Det är bra att inte vara i ordning: Mindfulness för män

Världen stannade när jag märkte att jag hade använt aktiviteter, arbete och andra distraktioner så att jag inte helt kunde bli medveten om min stress och rädsla. Det var ett mycket intressant år där vi var tvungna att tänka om hur vi levde med stress och alltid var på väg att inte känna stress och rädsla i oss.

ord som "Jag är stressad på jobbet eller hemma" eller "resa eller resa eller semester kan vara stressande", även om förra året, när det verkade som om det var som det var en tid då vissa var tvungna att tänka och vila, rapporterades det att det var mycket stressande och samtal om stress och rädsla ökade, eftersom andra oroar uppstod (t.ex. utsläpp, pengar, separation av familjer, död, etc.).

Blockeringen var en förvirrande tid eftersom det ansågs vara en tid att komma ikapp med favoritböcker, lära sig nya färdigheter, utveckla nya företag och för dem som fortfarande måste arbeta eller studera, ett annat sätt att göra saker. Inte för att "stiga upp", att träna eller vara entreprenör, innebar att slösa bort den tysta tiden vi var. Jag hade redan skapat en lista över saker som jag var tvungen att göra i andra för att vara produktiva och kreativa och inte kunde slösa bort semestern. Sedan kom mordet på George Floyd, Breanna Taylor och uppmaningen till social rättvisa över hela världen.

Det finns redan många problem relaterade till rasism för POC, vare sig det är i ditt ansikte fullt av rasism eller mikroaggressioner som jag känner väl som en svart person och som jag har upplevt, vilket ökar livets dagliga stress. De ständiga bilderna och videor från mord eller oro för min familj över hela världen, de fastna inomhus, tankarna som jag inte är produktiva, lär mig inte nya färdigheter eller inte är en entreprenör som gjorde mig ständigt stressad och orolig. Alla dessa känslor förde mig tillbaka till min yoga- och meditationspraxis, som jag har övat i över 6 år.

Det har visats att praktiserande meditation och mindfulness bidrar till att sänka strids- eller flygläget som har stressen. Jag övade att komma på humör för andan, andas och andas djupt och långsamt för att lugna hjärnans strid eller fly. Glädjen och tillfredsställelsen som jag började känna långsamt, genom att bli medveten om det, hjälpte mig att hantera sociala förväntningar och förstå att det är okej att inte ha fel och att inse att det är okej att vara ledsen och känslig, inte alltid stark. Inte alltid produktiv eller kreativ.

Min resa på detta sätt är inte över, utan en pågående process där jag ger mig själv tillstånd att sitta och logga som en försäljningspunkt. Mindfulness -praxis och realistiska förväntningar på mig själv och det realistiska att jag är experten för mig har bidragit till att minska min stress och rädsla avsevärt.

Vad jag gör när jag känner mig stressad eller orolig och du kanske tycker att det är användbart är på inget sätt en snabb lösning, men ett steg att känna mig bekväm i mig:

• Jag fann att jag fortfarande är i en medveten övning i 10 minuter om dagen, som jag hittade i denna grupp vänner, för att erbjuda meditation med gratis andetag (www.slowe.yoga/breathe).

• Öva självbehov när det tjänar dig, vare sig det är journalföring, belysning av doftljus eller bad.

• Om du vet att det är okej att be om hjälp om det behövs, antingen från din husläkare, NHS, åtminstone terapeut eller din lokala hotline.

• Stäng av sociala medier då och då.