Февруарски намерения: Създайте покани за почивка

Често новогодишните резолюции и здравословни навици през февруари. След месец от дисциплината е изкушаващо да се вземе веригите на сухия януари, да бягат в ранната сутрин и сложна сутрешна рутина, за да се върнем към старите навици, само за да имаме чувството, че по някакъв начин се оставяме да бъдем изоставени и решихме да се срещнем със същите резолюции през следващата година. Причината, поради която това се случва в нашите резолюции и нови съчетания, обикновено е, че ние ги правим само твърде трудни. Сутрешното бягане в 18:00, часът на йога, скъпото почистване на сок или изрязване на захар. Да, колкото по -трудно отговаряме на нашите резолюции, толкова по -голяма е вероятността те да продължат напред. За щастие е необходим само един метод, за да превърнете новите ви здравословни навици дългосрочен начин на живот и всичко започва със създаването на вашия начин на живот покани.

Мантрата на този месец:

"Каня се да направя всичко възможно. Казвам не на това, което не ми служи."

Начинът, по който създаваме нашите къщи, наистина е покана за това, което правим в тях, и ако планираме дните си, буквално ли пишем покана (бихте ли докладвали?) Да до три часа имейли и конференция за увеличаване?). Да, обкръжението ни и графикът ни постоянно ни изпращат покани. Имате ли голям удобен диван и много меки одеяла? Това е покана да седнете и да се направите удобно. Имате ли любимите си чайове и билкови смеси на кухненския плот в обсега? Това е покана да ги пиете. И вашата йога постелка, вашата тапицерия и възглавницата ви за очи са проектирани, за да можете първо да се нахлуете на практика? Да, е покана за практика. Първата стъпка е да изясните поканите. Втората стъпка е лесно да се каже да за вас. (И третото, ако искате да бъдете подробно, е да премахнете или скриете всички покани, че трябва да говорите не твърде повече!)

Вие сте поканени

Този месец става въпрос за покана да направите повече от това, което се чувствате добре и ви помага да поддържате здрави, успокояващи навици и да получите възможно най -много покани за нещата, които носите. Разбира се, не избягва необходимостта от пране или пишене на имейли, а как го правим и какво правим с останалото време, може да бъде подкрепено чрез създаване на покани. Прочетете, за да получите 10 съвета как да се почувствате по -добре този месец, като създадете покани, но също така RSVP не не не се справят с вас. Използвайте тези съвети като вдъхновение за собствения си дом!

покани, да, да кажа

1. Вие сте поканени да практикувате: Ако искате да запазите редовна йога практика, е време да правите нещата лесно. Много често сме склонни да надценяваме уменията си за кратко време. Чудесно е да имате цели и усилия, но ако искате да практикувате 90-минутна структурирана и силна последователност на потока на Vinyasa всяка сутрин, вероятно ентусиазмът да премине за една седмица или нещо в новата рутина. Вместо това се опитайте да улесните нещата и по -лесно, отколкото си мислите. Това може да изглежда като 10-минутна медитация, няколко кръга от поздрави за слънце или онлайн курс, който ги отвежда до отговорни и концентрирани. Просто го дръжте и тренирате много по -често!
2. Поканени сте да се отпуснете: Кани ли ви хола ви да се отпуснете и да се отпуснете? Кани ли ви спалнята да спите дълбоко и твърдо? Едно от най -големите предизвикателства, с които се сблъскваме (въпреки времето, което прекарваме у дома), е способността да спрем и да се отпускате. Огледайте се около дома си - има ли малък ъгъл или стол, който бихте могли да отделите за релакс? Може би това е вашата баня или нощно шкафче. Каквото и да е, поставете някои продукти за самообслужване, удобни възглавници и удобно осветление, така че буквално отнема малко време за достъп до вашата стая за релакс. Щом всичко е настроено, трябва само да кажете „да“ в определен момент.
3. Вие сте поканени да хидратирате: много студенти и клиенти, за които говоря, не смятат, че те пият достатъчно вода, от която човешкото тяло се нуждае от най -много, за да чисти въздух и слънчева светлина (в края на краищата ние сме само огромни растения!). Културите в сухи и горещи климатични зони са склонни да зареждат усвояването на водата си отпред, което означава, че те пият по -голямата част от водата си сутрин. По този начин тялото може да бъде напълно снабдено с влага през целия ден, без да се налага да се събужда, за да отиде до тоалетната няколко пъти през цялата нощ. В допълнение към водата, има определени храни, които съдържат вода в гел -подобна форма, която дълбоко хидратира телесната тъкан. Решете за семена от чиа, краставици, листни зеленчуци, плодови и органични млечни продукти, като мляко или кефир ги пазете в хладилника на нивото на очите, за да консумирате повече!
4. Поканени сте да се храните добре: ако първото нещо, което виждате при отваряне на килера, е пакет чипс или шоколадови барове, по -вероятно е да го вземете след това. (Не че нещо не е наред да се лекувате с чипс и шоколад, това зависи само от честотата, с която го правим!) Въпреки това, ако отворите шкафовете и хладилника за здравословни, добре подходящи храни, това е, което правите. Вместо това започвам да схващам и това създава здравословен навик! Помислете за три здравословни храни, които искате да консумирате повече, и ги държите на много очевидни места, за да можете да ги вземете често.
5. Поканени сте да създадете: Отделете време за творчество? С технологията, която ни позволява да живеем по -бързо и по -бързо днес, ние сме склонни да живеем в по -реакционно състояние. Отговор Имейли, Отговори на текстове, отговаряйте на срокове или дипломиране Какво се случи с , създайте, и се чувствате вдъхновено? Ако осъзнаете, че наскоро не сте създали или продуцирали нищо, е време да преоткриете тази искра, като изкопаете китарата си, изкопавате тези занаятчийски комплекти, посещавате романа, който сте започнали отново или дори отивате в градината, за да създадете зеленчуков пластир. Творчеството е важно, така че да се чувстваме по -щастливи, укрепени и свързани с живота, а също така е голямо облекчение на стреса!

