Προθέσεις Φεβρουαρίου: Δημιουργήστε προσκλήσεις για να ξεκουραστείτε

Συχνά τα ψηφίσματα της Πρωτοχρονιάς και τις υγιεινές συνήθειες τον Φεβρουάριο. Μετά από ένα μήνα της πειθαρχίας, είναι δελεαστικό να πάρουμε τις αλυσίδες του ξηρού Ιανουαρίου, να τρέξουμε νωρίς το πρωί και μια περίπλοκη πρωινή ρουτίνα για να επιστρέψουμε στις παλιές συνήθειες, απλώς και μόνο για να έχουμε την αίσθηση ότι κάπως αφήσουμε τον εαυτό μας να εγκαταλειφθεί και να αποφασίσει να ανταποκριθεί στα ίδια ψηφίσματα το επόμενο έτος. Ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό στα ψηφίσματα και στις νέες ρουτίνες είναι συνήθως ότι τα κάνουμε μόνο λίγο δύσκολα. το πρωί τρέχει στις 6 το πρωί, την ώρα της γιόγκα, τον ακριβό καθαρισμό χυμών ή την κοπή ζάχαρης. Ναι, τόσο πιο δύσκολο ανταποκρίνουμε τα ψηφίσματά μας, τόσο πιο πιθανό είναι ότι δεν θα προχωρήσουν πλέον. Ευτυχώς, απαιτείται μόνο μία μέθοδος για να κάνετε τις νέες σας υγιείς συνήθειες έναν μακροπρόθεσμο τρόπο ζωής και όλα ξεκινούν με τη δημιουργία των προσκλήσεων σας.

<μπλοκ ποσόστωση>

Το μάντρα αυτού του μήνα:

"Καλώ τον εαυτό μου να κάνω το καλύτερό μου. Λέω όχι σε αυτό που δεν με εξυπηρετεί".

Ο τρόπος που δημιουργήσαμε τα σπίτια μας είναι πραγματικά μια πρόσκληση για αυτό που κάνουμε σε αυτά και αν σχεδιάζουμε τις μέρες μας, γράφουμε κυριολεκτικά μια πρόσκληση (θα αναφέρετε;) Ναι μέχρι τρεις ώρες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και ένα συνέδριο ζουμ;). Ναι, το περιβάλλον μας και το πρόγραμμά μας μας στέλνουν συνεχώς προσκλήσεις. Έχετε έναν μεγάλο άνετο καναπέ και πολλές μαλακές κουβέρτες; Αυτή είναι μια πρόσκληση για να καθίσετε και να κάνετε τον εαυτό σας άνετο. Έχετε τα αγαπημένα σας τσάγια και μίγματα βοτάνων στον πάγκο της κουζίνας; Αυτή είναι μια πρόσκληση για να τα πιείτε. Και είναι το ματ σας γιόγκα, η ταπετσαρία σας και το μαξιλάρι σας μαξιλάρι σχεδιασμένο ώστε να μπορέσετε να μπείτε στην πράξη πρώτα το πρωί; Ναι, Το είναι μια πρόσκληση για άσκηση. Το πρώτο βήμα είναι να καταστεί σαφείς οι προσκλήσεις. Το δεύτερο βήμα είναι εύκολο να πεις ναι σε εσάς. (Και το τρίτο, αν θέλετε να είστε λεπτομερείς, είναι να αφαιρέσετε ή να αποκρύψετε όλες τις προσκλήσεις που πρέπει να μιλήσετε όχι πολύ περισσότερο!)

