V redu je, da ni v redu: Pazljivost za moške

Svet se je ustavil, ko sem ugotovil, da uporabljam dejavnosti, delo in druge motnje, da se ne bi popolnoma zavedal svojega stresa in tesnobe. Bilo je zelo zanimivo leto, v katerem smo morali premisliti, kako smo živeli s stresom in smo bili vedno na poti, da ne bi resnično čutili stresa in tesnobe v nas.

Besede, kot so "Stres sem v službi ali doma" ali "Potovanja ali potovanja ali praznikov so lahko stresne", čeprav se je lani, ko se je zdelo, da je nekaj, da razmišljajo in počivajo, zelo stresni, pogovori o stresu in tesnobi pa so se povečali, kot so se pojavili drugi pomisleki (npr. Odpuščanja, ločitev od družin, itd.)

Lockdown je bil zmeden čas, saj je bilo videti kot čas za dohitevanje najljubših knjig, učenje novih veščin, razvijanje novih podjetij in za tiste, ki so še vedno morali delati ali študirati, drugačen način dela. Ne "izravnava", usposabljanje ali podjetništvo je pomenilo zapravljanje tihega časa, v katerem smo bili. Naredil sem že seznam stvari, ki jih moram narediti, da bi bil produktiven in ustvarjalen in ne zapravim dopustov. Potem je prišel umor Georgea Floyda, Breanne Taylor in pozivov k socialni pravičnosti po vsem svetu.

Obstaja že veliko vprašanj, povezanih z rasizmom za POC, naj bo vaš obraz poln rasizma ali mikroagresije, ki jih dobro poznam kot črnca in sem doživel, kar dodaja vsakodnevni stres v življenju. Nenehne slike in video posnetke umorov ali skrbi za svojo družino po vsem svetu, zaljubljene v zaprtih prostorih, misli, da nisem bil produktiven, se učim novih veščin ali sem bil podjetnik, zaradi česar sem se počutil nenehno pod stresom in zaskrbljen. Vsa ta čustva so me v celoti vrnila v svojo jogo in meditacijsko prakso, ki sem jo delal in izklopil že več kot 6 let.

Izkazalo se je, da vadba meditacije in pozornosti pomaga zmanjšati način boja ali letenja, ki ga prinaša stres. Vadil sem nastavitev v dihanje, vdihnil in izdihnil globoko in počasi, da sem pomiril boj ali let možganov. Veselje in zadovoljstvo, ki sem ga počasi začel čutiti, ko sem se zavedal, sta mi pomagala pri soočanju z družbenimi pričakovanji in razumeti, da je v redu, da nisem v redu, in priznati, da je v redu biti žalosten in empatičen, ne vedno močan. ne vedno produktivnega ali kreativnega.

Moja pot na tej poti še ni konec, ampak je stalni postopek, da si dovolim, da sedim in snemam kot vtičnico. Praksa pozornosti in realna pričakovanja do sebe, pa tudi spoznanje, da sem strokovnjak za sebe, sta mi znatno pomagala zmanjšati stres in tesnobo.

To, kar počnem, ko se počutim stresno ali zaskrbljeno in se vam zdi koristno, nikakor ni hiter, ampak korak k temu, da se počutim dobro v sebi:

• Skozi 10 minut na dan sem se znašel v premišljenem praksi, kot sem odkril s to skupino prijateljev, ki ponujajo brezplačno dihalno meditacijo (www.slowe.yoga/breathe).

• Vadite samooskrbo na kakršen koli način, ki vam služi, naj bo to dnevnik, osvetlitev dišečih sveč ali kopanja.

• Če veste, da je v redu prositi za pomoč, če jo potrebujete, bodisi od zdravnika, NHS, uma, terapevta ali lokalne telefonske linije za pomoč.

• Občasno izklopite družbene medije.