когато rsvp 'no'

6. RSVP NO за сравнение: Как се чувствате след сесия на Instagram Scrolle? Няколко проучвания и доклади показват, че тази култура за сравнение е вредна за нашето психично здраве и се влошава само от социалните медии. Част от проблема е, че социалните медии са склонни да подчертават важността на атрибутите като „перфектни“ тела, просперитет, производителност и материални натрупвания, за които имаме чувството, че никога нямаме достатъчно от него. Ако често откривате, че се сравнявате с другите, чувствайте се зле заради тялото или стойността си, само защото някой друг е поставил изображение онлайн, е сериозно време да следвате няколко стотин акаунта, за да създадете повече място за това, което правите
7. RSVP-NO към бутона Slumber: Старите здравни системи като Ayurveda ни казват, че всяка част от деня съдържа различен вид енергия. Докато на обяд всичко е свързано с елемента на огъня, който ни позволява да изпълняваме задачи с ентусиазъм и добре да усвоим обяд, ранната сутрин предлага лесни характеристики, които ви помагат да се събудите в освежаващо, по -спокойно и по -енергично състояние. Поставете телефона или будилника си пред вратата на спалнята си. Когато аларменият часовник звъни сутрин, трябва да станете от леглото, за да го изключите. Това намалява вероятността от сън. Има и приложения за аларми без бутон за дрямка, за да ги изпробвате, ако имате нужда от повече насърчение!
; Ако не зададем фиксирани граници между работа и свободно време (или работа и „най -голямата част от живота ви, която не е работа“), ние поддържаме нервната си система денонощно в състояние в състояние с малък стрес и да питаме семейството, сякаш това са били имейли от колеги или ако мислите за крайни линии, където можете да се включите в значими разговори. Ако сте затрупани от твърде строги срокове, важно е да кажете не и да зададете някои ограничения, за да ви предотвратите изгарянето.
8. RSVP NO за токсични хора: Ако има едно нещо, което е направило пандемията, ние разпознахме кого наистина ни липсва и кого наистина искаме да похарчим. Ако не живеете с вас, този път на изолация и самостоятелно рефлексиране може да е дал представа дали приятелите, с които преди сте прекарали време, всъщност са били здрави, за да бъдат наблизо. Ако установите, че хората, с които сте взаимодействали преди това -независимо от работата или в социални групи -активно навредят на собственото ви благополучие, сега е подходящ момент да възстановите отношенията си и да се концентрирате върху хората, които внасят наистина добра енергия в живота си.
9. RSVP NO за превъртане на Doom: фразата Doomscrolling беше включена в речника през 2020 г. и се отнася до процеса на консумация на голямо количество отрицателни съобщения в същото време. Експертите дори стигнаха до извода, че това уврежда психичното ни здраве. Опитайте се да дефинирате спомени или времеви ограничения на телефона си (има приложения за това отново), за да предотвратите вземането на превъртане с часове, изтрийте приложения за новини и ако се окажете doomscrolling, , тогава направете благодарен списък, възстановете баланса, намалете стреса и ви покани да се концентрирате върху това, което трябва да бъдете благодарни в живота.