Únorové záměry: Vytvořte pozvánky k odpočinku

Často novoroční předsevzetí a zdravé návyky v únoru. Po měsíci disciplíny je lákavé vzít řetězy suchého ledna, běhat brzy ráno a komplikovaná ranní rutina k návratu ke starým návykům, jen abychom měli pocit, že jsme se nějak nechali opustit a rozhodli se příští rok splnit stejná řešení. Důvodem, proč k tomu dochází v našich předsevzetích a nových rutinách, je obvykle to, že je jen trochu děláme příliš obtížnými. Ranní běh v 6 hodin ráno, hodina jógy, drahý čištění šťávy nebo vystřihnutí cukru. Ano, čím obtížnější se setkáváme s našimi předsevzetími, tím je pravděpodobnější, že se již nebudou dostat dopředu. Naštěstí je nutná pouze jedna metoda, aby se vaše nové zdravé návyky staly dlouhým životním stylem a vše začíná vytvořením vašeho životního stylu pozvánek.

Mantra tohoto měsíce:

"Zvu se, abych udělal maximum. Říkám ne tomu, co mi neslouží."

Způsob, jakým jsme nastavili naše domy, je opravdu pozváním na to, co v nich děláme, a pokud plánujeme naše dny, píšeme doslova pozvání (hlásíte se?) Ano až tři hodiny e -mailů a konferenci zoomu?). Ano, naše okolí a náš rozvrh nám neustále posílají pozvánky. Máte velkou pohodlnou pohovku a mnoho měkkých přikrývek? Toto je pozvání k posazení a pohodlném. Máte své oblíbené čaje a bylinné směsi na kuchyňském pultu na dosah? Toto je pozvání k jejich pití. A je vaše jógová podložka, vaše čalounění a oční polštář navrženy tak, abyste se mohli ráno dostat do praxe? Ano, je pozvání k tréninku. Prvním krokem je objasnit pozvánky. Druhý krok je pro vás snadné říci ano . (A třetí, pokud chcete být podrobně popsáni, je odstranit nebo skrýt všechny pozvánky, o kterých potřebujete mluvit ne příliš více!)

jste pozváni

6 Samozřejmě to neunikne potřebě umýt prádlo nebo psát e -maily, ale jak to děláme a co děláme se zbytkem času, lze podpořit vytvořením pozvánek. Čtěte dále a získejte 10 tipů, jak se tento měsíc cítit lépe vytvořením pozvánek, ale také RSVPS ne ne s vámi. Použijte tyto tipy jako inspiraci pro svůj vlastní domov!

Pozvánky, ano

Jste vyzváni k tréninku: Pokud si chcete udržet pravidelnou jógovou praxi, je čas dělat věci snadné. Velmi často máme tendenci přeceňovat naše dovednosti v krátké době. Je skvělé mít cíle a úsilí, ale pokud chcete každé ráno praktikovat 90minutovou strukturovanou a silnou toku sekvenci Vinyasa, je pravděpodobné, že nadšení projde týden nebo něco do nové rutiny. Místo toho zkuste věci usnadnit a snazší, než si myslíte. Mohlo by to vypadat jako 10minutová meditace, několik kol slunečních pozdravů nebo online kurz, který je přivede k odpovědnosti a soustředění. Jen si to nechte a cvičíte mnohem častěji!

Jste vyzváni k odpočinku: Vyzývá vás váš obývací pokoj k odpočinku a relaxaci? Zve vás vaše ložnice, abyste hluboce a pevně spali? Jednou z největších výzev, kterým čelíme (navzdory době, kdy trávíme doma) je schopnost zastavit se a relaxovat. Rozhlédněte se kolem svého domu - existuje malý roh nebo židle, kterou byste mohli věnovat relaxaci? Možná je to vaše koupelna nebo nosný stůl. Ať už je to cokoli, umístěte některé produkty s vlastní prací, pohodlné polštáře a pohodlné osvětlení, takže to doslova trvá přístup k vaší relaxační místnosti. Jakmile je vše nastaveno, musíte říct ano v určitém čase.

Jste vyzváni k hydrátu: Mnoho studentů a zákazníků, o kterých mluvím, necítí, že pijí dostatek vody, kterou lidské tělo potřebuje nejvíce vedle čistého vzduchu a slunečního světla (konec konců, jsme jen obrovské rostliny!). Kultury v suchých a horkých klimatických zónách mají tendenci nakládat absorpci vody zepředu, což znamená, že ráno pijí většinu vody. Tímto způsobem může být tělo zcela dodáváno s vlhkostí po celý den, aniž by se muselo několikrát celou noc probudit na toaletu. Kromě vody existují určitá jídla, která obsahují vodu ve formě podobné gelu, která hluboce hydratovala tělesná tkáň. Rozhodněte se pro semena chia, okurek, listovou zeleninu, ovoce a organické mléčné výrobky, jako je mléko nebo kefir, držte je v lednici na úrovni očí, abyste konzumovali více!

