Veebruari kavatsused: looge kutsed puhkamiseks

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Oft schwanken Neujahrsvorsätze und gesunde Gewohnheiten im Februar. Nach einem Monat der Disziplin ist es verlockend, die Ketten des trockenen Januars, des Joggens am frühen Morgen und einer komplizierten Morgenroutine abzulegen, um wieder in alte Gewohnheiten zurückzukehren, nur um das Gefühl zu haben, dass wir uns irgendwie im Stich gelassen haben und uns entschlossen haben im nächsten Jahr die gleichen Vorsätze zu treffen. Der Grund, warum dies bei unseren Auflösungen und neuen Routinen passiert, ist normalerweise, dass wir sie nur ein wenig zu schwer machen tun. Der Morgenlauf um 6 Uhr morgens, die Stunde des Yoga, die teure Saftreinigung oder …
Uue aasta resolutsioonid ja tervislikud harjumused kõikuvad veebruaris sageli. Pärast kuu pikkust distsipliini on ahvatlev võtta kuiva jaanuari ahelad, varahommikul sörkimine ja keeruline hommikune rutiin vanade harjumuste juurde naasmiseks, lihtsalt selleks, et olla tunne, et laseme end kuidagi hüljata, ja otsustasime järgmisel aastal täita samu resolutsioone. Põhjus, miks see juhtub meie resolutsioonides ja uute rutiinidega, on tavaliselt see, et muudame need pisut liiga keeruliseks. Hommikune jooks kell 18.00, jooga tund, kallis mahla puhastamine või ... (Symbolbild/natur.wiki)

Veebruaris sageli uusaasta resolutsioonid ja tervislikud harjumused. Pärast kuu pikkust distsipliini on ahvatlev võtta kuiva jaanuari ahelad, varahommikul sörkimine ja keeruline hommikune rutiin vanade harjumuste juurde naasmiseks, lihtsalt selleks, et olla tunne, et laseme end kuidagi hüljata, ja otsustasime järgmisel aastal täita samu resolutsioone. Põhjus, miks see juhtub meie resolutsioonides ja uute rutiinidega, on tavaliselt see, et me muudame need ainult natuke liiga keeruliseks. hommikune jooks kell 18.00, jooga tund, kallis mahla puhastamine või suhkru väljalõikamine. Jah, mida keerulisemad me oma otsuseid täidame, seda tõenäolisem on, et nad ei pääse enam edasi. Õnneks on vaja ainult ühte meetodit, et muuta teie uute tervislike harjumuste pikaajaline eluviis ja kõik algab teie elustiili kutsete loomisest.

Selle kuu mantra:

"Kutsun end andma endast parima. Ma ütlen ei sellele, mis mind ei teeni."

See, kuidas me oma maju üles seame, on tõesti kutse selle kohta, mida me neis teeme, ja kui me oma päevi kavandame, kirjutame sõna otseses mõttes kutse (kas te teataksite?) jah kuni kolm tundi e -kirju ja suumikonverents?). Jah, meie ümbrus ja ajakava saadavad meile pidevalt kutseid. Kas teil on suur mugav diivan ja palju pehmeid tekke? See on kutse istuda ja teha end mugavaks. Kas teil on käeulatuses köögi letil oma lemmikteed ja taimsed segud? See on kutse neid juua. Ja kas teie joogamatt, polster ja silmapadi on kujundatud nii, et saaksite kõigepealt hommikul praktikasse sattuda? Jah, the on kutse harjutada. Esimene samm on kutsed selgeks teha. Teist sammu on lihtne öelda jah teile. (Ja kolmas, kui soovite olla üksikasjalik, on eemaldada või peita kõik kutsed, mida peate rääkima ei liiga rohkem!)

teid kutsutakse

Sellel kuul on kutsuda end tegema rohkem seda, mida tunnete end hästi, ja aitab teil hoida tervislikke, rahustavaid harjumusi ja saada võimalikult palju kutseid teie pakutavate asjade jaoks. Muidugi ei pääse see vajadusest pesu pesta ega kirjutada e -kirju, kuid kuidas me seda teeme ja mida me ülejäänud ajaga teeme, saab kutsete loomisel toetada. Lugege edasi, et saada 10 näpunäidet, kuidas sel kuul paremini tunda, luues kutseid, aga ka RSVPS nr mitte mitte teiega tegeleda. Kasutage neid näpunäiteid oma kodu inspiratsioonina!