Είστε προσκεκλημένοι

Αυτό το μήνα πρόκειται να προσκαλέσετε τον εαυτό σας να κάνετε περισσότερα από αυτά που αισθάνεστε καλά και σας βοηθά να κρατάτε υγιείς, χαλαρωτικές συνήθειες και να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερες προσκλήσεις για τα πράγματα που φέρνετε. Φυσικά, δεν ξεφεύγει από την ανάγκη να πλυθεί το πλυντήριο ή να γράψει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αλλά πώς το κάνουμε και τι κάνουμε με το υπόλοιπο της εποχής μας μπορεί να υποστηριχθεί με τη δημιουργία προσκλήσεων. Διαβάστε παρακάτω για να λάβετε 10 συμβουλές για το πώς να αισθάνεστε καλύτερα αυτό το μήνα δημιουργώντας προσκλήσεις, αλλά και RSVPS Όχι όχι όχι να ασχοληθούν μαζί σας. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές ως έμπνευση για το σπίτι σας!

Προσκλήσεις, ναι για να πείτε

Καλείτε να εξασκηθείτε: Εάν θέλετε να διατηρήσετε μια τακτική πρακτική γιόγκα, είναι καιρός να κάνετε τα πράγματα εύκολα. Πολύ συχνά τείνουμε να υπερεκτιμούμε τις δεξιότητές μας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι υπέροχο να έχετε στόχους και προσπάθειες, αλλά αν θέλετε να εξασκηθείτε σε μια δομημένη και ισχυρή ακολουθία ροής Vinyasa κάθε πρωί, είναι πιθανό ότι ο ενθουσιασμός θα περάσει για μια εβδομάδα ή κάτι στη νέα ρουτίνα. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα ευκολότερα και ευκολότερα από ό, τι νομίζετε. Αυτό θα μπορούσε να μοιάζει με διαλογισμό 10 λεπτών, μερικούς γύρους χαιρετισμών ή για το online που τους οδηγεί σε υπεύθυνες και συγκεντρωμένες. Απλά κρατήστε το και ασκείτε πολύ πιο συχνά!

Είστε προσκεκλημένοι να χαλαρώσετε: Το σαλόνι σας σας προσκαλεί να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε; Σας προσκαλεί το υπνοδωμάτιό σας να κοιμηθείτε βαθιά και σταθερά; Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε (παρά το χρόνο που ξοδεύουμε στο σπίτι) είναι η δυνατότητα να σταματήσουμε και να χαλαρώσουμε. Ρίξτε μια ματιά γύρω από το σπίτι σας - υπάρχει μια μικρή γωνία ή μια καρέκλα που θα μπορούσατε να αφιερώσετε στη χαλάρωση; Ίσως είναι το μπάνιο ή το κομοδίνο σας. Ό, τι κι αν είναι, τοποθετήστε μερικά προϊόντα -φροντίδας, άνετα μαξιλάρια και άνετο φωτισμό, έτσι χρειάζεται κυριολεκτικά μια στιγμή για να αποκτήσετε πρόσβαση στην αίθουσα χαλάρωσης. Μόλις εγκατασταθούν όλα, πρέπει μόνο να πείτε ναι σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή.

Καλείτε να ενυδατώσετε: πολλοί μαθητές και πελάτες για τους οποίους μιλάω δεν αισθάνονται ότι πίνουν αρκετό νερό, το οποίο το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται το πιο δίπλα στον καθαρό αέρα και το φως του ήλιου (τελικά, είμαστε μόνο τεράστια φυτά!). Οι καλλιέργειες σε ζώνες ξηρού και καυτού κλίματος τείνουν να φορτώνουν την απορρόφηση του νερού από το μπροστινό μέρος, πράγμα που σημαίνει ότι πίνουν το μεγαλύτερο μέρος του νερού τους το πρωί. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα μπορεί να τροφοδοτείται πλήρως με υγρασία όλη την ημέρα χωρίς να χρειάζεται να ξυπνήσει για να πάει στην τουαλέτα αρκετές φορές όλη τη νύχτα. Εκτός από το νερό, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν νερό σε μορφή πηκτής που ενυδατώνει βαθιά τον ιστό του σώματος. Αποφασίστε για σπόρους chia, αγγούρια, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα ή το Kefir-KeepeP τους στο ψυγείο στο επίπεδο των ματιών για να καταναλώσουν περισσότερα!