Jste pozváni, abyste se dobře jíli: pokud první věc, kterou vidíte při otevírání skříně, je balíček žetonů nebo čokoládových tyčinek, je pravděpodobnější, že ji poté chytíte. (Ne, že by se něco stalo, když se můžete zabývat čipy a čokoládou, záleží to pouze na frekvenci, s níž to děláme!) Pokud však otevřete skříně a lednici pro zdravé, dobře vybavené potraviny, to je to, co děláte. Místo toho začnu uchopit a to vytváří zdravý zvyk! Přemýšlejte o třech zdravých potravinách, které chcete více konzumovat, a udržet je na velmi zřejmých místech, abyste je mohli často chytit.

Jste vyzváni k vytvoření: Udělejte si čas na kreativitu? S technologií, která nám dnes umožňuje žít rychleji a rychleji, máme tendenci žít ve více reaktivním stavu. Odpověď e -maily, odpovědi na texty, splňte termíny promoce Co se stalo s , vytvořit, a cítit se inspirovaný? 6 Kreativita je důležitá, abychom se cítili šťastnější, posíleni a spojeni s životem a je to také velká úleva od stresu!

Když rsvp 'no'

RSVP Ne pro srovnání: Jak se cítíte po relaci Scrolle Instagram? Několik studií a zpráv ukazuje, že tato srovnávací kultura je škodlivá pro naše duševní zdraví a je zhoršována pouze sociálními médii. Součástí problému je, že sociální média mají tendenci zdůraznit důležitost atributů, jako jsou „dokonalá“ těla, prosperita, výkon a akumulace materiálu, o kterých máme pocit, že ji nikdy nemáme dost. Pokud často zjistíte, že se porovnáváte s ostatními, cítíte se špatně kvůli svému tělu nebo hodnotě, jen proto, že někdo jiný dal obrázek online, je vážný čas sledovat několik set účtů a vytvořit více místa pro to, co děláte
RSVP-NO k tlačítku spánku: Staré zdravotní systémy jako Ayurveda nám říkají, že každá část dne obsahuje jiný druh energie. Zatímco v poledne je to všechno o ohnivém prvku, který nám umožňuje provádět úkoly s nadšením a strávit oběd dobře, brzy ráno nabízí snadné vlastnosti, které vám pomohou probudit se v osvěžujícím, tišším a energičtějším stavu. Umístěte telefon nebo budík před dveřmi vaší ložnice. Když ráno zazvoní budík, musíte vstát z postele, abyste to vypnuli. To snižuje pravděpodobnost spánku. Existují také alarmové aplikace bez tlačítka spánku, které je vyzkoušejí, pokud potřebujete více povzbuzení!

RSVP Ne, aby revizi: Protože limity domova a práce rozostřily pro mnoho z nás, je vždy přítomna tendence a dokonce pokušení pracovat déle. Pokud nebudeme stanovit žádné pevné hranice mezi prací a volným časem (nebo práce a „největší část vašeho života, která není prací“), udržujeme nervový systém ve stavu ve stavu s malým stresem a zeptáme se rodiny, jako by to byly e -maily od kolegů, nebo pokud přemýšlíte o termínech, kde byste se mohli zapojit do smysluplných rozhovorů. Pokud jste ohromeni příliš těsnými termíny, je důležité říci ne a stanovit některé limity, které vám zabrání vyhoření.

RSVP Ne toxickým lidem: Pokud existuje jedna věc, která udělala pandemii, poznali jsme, komu nám opravdu chybí a koho opravdu chceme utratit. Pokud s vámi nežijete, tentokrát izolace a sebereflexe mohla poskytnout nahlédnutí, zda přátelé, s nimiž jste dříve trávili čas, byli skutečně zdraví poblíž. Pokud zjistíte, že lidé, s nimiž jste předtím interagovali -ať už v práci nebo v sociálních skupinách -akčně poškozují své vlastní dobře -je nyní dobrý čas na obnovení vašich vztahů a soustředění na lidi, kteří do jejich života přinášejí opravdu dobrou energii.

RSVP Ne na Doom Scrolling: Fráze doomscrolling byla zahrnuta do slovníku v roce 2020 a odkazuje na proces konzumace velkého množství negativních zpráv současně. Odborníci dokonce dospěli k závěru, že to poškozuje naše duševní zdraví. Pokuste se definovat vzpomínky nebo časové limity v telefonu (k tomu znovu existují aplikace), abyste zabránili posouvání v průběhu hodin, smazat zpravodajské aplikace a pokud se ocitnete doomscrolling, pak vytvoříte vděčný seznam, obnovíte rovnováhu, snížíte stres a vyzýváte vás, abyste se soustředili na to, za co v životě musíte být vděční.