没错，这很好：男人的正念

当我注意到自己使用了活动，工作和其他干扰时，这个世界就停滞不前，这样我就无法完全意识到自己的压力和恐惧。 这是一个非常有趣的一年，我们不得不重新考虑如何压力，并且总是不真正地感受到我们对我们的压力和恐惧。

诸如“我在工作或家里感到压力”或“旅行，旅行或度假可能会感到压力很大”之类的话，尽管去年，似乎这似乎是一个不得不思考和休息的时候，据报道，这是非常压力，对压力和恐惧的对话增加了，因为出现了其他担忧，因为出现了其他担忧（例如，出现，金钱，金钱，分离家庭，死亡等）。

阻碍是一个令人困惑的时期，因为它被认为是赶上喜欢的书籍，学习新技能，发展新业务以及仍然必须工作或学习的人的时间，这是另一种做事的方式。 不要“崛起”，训练或成为企业家，意味着浪费我们的安静时间。我已经创建了一份我必须在其他人中做出富有成效和富有创造力的事情的清单，无法浪费假期。 然后是乔治·弗洛伊德（George Floyd），布雷安娜·泰勒（Breanna Taylor）的谋杀案以及世界各地的社会正义呼吁。

已经有很多与种族主义有关的问题，无论是在您的脸上都充满了种族主义还是微观的兴趣，我知道是黑人和我经历的，这会增加生活的日常压力。 不断的谋杀案或世界各地的家人的关注，室内困扰，我没有富有成效的想法，不学习新技能或没有企业家的想法使我不断地压力和焦虑。 所有这些情绪使我回到了我的瑜伽和冥想练习中，我已经练习了6年。

已经表明，练习冥想和正念有助于降低压力的战斗或飞行模式。 我练习呼吸，呼吸，深呼吸，慢慢地呼吸，以平息大脑的战斗或逃脱部分。 通过意识到这一点，我开始缓慢地感到自己的喜悦和满足，帮助我应对社会期望，并了解不错，并且认识到可以感到悲伤和敏感，并非总是强大，这是可以的。并非总是有生产力或创造性的。

我以这种方式的旅程还没有结束，而是一个持续的过程，在这种过程中，我允许自己坐下来登录作为销售点。 正念实践和对我的现实期望以及我是我的专家的现实，有助于大大减轻压力和恐惧。

当我感到压力或焦虑时，我会做什么，您可能会发现它绝不是一个快速的解决方案，而是让我感到舒适的一步：

•我发现，正如我在这群朋友中发现的那样，我每天仍在注意10分钟，以免费呼吸（www.slowe.yoga/breathe）提供冥想。

•练习为您服务的自我护理，无论是日记，灯光蜡烛还是沐浴。

•如果您知道可以在必要时寻求帮助，无论是您的家庭医生，NHS，至少是治疗师还是当地的热线。

•不时关闭社交媒体。