Είστε προσκεκλημένοι να φάτε καλά: αν το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ανοίγετε το ντουλάπι είναι ένα πακέτο τσιπς ή μπαρ σοκολάτας, είναι πιο πιθανό να το τραβήξετε αργότερα. (Όχι ότι κάτι δεν πάει καλά για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μάρκες και σοκολάτα, εξαρτάται μόνο από τη συχνότητα με την οποία το κάνουμε!) Ωστόσο, αν ανοίξετε τα ντουλάπια και το ψυγείο για υγιή, καλά καλά τρόφιμα, είναι αυτό που κάνετε. Αντ 'αυτού, αρχίζω να πιάσω και αυτό δημιουργεί μια υγιή συνήθεια! Σκεφτείτε τρία υγιεινά τρόφιμα που θέλετε να καταναλώσετε περισσότερα και να τα κρατήσετε σε πολύ προφανή μέρη, ώστε να μπορείτε να τα αρπάξετε συχνά.

Είστε προσκεκλημένοι να δημιουργήσετε: Πάρτε χρόνο για δημιουργικότητα; Με την τεχνολογία που μας επιτρέπει να ζούμε γρηγορότερα και γρηγορότερα σήμερα, τείνουμε να ζούμε σε μια πιο αντιδραστική κατάσταση. Απάντηση Τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, απαντήσεις σε κείμενα, Παρουσιάστε Προθεσμίες ή Αποφοίτηση Εάν συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχετε δημιουργήσει ή δημιουργήσει κάτι πρόσφατα, είναι καιρός να ανακαλύψετε αυτό το σπινθήρα, σκάβοντας την κιθάρα σας, σκάβοντας αυτά τα σκάφη, επισκέπτοντας το μυθιστόρημα που ξεκινήσατε ξανά ή ακόμα και πηγαίνετε στον κήπο για να δημιουργήσετε ένα φυτικό έμπλαστρο. Η δημιουργικότητα είναι σημαντική, ώστε να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι, ενισχυμένοι και συνδεδεμένοι με τη ζωή, και είναι επίσης μια μεγάλη ανακούφιση από το στρες!

όταν το RSVP «όχι»

