Intenciones de febrero: crear invitaciones para descansar

El mantra de este mes:

"Me invito a hacer lo mejor que pueda. Digo que no a lo que no me sirve".

La forma en que creamos nuestras casas es realmente una invitación para lo que hacemos en ellas, y si planeamos nuestros días, ¿literalmente escribimos una invitación (¿informarías?) sí hasta tres horas de correos electrónicos y una conferencia de zoom?). Sí, nuestro entorno y nuestro horario nos envían constantemente invitaciones. ¿Tiene un sofá cómodo y muchas mantas suaves? Esta es una invitación para sentarse y sentirse cómodo. ¿Tienes tus tés favoritos y mezclas de hierbas en el mostrador de la cocina al alcance? Esta es una invitación para beberlos. ¿Y su alfombra de yoga, su tapicería y su almohada de ojos diseñada para que pueda ponerse en práctica primero por la mañana? Sí, el es una invitación a practicar. El primer paso es aclarar las invitaciones. El segundo paso es fácil de decir que sí para ti. (Y el tercero, si quieres ser detallado, es eliminar u ocultar todas las invitaciones que necesitas para hablar no demasiado más!)

estás invitado

Este mes se trata de invitar a sí mismo a hacer más de lo que se siente bien y lo ayuda a mantener los hábitos saludables y relajantes y obtener tantas invitaciones como sea posible para las cosas que trae. Por supuesto, no escapa de la necesidad de lavar la ropa o escribir correos electrónicos, pero cómo lo hacemos y lo que hacemos con el resto de nuestro tiempo puede ser compatible creando invitaciones. Siga leyendo para obtener 10 consejos sobre cómo sentirse mejor este mes creando invitaciones, pero también RSVPS no no no trata contigo. ¡Usa estos consejos como inspiración para tu propia casa!

Invitaciones, sí para decir

1. Está invitado a practicar: si desea mantener una práctica regular de yoga, es hora de hacer las cosas fáciles. Muy a menudo tendemos a sobreestimar nuestras habilidades en poco tiempo. Es genial tener metas y esfuerzos, pero si desea practicar una secuencia de flujo de vinyasa estructurada y fuerte de 90 minutos cada mañana, es probable que el entusiasmo pase durante una semana o algo en la nueva rutina. En cambio, trate de hacer las cosas más fáciles y más fácil de lo que piensas. Esto podría parecer una meditación de 10 minutos, algunas rondas de saludos solar o un curso en línea que los lleva a responsables y concentrados. ¡Solo guárdelo y practices con mucha más frecuencia!
2. Está invitado a relajarse: ¿Su sala de estar lo invita a relajarse y relajarse? ¿Tu dormitorio te invita a dormir profundamente y firmemente? Uno de los mayores desafíos que enfrentamos (a pesar del tiempo que pasamos en casa) es la capacidad de detenerse y relajarse. Eche un vistazo a su casa: ¿hay una pequeña esquina o una silla que pueda dedicar a la relajación? Tal vez sea tu baño o mesita de noche. Sea lo que sea, coloque algunos productos de autocuidado, almohadas cómodas e iluminación cómoda, por lo que literalmente se toma un momento para acceder a su sala de relajación. Tan pronto como todo esté configurado, solo tienes que decir que sí en un momento determinado.
3. Está invitado a hidratar: muchos estudiantes y clientes de los que hablo no sienten que beban suficiente agua, que el cuerpo humano necesita más al lado de el aire y la luz solar (después de todo, ¡solo somos grandes plantas!). Los cultivos en zonas climáticas secas y calientes tienden a cargar su absorción de agua del frente, lo que significa que beben la mayor parte de su agua por la mañana. De esta manera, el cuerpo se puede suministrar completamente de humedad todo el día sin tener que despertarse para ir al baño varias veces toda la noche. Además del agua, hay ciertos alimentos que contienen agua en forma de gel que hidrató profundamente el tejido corporal. ¡Decida las semillas de chía, los pepinos, las verduras de hoja, las frutas y los productos de la leche orgánica como la leche o el kéfir, manténgalos en el refrigerador a nivel de los ojos para consumir más!
4. Está invitado a comer bien: si lo primero que ves al abrir el armario es un paquete de papas fritas o barras de chocolate, es más probable que lo tomes después. (¡No es que algo esté mal al disfrutar de las papas fritas y el chocolate, solo depende de la frecuencia con la que lo hacemos!) Sin embargo, si abres los armarios y el refrigerador para alimentos saludables y bien sujetos, es lo que haces. En cambio, empiezo a comprender y esto crea un hábito saludable. Piense en tres alimentos saludables que desea consumir más y mantenerlos en lugares muy obvios para que pueda agarrarlos con frecuencia.
5. Estás invitado a crear: ¿Tomar tiempo para la creatividad? Con la tecnología que nos permite vivir más y más rápido hoy, tendemos a vivir en un estado más reaccionario. Respuesta correos electrónicos, respuestas a los textos, cumplir plazos o graduación ¿Qué pasó con , crear, y sentir inspirados? Si te das cuenta de que no has creado o producido nada recientemente, es hora de reinventar esta chispa excavando tu guitarra, cavando estos sets de artesanía, visitando la novela que has comenzado de nuevo o incluso yendo al jardín para crear un parche de verduras. La creatividad es importante para que nos sintamos más felices, fortalecidos y conectados con la vida, ¡y también es un gran alivio del estrés!

