de respecter les mêmes résolutions de l'année prochaine. La raison pour laquelle cela se produit dans nos résolutions et nos nouvelles routines est généralement que nous les rendons un peu trop difficiles. La course du matin à 6 heures du matin, l'heure du yoga, le nettoyage coûteux du jus ou ... (Symbolbild/natur.wiki)

Souvent résolutions du Nouvel An et habitudes saines en février. Après un mois de discipline, il est tentant de prendre les chaînes de janvier sèche, de faire du jogging tôt le matin et d'une routine matinale compliquée pour revenir aux vieilles habitudes, juste pour avoir le sentiment que nous nous laissons en quelque sorte abandonnés et décidus de respecter les mêmes résolutions de l'année prochaine. La raison pour laquelle cela se produit dans nos résolutions et nos nouvelles routines est généralement que nous ne les rendons qu'un peu trop difficiles. La course du matin à 6 heures du matin, l'heure du yoga, le nettoyage coûteux du jus ou la coupe du sucre. Oui, plus nous rencontrons nos résolutions, plus il est probable qu'ils ne prendront plus de l'avant. Heureusement, une seule méthode est nécessaire pour faire de vos nouvelles habitudes saines un mode de vie à long terme, et tout commence par la création de vos invitations de style de vie .

Le mantra de ce mois:

"Je m'invite à faire de mon mieux. Je dis non à ce qui ne me sert pas."

La façon dont nous configurons nos maisons est vraiment une invitation à ce que nous faisons en eux, et si nous planifions nos jours, écrivons-nous littéralement une invitation (Souhaitez-vous signaler?) Oui jusqu'à trois heures de courriels et une conférence sur le zoom?). Oui, notre environnement et notre horaire nous envoient constamment des invitations. Avez-vous un grand canapé confortable et de nombreuses couvertures douces? C'est une invitation à s'asseoir et à vous mettre à l'aise. Avez-vous vos thés préférés et vos mélanges à base de plantes sur le comptoir de la cuisine à portée de main? C'est une invitation à les boire. Et votre tapis de yoga, votre rembourrage et votre oreiller pour les yeux sont-ils conçus pour que vous puissiez vous entraîner d'abord le matin? Oui, le est une invitation à pratiquer. La première étape consiste à clarifier les invitations. La deuxième étape est facile à dire oui à vous. (Et le troisième, si vous voulez être détaillé, est de supprimer ou de masquer toutes les invitations dont vous avez besoin pour parler non trop!)

vous êtes invité

Ce mois-ci, il s'agit de vous inviter à faire plus de ce que vous vous sentez bien et vous aide à garder les habitudes en bonne santé et apaisantes et à obtenir autant d'invitations que possible pour les choses que vous apportez. Bien sûr, il n'échappe pas à la nécessité de laver le linge ou d'écrire des e-mails, mais comment nous le faisons et ce que nous faisons avec le reste de notre temps peut être soutenu en créant des invitations. Lisez la suite pour obtenir 10 conseils sur la façon de vous sentir mieux ce mois-ci en créant des invitations, mais aussi RSVPS non pas pas vous traiter avec vous. Utilisez ces conseils comme inspiration pour votre propre maison!

Invitations, oui à dire

  • Vous êtes invité à vous entraîner: si vous voulez garder une pratique régulière de yoga, il est temps de faire les choses facilement. Nous avons très souvent tendance à surestimer nos compétences en peu de temps. C'est formidable d'avoir des objectifs et des efforts, mais si vous voulez pratiquer une séquence de flux Vinyasa structurée et forte de 90 minutes chaque matin, il est probable que l'enthousiasme passera une semaine ou quelque chose dans la nouvelle routine. Au lieu de cela, essayez de rendre les choses plus faciles et plus faciles que vous ne le pensez. Cela pourrait ressembler à une méditation de 10 minutes, à quelques tours de salutations au soleil ou à un cours en ligne qui les mène à des comptes et à concentrer. Gardez-le et vous pratiquez beaucoup plus souvent!
  • Vous êtes invité à vous détendre: votre salon vous invite-t-il à vous détendre et à vous détendre? Votre chambre vous invite-t-elle à dormir profondément et fermement? L'un des plus grands défis auxquels nous sommes confrontés (malgré le temps que nous passons à la maison) est la capacité de nous arrêter et de se détendre. Jetez un œil autour de votre maison - y a-t-il un petit coin ou une chaise que vous pourriez consacrer à la relaxation? C'est peut-être votre salle de bain ou votre table de chevet. Quoi qu'il en soit, placez des produits d'auto-soins, des oreillers confortables et un éclairage confortable, donc il faut littéralement un moment pour accéder à votre salle de relaxation. Dès que tout est mis en place, vous n'avez qu'à dire oui à un certain moment.
  • Vous êtes invité à hydrater: de nombreux étudiants et clients dont je parle ne sentent pas qu'ils boivent suffisamment d'eau, dont le corps humain a le plus à côté de l'air et du soleil (après tout, nous ne sommes que d'énormes plantes!). Les cultures dans les zones climatiques sèches et chaudes ont tendance à charger leur absorption d'eau de l'avant, ce qui signifie qu'ils boivent la majeure partie de leur eau le matin. De cette façon, le corps peut être entièrement alimenté en humidité toute la journée sans avoir à se réveiller pour aller aux toilettes plusieurs fois toute la nuit. En plus de l'eau, certains aliments contiennent de l'eau sous forme de gel qui profondément hydraté le tissu corporel. Décidez des graines de chia, des concombres, des légumes à feuilles, des fruits et des produits laitiers biologiques tels que le lait ou les kefir, gardez-les dans le réfrigérateur au niveau des yeux pour en consommer plus!
  • Vous êtes invité à bien manger: si la première chose que vous voyez lors de l'ouverture du placard est un paquet de frites ou de barres de chocolat, il est plus probable que vous l'attrapiez par la suite. (Non pas que quelque chose ne soit pas pour vous offrir des frites et du chocolat, cela ne dépend que de la fréquence avec laquelle nous le faisons!) Cependant, si vous ouvrez les placards et le réfrigérateur pour des aliments sains et bien assistés, c'est ce que vous faites. Au lieu de cela, je commence à saisir et cela crée une habitude saine! Pensez à trois aliments sains que vous souhaitez consommer plus et les garder dans des endroits très évidents afin que vous puissiez les saisir fréquemment.
  • Vous êtes invité à créer: prendre du temps pour la créativité? Avec la technologie qui nous permet de vivre de plus en plus vite aujourd'hui, nous avons tendance à vivre dans un état plus réactionnaire. Réponse e-mails, réponses aux textes, Rencontrez les délais ou graduation Que s'est-il passé avec , créer, et ressentir inspiré? Si vous vous rendez compte que vous n'avez pas créé ou produit quelque chose récemment, il est temps de réinventer cette étincelle en creusant votre guitare, en creusant ces ensembles d'artisanat, en visitant le roman que vous avez recommencé ou même en vous allant au jardin pour créer une parcelle de légumes. La créativité est importante pour que nous nous sentions plus heureux, renforcés et connectés à la vie, et c'est aussi un grand soulagement du stress!