RSVP NO για σύγκριση: Πώς αισθάνεστε μετά από μια συνεδρία Instagram Scrolle; Αρκετές μελέτες και αναφορές δείχνουν ότι αυτή η κουλτούρα σύγκρισης είναι επιβλαβής για την ψυχική μας υγεία και επιδεινώνεται μόνο από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης. Μέρος του προβλήματος είναι ότι τα κοινωνικά μέσα τείνουν να δίνουν έμφαση στη σημασία των χαρακτηριστικών όπως τα "τέλεια" σώματα, η ευημερία, η απόδοση και η συσσώρευση υλικών, της οποίας έχουμε την αίσθηση ότι δεν έχουμε ποτέ αρκετό. Εάν συχνά διαπιστώσετε ότι συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους, αισθάνεστε άσχημα λόγω του σώματός σας ή της αξίας σας, μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος έχει βάλει μια εικόνα στο διαδίκτυο, είναι σοβαρός χρόνος να ακολουθήσετε μερικές εκατοντάδες λογαριασμούς για να δημιουργήσετε περισσότερο χώρο για αυτό που κάνετε
RSVP-no στο κουμπί Slumber: Παλιά συστήματα υγείας όπως η Ayurveda μας λένε ότι κάθε μέρος της ημέρας περιέχει ένα διαφορετικό είδος ενέργειας. Ενώ το μεσημέρι είναι όλα σχετικά με το στοιχείο πυρκαγιάς που μας επιτρέπει να κάνουμε καθήκοντα με ενθουσιασμό και να χωνέψει καλά το μεσημεριανό γεύμα, το νωρίς το πρωί προσφέρει εύκολα χαρακτηριστικά που σας βοηθούν να ξυπνήσετε σε μια αναζωογονητική, πιο ήσυχη και πιο ενεργητική κατάσταση. Τοποθετήστε το τηλέφωνό σας ή το ξυπνητήρι μπροστά από την πόρτα της κρεβατοκάμαράς σας. Όταν το ξυπνητήρι χτυπά το πρωί, πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσετε. Αυτό μειώνει την πιθανότητα ύπνου. Υπάρχουν επίσης εφαρμογές συναγερμού χωρίς ένα κουμπί ύπνου για να τις δοκιμάσετε αν χρειάζεστε περισσότερη ενθάρρυνση!
rsvp no to revision: Δεδομένου ότι τα όρια του σπιτιού και της εργασίας θολή για πολλούς από εμάς, η τάση και ακόμη και ο πειρασμός να δουλεύουμε περισσότερο είναι πάντα παρόν. Εάν δεν θέτουμε σταθερά όρια μεταξύ εργασίας και αναψυχής (ή εργασίας και "το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας που δεν είναι έργο"), διατηρούμε το νευρικό μας σύστημα όλο το εικοσιτετράωρο σε ένα κράτος με ελάχιστο άγχος και ζητάμε από την οικογένεια σαν να ήταν ηλεκτρονικά μηνύματα από συναδέλφους ή αν σκεφτείτε τις προθεσμίες όπου θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με ουσιαστικές συνομιλίες. Εάν είστε συγκλονισμένοι από πολύ σφιχτές προθεσμίες, είναι σημαντικό να πείτε όχι και να ορίσετε κάποια όρια για να σας εμποδίσει να καεί.
RSVP όχι σε τοξικούς ανθρώπους: Εάν υπάρχει ένα πράγμα που έχει κάνει την πανδημία, έχουμε αναγνωρίσει ποιοι μας λείπουν πραγματικά και ποιοι θέλουμε πραγματικά να περάσουμε. Εάν δεν ζείτε μαζί σας, αυτή τη φορά της απομόνωσης και της αυτο -αντανάκλασης μπορεί να έχει δώσει μια εικόνα αν οι φίλοι με τους οποίους προηγουμένως περάσατε χρόνο ήταν πραγματικά υγιείς για να είστε κοντά. Εάν διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι με τους οποίους έχετε προηγουμένως αλληλεπιδράσει -είτε στην εργασία είτε σε κοινωνικές ομάδες -βλάπτουν πρακτικά τη δική σας πηγή, είναι τώρα μια καλή στιγμή για να αποκαταστήσετε τις σχέσεις σας και να επικεντρωθείτε σε ανθρώπους που φέρνουν πραγματικά καλή ενέργεια στη ζωή τους.
rsvp no to doom κύλιση: Η φράση doomscrolling συμπεριλήφθηκε στο λεξικό το 2020 και αναφέρεται στη διαδικασία κατανάλωσης ενός μεγάλου ποσού αρνητικών μηνυμάτων ταυτόχρονα. Οι ειδικοί κατέληξαν ακόμη στο συμπέρασμα ότι αυτό βλάπτει την ψυχική μας υγεία. Προσπαθήστε να ορίσετε αναμνήσεις ή χρονικά όρια στο τηλέφωνό σας (υπάρχουν εφαρμογές για αυτό ξανά) για να αποτρέψετε την κύλιση για να πάρετε για ώρες, να διαγράψετε τις εφαρμογές ειδήσεων και αν βρείτε τον εαυτό σας doomscrolling, τότε κάντε μια ευγνώμων λίστα, αποκαθιστά την ισορροπία, μειώστε το άγχος και σας προσκαλέσετε να επικεντρωθείτε σε αυτό που πρέπει να είστε ευγνώμονες στη ζωή.