Helmikuun aikomukset: Luo kutsut levätä

tämän kuukauden mantra:

"Kutsun itseni tekemään parhaani. Sanon ei siitä, mikä ei palvele minua."

Tapa, jolla perustamme talojamme, on todella kutsu siihen, mitä teemme niissä, ja jos suunnittelemme päiviä, kirjoitammeko kirjaimellisesti kutsun (ilmoitatko?) Kyllä jopa kolme tuntia sähköpostia ja zoom -konferenssia?). Kyllä, ympäristömme ja aikataulumme lähettävät meille jatkuvasti kutsuja. Onko sinulla suuri mukava sohva ja monia pehmeitä vilttejä? Tämä on kutsu istua alas ja tehdä itsestäsi mukava. Onko sinulla suosikki teitä ja yrttiseoksia keittiön tiskillä ulottuvilla? Tämä on kutsu juomaan niitä. Ja onko joogamatto, verhoilu ja silmätyynysi suunniteltu siten, että pääset käytännössä ensin aamulla? Kyllä, on kutsu harjoitteluun. Ensimmäinen askel on tehdä kutsut selkeästi. Toinen vaihe on helppo sanoa Kyllä sinulle. (Ja kolmas, jos haluat olla yksityiskohtainen, on poistaa tai piilottaa kaikki kutsut, jotka sinun on puhuttava no liian enemmän!)

Sinut kutsutaan

Tässä kuussa kyse on itsesi kutsumisesta tekemään enemmän siitä, mitä tunnet olosi hyväksi, ja auttaa sinua pitämään terveellisiä, rauhoittavia tapoja ja saamaan mahdollisimman monta kutsua tuottamiesi asioiden suhteen. Tietysti se ei vältä tarvetta pestä pyykkiä tai kirjoittaa sähköposteja, vaan miten teemme sen ja mitä teemme lopun aikamme kanssa, voidaan tukea luomalla kutsuja. Lue edelleen saadaksesi 10 vinkkiä siitä, kuinka tuntea olosi paremmaksi tässä kuussa luomalla kutsuja, mutta myös RSVPS no Not ei käsittelee sinua. Käytä näitä vinkkejä inspiraationa omalle kodillesi!

kutsut, kyllä ​​sanoa

1. Sinut kutsutaan harjoitteluun: Jos haluat pitää säännöllisen joogaharjoituksen, on aika tehdä asiat helposti. Meillä on usein taipumus yliarvioida taitojamme lyhyessä ajassa. On hienoa saada tavoitteita ja ponnisteluja, mutta jos haluat harjoittaa 90 minuutin jäsenneltyä ja vahvaa Vinyasa-virtausjaksoa joka aamu, on todennäköistä, että innostus kulkee viikon tai jotain uuteen rutiiniin. Yritä sen sijaan tehdä asioista helpompaa ja helpompaa kuin luulet. Tämä voi näyttää 10 minuutin meditaatiolta, muutamalta auringonterveyden kierrokselta tai verkkokurssilta, joka vie ne vastuuvelvollisuuteen ja keskittyneeseen. Pidä vain se ja harjoittelet paljon useammin!
2. Sinut kutsutaan rentoutumaan: Kutsuuko olohuoneesi rentoutua ja rentoutua? Kutsuuko makuuhuoneesi nukkumaan syvästi ja tiukasti? Yksi suurimmista haasteista, joita kohtaamme (huolimatta kotona viettämästämme ajasta) on kyky pysähtyä ja rentoutua. Katsokaa kodin ympärille - onko olemassa pieni kulma tai tuoli, jonka voit omistautua rentoutumiseen? Ehkä se on kylpyhuone tai sängyn pöytä. Riippumatta siitä, aseta itsehoitotuotteita, mukavia tyynyjä ja mukavia valaistuksia, joten rentoutumishuoneesi pääsy kirjaimellisesti vie hetken. Heti kun kaikki on perustettu, sinun on sanottava vain kyllä ​​tiettyyn aikaan.
3. Sinut kutsutaan hydratoimaan: Monet opiskelijat ja asiakkaat, joista puhun, eivät tunne, että he juovat tarpeeksi vettä, jota ihmiskeho tarvitsee eniten puhtaan ilman ja auringonvalon vieressä (loppujen lopuksi olemme vain valtavia kasveja!). Kuivien ja kuumien ilmastovyöhykkeiden viljelmät yleensä lataavat veden imeytymisen edestä, mikä tarkoittaa, että he juovat suurimman osan vedestään aamulla. Tällä tavalla vartalo voidaan toimittaa kokonaan kosteudella koko päivän tarvitsematta herätä mennäkseen wc: hen useita kertoja koko yön. Veden lisäksi on tiettyjä ruokia, jotka sisältävät vettä geelimaisessa muodossa, joka hydratoi syvästi kehon kudoksen. Päätä chia-siemenet, kurkut, lehtivihannekset, hedelmät ja orgaaniset maitotuotteet, kuten maito tai kefir-pitäminen niitä jääkaapissa silmien tasolla kuluttaaksesi enemmän!
4. Sinut kutsutaan syömään hyvin: Jos ensin, jonka näet kaapin avaamisessa, on pakkaus siruja tai suklaapaloja, on todennäköisempää, että tartu siihen myöhemmin. (Ei se, että jotain on vialla hoitaa itseäsi siruille ja suklaalle, se riippuu vain taajuudesta, jolla teemme sen!) Kuitenkin, jos avaat kaapit ja jääkaapin terveellisille, hyvin kiinnitetyille ruokia varten, se on mitä teet. Sen sijaan aloitan tarttumisen ja tämä luo terveellisen tavan! Ajattele kolmea terveellistä ruokaa, jotka haluat kuluttaa enemmän, ja pidä ne erittäin ilmeisissä paikoissa, jotta voit tarttua niihin usein.
5. Sinua kutsutaan luomaan: Ota aikaa luovuudelle? Teknologian, joka antaa meille mahdollisuuden elää nopeammin ja nopeammin, meillä on taipumus elää reaktiivisemmassa tilassa. vastaus Sähköpostit, vastaukset teksteihin, tapaa määräajat tai valmistuminen Mitä tapahtui , luo, ja tunne inspiroitu? Jos huomaat, että et ole luonut tai tuottanut mitään viime aikoina, on aika keksiä uudelleen tämä kipinä kaivamalla kitarasi, kaivamalla näitä käsityösarjoja, käymällä uudelleen aloittamasi romaanissa tai jopa menemällä puutarhaan vihanneslaastarin luomiseksi. Luovuus on tärkeää, joten olemme onnellisempia, vahvempia ja liitettyjä elämään, ja se on myös suuri stressin helpotus!