Cuando RSVP 'no'

1. RSVP no para comparación: ¿Cómo te sientes después de una sesión de Instagram Scrolle? Varios estudios e informes muestran que esta cultura de comparación es perjudicial para nuestra salud mental y solo está empeorado por las redes sociales. Parte del problema es que las redes sociales tienden a enfatizar la importancia de los atributos como los cuerpos "perfectos", la prosperidad, el rendimiento y la acumulación material, de las cuales tenemos la sensación de que nunca tenemos suficiente. Si a menudo encuentra que se compara con los demás, se siente mal por su cuerpo o valor, solo porque alguien más ha puesto una imagen en línea, es el momento de seguir unos pocos cientos de cuentas para crear más espacio para lo que hace
2. RSVP-No al botón de sueño: los viejos sistemas de salud como Ayurveda nos dicen que cada parte del día contiene un tipo diferente de energía. Mientras que al mediodía se trata del elemento de fuego que nos permite hacer tareas con el entusiasmo y el almuerzo digerido, la madrugada ofrece características fáciles que lo ayudan a despertar en un estado refrescante, más tranquilo y más enérgico. Coloque su teléfono o despertador frente a la puerta de su habitación. Cuando suena el despertador por la mañana, debe levantarse de la cama para apagarlo. Esto reduce la probabilidad de dormir. ¡También hay aplicaciones de alarma sin un botón de sueño para probarlas si necesita más aliento!
3. RSVP no a la revisión: dado que los límites del hogar y el trabajo se borran para muchos de nosotros, la tendencia e incluso la tentación de trabajar más tiempo siempre está presente. Si no establecemos ningún límite fijo entre el trabajo y el ocio (o el trabajo y "la parte más grande de su vida que no es un trabajo"), mantenemos nuestro sistema nervioso durante todo el día en un estado con poco estrés y le preguntamos a la familia como si fuera correos electrónicos de colegas, o si piense en los plazos en los que podría involucrarse con conversaciones significativas. Si está abrumado por los plazos demasiado ajustados, es importante decir no y establecer algunos límites para evitar que se queme.
4. RSVP no a las personas tóxicas: si hay una cosa que ha hecho la pandemia, hemos reconocido a quién realmente extrañamos y a quién queremos gastar. Si no vive con usted, esta época de aislamiento y auto -reflexión puede haber dado una idea de si los amigos con los que anteriormente pasó tiempo estaban realmente saludables para estar cerca. Si encuentra que las personas con las que ha interactuado previamente, ya sea en el trabajo o en grupos sociales, en realidad dañan su propio bien, ahora es un buen momento para restaurar sus relaciones y concentrarse en personas que aportan realmente buena energía a sus vidas.
5. RSVP no para desplazamiento del fatalidad: la frase doomscrolling se incluyó en el diccionario en 2020 y se refiere al proceso de consumir una gran cantidad de mensajes negativos al mismo tiempo. Los expertos incluso han llegado a la conclusión de que esto daña nuestra salud mental. Trate de definir recuerdos o límites de tiempo en su teléfono (hay aplicaciones para esto nuevamente) para evitar que el desplazamiento tome durante horas, elimine las aplicaciones de noticias y si se encuentra Doomscroling, , luego haga una lista agradecida, restaure el equilibrio, reduzca el estrés e invite a concentrarse en lo que tiene que estar agradecido en la vida.