身体不好也没关系：男性的正念

当我意识到我一直在利用活动、工作和其他干扰来避免充分意识到自己的压力和焦虑时，世界陷入了停滞。 这是非常有趣的一年，我们必须重新思考我们如何在压力下生活，并总是在忙碌中，以免真正感受到我们内心的压力和焦虑。

据英国国家医疗服务体系 (NHS) 称，“我在工作或家里感到压力”或“旅行、旅行或度假可能会带来压力”等词语，尽管去年似乎是一些人思考和休息的时间，但据报道，压力很大，而且随着其他担忧的出现（例如裁员、金钱、与家人分离、死亡等），有关压力和焦虑的讨论也有所增加。

封锁是一段令人困惑的时期，因为人们认为这是一个阅读最喜欢的书籍、学习新技能、发展新业务的时期，对于那些仍然需要工作或学习的人来说，这是一种不同的做事方式的时期。 不“升级”、培训或创业就意味着浪费我们所处的安静时间。我已经列出了我需要做的事情清单，以便提高工作效率和创造力，而不是浪费假期。 随后发生了乔治·弗洛伊德（George Floyd）、布里安娜·泰勒（Breanna Taylor）被谋杀以及世界各地对社会正义的呼声。

对于 POC 来说，已经存在很多与种族主义相关的问题，无论是你满脸种族主义的表情，还是我作为黑人所熟知并经历过的微侵犯，都增加了日常生活的压力。 不断出现的谋杀图片和视频，或者担心我在世界各地的家人，被困在家里，认为我没有生产力，没有学习新技能，或者没有创业精神，让我感到持续的压力和焦虑。 所有这些情绪让我完全回到了我已经断断续续地练习了六年多的瑜伽和冥想练习中。

事实证明，练习冥想和正念有助于减少压力带来的“战斗或逃跑”模式。 我练习调整自己的呼吸，缓慢地深吸气和呼气，以平静大脑中战斗或逃跑的部分。 通过意识到，我慢慢地开始感受到快乐和满足，这帮助我应对社会的期望，并理解不好也没关系，并承认悲伤和同情也没关系，但并不总是坚强。并不总是富有成效或富有创造力。

我在这条路上的旅程并不是终点，而是一个持续的过程，允许自己坐下来记录作为一个出口。 正念练习和对自己的现实期望，以及认识到我是自己的专家，都有助于显着减轻我的压力和焦虑。

当我感到压力或焦虑时，我所做的事情（你可能会发现它很有用）绝不是一个快速解决办法，而是朝着自我感觉良好迈出的一步：

• 我发现自己每天静坐冥想练习10 分钟，正如我在这群提供免费呼吸冥想的朋友中发现的那样（www.slowe.yoga/breathe）。

• 以任何适合您的方式进行自我保健，无论是写日记、点燃香薰蜡烛还是洗澡。

• 如果您知道需要帮助，可以向您的全科医生、NHS、MIND、治疗师或当地的帮助热线寻求帮助。

• 不时关闭社交媒体。