V redu je, da ne bi bili v redu: Pazljivost za moške

Svet se je ustavil, ko sem opazil, da sem uporabil dejavnosti, delo in druge motnje, da se nisem mogel v celoti zavedati svojega stresa in strahu. Bilo je zelo zanimivo leto, v katerem smo morali premisliti, kako smo živeli s stresom in smo bili vedno na poti, da v nas v resnici ne čutijo stresa in strahu.

Besede, kot so "Stres sem v službi ali doma" ali "potovanja ali potovanja ali počitnic so lahko stresne", čeprav se je lani, ko se je zdelo, kot da je to čas, ko so morali nekateri razmišljati in počivati, poročali, da gre za zelo stresne in pogovori o stresu in strahu so se povečali, ker so se pojavili drugi pomisleki (npr. Izpuščanje, ločitev, ločitev družin itd.).

Blokiranje je bilo zmedeno, ker je veljal za čas, da se dohitijo najljubših knjig, se naučijo novih veščin, razvijajo nova podjetja in za tiste, ki morajo še vedno delati ali študirati, drugačen način početja. Da ne bi "dvignili", trenirali ali biti podjetniški, je pomenil zapravljanje tihega časa, v katerem smo bili. Ustvaril sem že seznam stvari, ki sem jih moral storiti v drugih, da sem produktiven in ustvarjalen in nisem mogel zapraviti dopustov. Potem je prišel umor Georgea Floyda, Breanne Taylor in poziv k socialni pravičnosti po vsem svetu.

Za POC je že veliko težav, povezanih z rasizmom, naj bo v obrazu, polno rasizma ali mikroag gresic, ki jih dobro poznam kot črnca in ki sem jih doživel, kar povečuje vsakodnevni stres v življenju. Nenehne slike in video posnetki umorov ali skrb za mojo družino po vsem svetu, zataknjene v zaprtih prostorih, misli, ki jih nisem produktivno, ne učijo novih veščin ali niso podjetniški, so me nenehno pod stresom in tesnobno. Vsa ta čustva so me vrnila v svojo jogo in meditacijsko prakso, ki jo izvajam že več kot 6 let.

Pokazalo se je, da prakticiranje meditacije in pozornosti prispevata k znižanju boja ali načinov letenja, ki ima stres. Vadil sem, da sem razpoložen za dih, dihal in globoko dihal in počasi pomiril možganski boj ali del pobega. Veselje in zadovoljstvo, ki sem se ga začel počutiti počasi, ko sem se tega zavedal, mi je pomagal pri soočanju s socialnimi pričakovanji in razumeti, da je v redu, da se ne motim, in prepoznati, da je v redu biti žalosten in občutljiv, ne vedno močan. ne vedno produktivnega ali kreativnega.

Na ta način mojega potovanja ni konec, ampak stalni postopek, v katerem si dam dovoljenje, da sedim in se prijavim kot prodajna točka. Premišljenost in realna pričakovanja sebe in realistična, da sem strokovnjak zame, so prispevali k občutnemu zmanjšanju stresa in strahu.

Kaj počnem, ko se počutim pod stresom ali tesnobnim in se vam zdi koristno, nikakor ni hitra rešitev, ampak korak, da se počutim udobno v meni:

• Ugotovil sem, da sem še vedno v premišljeni vaji 10 minut na dan, kot sem ugotovil v tej skupini prijateljev, da ponujam meditacijo s prostim vdihom (www.slowe.yoga/breathe).

• Vadite samoplačniško varstvo, saj vam služi, naj bo to revija, osvetlitev sveč za dišave ali kopanje.

• Če veste, da je v redu, če po potrebi prosite za pomoč, bodisi od družinskega zdravnika, NHS, vsaj terapevta ali lokalne telefonske številke.

• Občasno izklopite družbene medije.