Kun rsvp 'no'

6. RSVP NO Vertailun kannalta: Miltä sinusta tuntuu Instagram Scrolle -istunnon jälkeen? Useat tutkimukset ja raportit osoittavat, että tämä vertailukulttuuri on haitallinen mielenterveydellemme ja vain sosiaalinen media pahentaa sitä. Osa ongelmasta on, että sosiaalisella medialla on taipumus korostaa ominaisuuksien, kuten "täydellisten" elinten, vaurauden, suorituskyvyn ja aineellisen kertymisen, merkitystä, joista meillä on tunne, että meillä ei ole koskaan tarpeeksi sitä. Jos huomaat usein, että vertaat itseäsi muihin, tunnet olosi huonoksi kehosi tai arvon takia, vain siksi, että joku muu on laittanut kuvan verkossa, on vakava aika seurata muutama sata tiliä luodaksesi lisää tilaa tekemällesi
7. RSVP-NO SULUMAKUNNOSSA: Ayurvedan kaltaiset vanhat terveysjärjestelmät kertovat meille, että jokainen päivän osa sisältää erilaisen energian. Keskipäivällä on kaikki paloelementit, jotka antavat meille mahdollisuuden tehdä tehtäviä innostuneena ja sulaa lounasta hyvin, varhain aamulla tarjoaa helppoja ominaisuuksia, jotka auttavat sinua heräämään virkistävässä, hiljaisemmassa ja energisemmässä tilassa. Aseta puhelin tai herätyskello makuuhuoneen oven eteen. Kun herätyskello soi aamulla, sinun on noustava sängystä sammuttaaksesi sen. Tämä vähentää nukkumisen todennäköisyyttä. Siellä on myös hälytyssovelluksia ilman unelmapainiketta kokeillaksesi niitä, jos tarvitset lisää rohkaisua!
8. RSVP NO Version: Koska kodin rajat ja työ hämärtää monille meistä, taipumus ja jopa kiusaus työskennellä pidempään ovat aina läsnä. Jos emme aseta kiinteitä rajoja työn ja vapaa -ajan välillä (tai työn ja "suurimman osan elämäsi osasta, joka ei ole teos"), pidämme hermostojärjestelmäämme ympäri vuorokauden valtiossa, jolla on vähän stressiä, ja kysymme perheeltä ikään kuin se olisi kollegoiden sähköposteja tai jos ajattelet määräaikoja, joihin voisit olla merkityksellisissä keskusteluissa. Jos olet liian tiukka määräajat, on tärkeää sanoa no ja asettaa joitain rajoja, jotka estävät sinua palamasta.
9. RSVP ei myrkyllisille ihmisille: Jos on yksi asia, joka on tehnyt pandemian, olemme tunnustaneet ketä todella kaipaamme ja ketä me todella haluamme käyttää. Jos et asu kanssasi, tämä eristyneisyyden ja itsejulkaisu on saattanut antaa käsityksen siitä, ovatko ystävät, joiden kanssa aiemmin vietit aikaa, oli todella terveellisiä olla lähellä. Jos huomaat, että ihmiset, joiden kanssa olet aiemmin ollut vuorovaikutuksessa -työssä tai sosiaalisissa ryhmissä -vahingoittavat omaa hyvinvointiasi, on nyt hyvä aika palauttaa suhteet ja keskittyä ihmisiin, jotka tuovat todella hyvää energiaa elämäänsä.
10. RSVP NO DOOM -vieritys: Lause Doomscrolling sisällytettiin sanakirjaan vuonna 2020 ja viittaa prosessiin, jolla kuluttaa suuri määrä negatiivisia viestejä samanaikaisesti. Asiantuntijat ovat jopa päätyneet siihen, että tämä vahingoittaa mielenterveyttämme. Yritä määritellä puhelimesi muistot tai aikarajat (tähän on sovelluksia uudelleen), jotta vieritys on ottanut tuntikausia, poista uutissovelluksia ja jos löydät itsesi tuomiosuojaamisen, , tee sitten kiitollinen luettelo, palauta tasapaino, vähennä stressiä ja pyydä sinua keskittymään siihen, mihin olet kiitollinen elämästä.