Je v poriadku, že nie je v poriadku: všímavosť pre mužov

Svet sa zastavil, keď som si uvedomil, že používam aktivity, prácu a ďalšie rozptýlenie, aby som sa vyhýbal plne vedomia môjho stresu a úzkosti. Bol to veľmi zaujímavý rok, v ktorom sme museli prehodnotiť, ako sme žili so stresom, a vždy sme boli na cestách, aby sme v nás skutočne necítili stres a úzkosť.

Slová ako „Som v práci alebo doma“ alebo „cestovanie alebo cestovanie alebo sviatky môžu byť stresujúce“, hoci minulý rok, keď sa zdalo, že je čas, aby si niektorí mysleli a odpočívali, bolo to veľmi stresujúce a rozhovory o strese a úzkosti sa zvýšili podľa NHS, podľa iných obáv, podľa iných obáv, podľa iných obáv, podľa NHS atď.).

Lockdown bol mätúci čas, pretože sa považoval za čas dohnať obľúbené knihy, naučiť sa nové zručnosti, rozvíjať nové podniky a pre tých, ktorí stále potrebovali pracovať alebo študovať, iný spôsob, ako robiť veci. Nie „vyrovnávanie“, školenie alebo podnikateľ znamenal strácanie tichého času, v ktorom sme boli. Potom prišla vražda Georga Floyda, Breanny Taylora a výzvy na sociálnu spravodlivosť po celom svete.

Existuje už veľa problémov súvisiacich s rasizmom pre POC, či už ide o vašu tvár plnú rasizmu alebo mikroagresie, ktoré poznám dobre ako čierny človek a zažil, čo zvyšuje každodenný stres života. Neustále obrázky a videá vrážd alebo obáv z mojej rodiny na celom svete, uviaznutí v interiéri, myšlienky, že som nebol produktívny, učil som sa novým zručnostiam alebo som podnikateľom, aby som sa cítil neustále stresovaný a úzkostlivý. Všetky tieto emócie ma priviedli úplne späť do mojej jogy a meditačnej praxe, ktorú som robil na viac ako 6 rokov.

Ukázalo sa, že praktizovanie meditácie a všímavosti pomáha znižovať režim boja alebo letu, ktorý stres prináša. Cvičil som naladenie na svoje dýchanie, vdýchnutie a výdych hlboko a pomaly, aby som upokojil boj alebo letovú časť mozgu. Radosť a spokojnosť, ktorú som pomaly začal cítiť tým, že som si uvedomil, mi pomohla vysporiadať sa so spoločenskými očakávaniami a pochopiť, že je v poriadku byť v poriadku a uznávať, že je v poriadku byť smutný a empatický, nie vždy silný. Nie vždy produktívne alebo kreatívne.

Moja cesta na tejto ceste nie je koniec, ale skôr pokračujúci proces, ktorý si dáva povolenie sedieť a nahrávať ako odbyt. Prax vedomia a realistické očakávania pre seba, ako aj uznávanie, že som odborník na seba, pomohli výrazne znížiť môj stres a úzkosť.

To, čo robím, keď sa cítim stresovaný alebo úzkostný, a možno vám to bude užitočné, v žiadnom prípade nie je rýchla oprava, ale krok k pocitu dobre v sebe v sebe:

• Zistil som, že sedím v vedomí praxe dokonca 10 minút denne, keď som objavil s touto skupinou priateľov, ktorí ponúkajú bezplatnú meditáciu dýchania (www.slowe.yoga/breathe).

• Precvičte si starostlivosť o seba akýmkoľvek spôsobom, či už ide o denník, sviečky osvetlenia alebo kúpanie.

• Ak viete, že je v poriadku požiadať o pomoc, ak ju potrebujete, buď z vášho GP, NHS, mysle, terapeuta alebo miestneho lokálneho linky.

• Z času na čas vypnite sociálne médiá.