kutsed, jah öelda

  • Teid kutsutakse harjutama: kui soovite regulaarset joogapraktikat pidada, on aeg asju teha lihtne. Me kipume oma oskusi lühikese aja jooksul sageli üle hindama. Eesmärkide ja pingutuste olemasolu on tore, kuid kui soovite igal hommikul harjutada 90-minutilist struktureeritud ja tugevat Vinyasa voolu järjestust, on tõenäoline, et entusiasm läheb nädalaks või midagi uude rutiini. Selle asemel proovige asju lihtsamaks ja lihtsamaks muuta, kui arvate. See võib tunduda 10-minutiline meditatsioon, paar päikese tervitust või veebikursust, mis viib nad vastutusele ja koondunud. Lihtsalt hoidke seda ja harjutate palju sagedamini!
  • Teid kutsutakse lõõgastuma: kas teie elutuba kutsub teid lõõgastuma ja lõõgastuma? Kas teie magamistuba kutsub teid sügavalt ja kindlalt magama? Üks suurimaid väljakutseid, millega silmitsi seisame (hoolimata kodus veedame) on võime peatuda ja lõõgastuda. Vaadake oma kodus ringi - kas on väike nurk või tooli, mille võiksite lõõgastuda? Võib -olla on see teie vannituba või öölaud. Mis iganes see ka pole, asetage mõned isehooldustooted, mugavad padjad ja mugav valgustus, nii et teie lõdvestusruumile pääsemiseks kulub sõna otseses mõttes hetk. Niipea kui kõik on üles seatud, peate ütlema ainult jah teatud ajal.
  • Teid kutsutakse hüdraati: paljud õpilased ja kliendid, kellest ma räägin, ei tunne, et nad joovad piisavalt vett, mida inimkeha vajab kõige rohkem puhta õhu ja päikesevalguse kõrval (lõppude lõpuks oleme ainult tohutud taimed!). Kuivate ja kuumade kliimatsoonide kultuurid laadivad oma vee imendumist eestpoolt, mis tähendab, et nad joovad suurema osa veest hommikul. Sel moel saab keha kogu päeva täielikult niiskusega varustada, ilma et peaksite terve öö tualettruumi mitu korda ärkama. Lisaks veele on teatud toite, mis sisaldavad vett geelilaadses vormis, mis hüdreeris sügavalt kehakoe. Otsustage chia seemnete, kurkide, lehtköögiviljade, puuviljade ja orgaaniliste piimatoodete, näiteks piima või keefir-jaoks, et neid rohkem tarbiks külmkapis!
  • Teid kutsutakse hästi sööma: kui kapi avamisel näete esimese asjana laastude või šokolaadibaaride pakki, on tõenäolisem, et haarate selle pärast seda. (Mitte, et midagi on valesti, et end laastude ja šokolaadiga ravida, sõltub see ainult sagedusest, millega me seda teeme!) Kui aga avate kapid ja külmkapp tervislike, hästi soodustatud toitude jaoks, siis see on see, mida teete. Selle asemel hakkan haarama ja see loob tervisliku harjumuse! Mõelge kolmele tervislikule toidule, mida soovite rohkem tarbida, ja hoida neid väga ilmsetes kohtades, et saaksite neid sageli haarata.
  • Teid kutsutakse looma: kas teil on aega loovuse jaoks? Tehnoloogiaga, mis võimaldab meil täna kiiremini ja kiiremini elada, kipume elama reaktsioonilisemas olekus. vastus e -kirjad, vastused tekstidele, kohtuda tähtaegade või lõpetamisega Mis juhtus , create, ja tunne inspireeritud? Kui mõistate, et te pole hiljuti midagi loonud ega produtseerinud, on aeg see säde leiutada, kaevates oma kitarri välja, kaevates need käsitöökomplektid välja, külastades uuesti alustatud romaani või minna isegi aeda köögiviljaplaastri loomiseks. Loovus on oluline, et tunneksime end õnnelikumana, tugevdatuna ja eluga seotud ning see on ka suurepärane stressi leevendamine!