    • lorsque RSVP 'NO'

    1. RSVP Non pour la comparaison: comment vous sentez-vous après une session Instagram Scrolle? Plusieurs études et rapports montrent que la culture de la comparaison est nocive pour notre santé mentale et ne s’aggrave que par les médias sociaux. Une partie du problème est que les médias sociaux ont tendance à souligner l'importance d'attributs tels que les corps «parfaits», la prospérité, la performance et l'accumulation matérielle, dont nous avons le sentiment que nous n'en avons jamais assez. Si vous constatez souvent que vous vous comparez aux autres, sentez-vous mal à cause de votre corps ou de votre valeur, simplement parce que quelqu'un d'autre a mis une image en ligne, il est grave de suivre quelques centaines de comptes pour créer plus d'espace pour ce que vous faites
    2. RSVP-no au bouton de sommeil: les anciens systèmes de santé comme Ayurveda nous disent que chaque partie de la journée contient un type d'énergie différent. Alors qu'à midi, il s'agit de l'élément de feu qui nous permet de faire des tâches avec enthousiasme et bien digérer bien, le petit matin offre des caractéristiques faciles qui vous aident à vous réveiller dans un état rafraîchissant, plus silencieux et plus énergique. Placez votre téléphone ou votre réveil devant la porte de votre chambre. Lorsque le réveil sonne le matin, vous devez vous lever du lit pour l'éteindre. Cela réduit la probabilité de dormir. Il existe également des applications d'alarme sans bouton de sommeil pour les essayer si vous avez besoin de plus d'encouragement!
    3. RSVP NON à la révision: Étant donné que les limites de la maison et du travail flouent pour beaucoup d'entre nous, la tendance et même la tentation de travailler plus longtemps est toujours présente. Si nous ne fixons aucune limite fixe entre le travail et les loisirs (ou le travail et "la plus grande partie de votre vie qui n'est pas une œuvre"), nous gardons notre système nerveux 24h / 24 dans un état avec peu de stress et demandons à la famille comme s'il s'agissait de courriels de collègues, ou si vous pensez à des délais où vous pourriez vous impliquer dans des conversations significatives. Si vous êtes submergé par des délais trop serrés, il est important de dire non et de fixer quelques limites pour vous empêcher de vous épuiser.
    4. RSVP NON aux personnes toxiques: s'il y a une chose qui a fait la pandémie, nous avons reconnu qui nous manquons vraiment et qui nous voulons vraiment dépenser. Si vous ne vivez pas avec vous, cette période d'isolement et d'auto-réflexion a peut-être donné un aperçu de savoir si les amis avec lesquels vous avez passé du temps étaient en réalité en bonne santé pour être à proximité. Si vous constatez que les personnes avec lesquelles vous avez déjà interagi - qu'elles soient au travail ou dans des groupes sociaux - nuisent en fait à votre propre bien-être, c'est maintenant le bon moment pour restaurer vos relations et vous concentrer sur les personnes qui apportent une très bonne énergie dans leur vie.
    5. RSVP NON TO DOOM RANCHING: L'expression Doomscrolling a été incluse dans le dictionnaire en 2020 et fait référence au processus de consommation d'une grande quantité de messages négatifs en même temps. Les experts sont même arrivés à la conclusion que cela endommage notre santé mentale. Essayez de définir des souvenirs ou des limites de temps sur votre téléphone (il existe à nouveau des applications) pour empêcher le défilement de prendre pendant des heures, supprimer les applications d'information et si vous vous trouvez DoomsCrolling, puis rendez-vous reconnaissant, restaurez l'équilibre, réduisez le stress et invitez à vous concentrer sur ce que vous avez pour être reconnaissant dans la vie.