    • Kui rsvp 'ei'

    1. RSVP NO võrdluseks: kuidas tunnete end pärast Instagrami sirvimisseanssi? Mitmed uuringud ja aruanded näitavad seda võrdluskultuur meie vaimsele tervisele kahjulik ja seda halvendab ainult sotsiaalmeedia. Osa probleemist on see, et sotsiaalmeedia kipub rõhutama selliste atribuutide tähtsust nagu "täiuslikud" kehad, õitseng, jõudlus ja materiaalne kogunemine, millest meil on tunne, et meil pole sellest kunagi piisavalt. Kui leiate sageli, et võrdlete ennast teistega, tunnete end oma keha või väärtuse tõttu halvasti, lihtsalt seetõttu, et keegi teine ​​on pilti pannud, on tõsine aeg järgida paarsada kontot, et luua rohkem ruumi selle jaoks, mida teete
    2. RSVP-NO nupule: vanad tervishoiusüsteemid nagu Ayurveda ütlevad meile, et iga päevaosa sisaldab teistsugust energiat. Kui keskpäeval on see kõik seotud tuleelemendiga, mis võimaldab meil entusiasmi ja lõunasöögiga ülesandeid hästi teha, pakub varahommik kergeid omadusi, mis aitavad teil ärkvel olla värskendavas, vaikses ja energilisemas olekus. Asetage oma telefon või äratuskell magamistoa ukse ette. Kui äratuskell heliseb hommikul, peate selle välja lülitamiseks voodist üles tõusma. See vähendab magamise tõenäosust. Seal on ka häirerakendusi, kus pole vaja neid proovida, kui vajate rohkem julgustust!
    3. RSVP NO revideerimiseni: Kuna paljudele meist on kodu- ja tööpiirid, on alati olemas kalduvus ja isegi kiusatus kauem töötada. Kui me ei sea töö- ja vaba aja vahelist fikseeritud piire (või "töö ja" suurima osa teie elust, ei ole töö "), hoiame oma närvisüsteemi ööpäevaringselt vähese stressiga olekus ja küsime perekonnalt justkui kolleegide e -kirjadega või kui mõelda ajakirjadele, kus võiksite osaleda tähenduslike vestlustega. Kui olete liiga tihedate tähtaegade tõttu ülekoormatud, on oluline öelda nr ja seada mõned piirid, mis takistavad teid põletamast.
    4. RSVP ei toksilistele inimestele: kui on üks asi, mis on teinud pandeemia, oleme teadvustanud, keda me tegelikult igatseme ja keda me tõesti tahame kulutada. Kui te ei ela teiega, võis see isoleerimise ja enesereflektsiooni aeg anda ülevaate, kas sõbrad, kellega varem aega veetsite, olid tegelikult tervislikud, et läheduses olla. Kui leiate, et inimesed, kellega olete varem suhelnud -olgu see siis tööl või sotsiaalsetes rühmades -kahjustage omaenda hästi olemist, on nüüd hea aeg oma suhted taastada ja keskenduda inimestele, kes toovad oma ellu tõeliselt head energiat.
    5. RSVP NO DOOM -i kerimine: fraas Doomscrolling lisati sõnaraamatusse 2020. aastal ja viitab samal ajal suure hulga negatiivsete sõnumite tarbimise protsessile. Eksperdid on jõudnud isegi järeldusele, et see kahjustab meie vaimset tervist. Proovige oma telefonis määratleda mälestused või ajalimiidid (selle jaoks on jälle rakendused), et vältida kerimist tundide kaupa, kustutada uudisterakendused ja kui leiate end DoomsCrolling, , siis koostage tänulik nimekiri, taastage tasakaal, vähendage stressi ja kutsuge teid üles keskenduma sellele, mis teil elus tänulik olema.



      Yogamatt

      pliiatsist