Je v poriadku, že nie som v poriadku: všímavosť pre mužov

Svet sa zastavil, keď som si všimol, že som používal aktivity, prácu a iné rozptýlenie, aby som sa nemohol plne uvedomiť o svojom strese a strachu. Bol to veľmi zaujímavý rok, v ktorom sme museli prehodnotiť, ako sme žili so stresom, a vždy sme boli na cestách, aby sme v nás skutočne necítili stres a strach.

Slová ako „Som v práci alebo doma“ alebo „cestovanie alebo cestovanie alebo dovolenka môže byť stresujúce“, hoci minulý rok, keď sa zdalo, že to bolo ako v čase, keď niektorí museli myslieť a odpočívať, bolo to veľmi stresujúce a rozhovory o strese a strachu sa zvýšili, pretože sa objavili ďalšie obavy (napr.

Blokovanie bolo mätúce obdobie, pretože sa považovalo za čas dohnať obľúbené knihy, naučiť sa nové zručnosti, rozvíjať nové podniky a pre tých, ktorí stále musia pracovať alebo študovať, iný spôsob, ako robiť veci. „Vstať“, trénovať alebo byť podnikateľom, znamenalo strácať pokojný čas, v ktorom sme boli. Už som vytvoril zoznam vecí, ktoré som musel urobiť v iných, aby som bol produktívny a kreatívny a nemohol som premrhať dovolenku. Potom prišla vražda Georga Floyda, Breanny Taylor a výzvu na sociálnu spravodlivosť po celom svete.

Existuje už veľa problémov súvisiacich s rasizmom pre POC, či už ide o vašu tvár plnú rasizmu alebo mikroplniek, ktoré poznám dobre ako čierny človek a ktoré som zažil, čo zvyšuje každodenný stres života. Neustále obrázky a videá vrážd alebo záujmy mojej rodiny na celom svete, uviaznuté v interiéri, myšlienky, že nie som produktívny, sa nenaučí nové zručnosti alebo nie sú podnikateľom, ma neustále stresovali a znepokojili. Všetky tieto emócie ma priviedli späť do mojej jogy a meditačnej praxe, ktorú praktizujem už viac ako 6 rokov.

Ukázalo sa, že praktizovanie meditácie a všímavosti prispieva k zníženiu bojového alebo letového režimu, ktorý má stres. Cvičil som, aby som sa dostal do nálady na dych, dýchala a dýchala zhlboka a pomaly, aby som upokojila bitku mozgu alebo úniku. Radosť a spokojnosť, že som sa začal cítiť pomaly, uvedomením si, mi pomohol vysporiadať sa so sociálnymi očakávaniami a pochopiť, že je v poriadku, aby som sa nemýlil, a uznať, že je v poriadku byť smutný a citlivý, nie vždy silný. Nie vždy produktívne alebo kreatívne.

Moja cesta týmto spôsobom neskončila, ale prebiehajúci proces, v ktorom si dávam povolenie sedieť a prihlásiť sa ako miesto predaja. Prax všímavosti a realistické očakávania seba a realistických, že som pre mňa odborníkom, prispeli k značnému zníženiu môjho stresu a strachu.

Čo robím, keď sa cítim stresovaný alebo úzkostlivý a možno to bude užitočné, v žiadnom prípade nie je rýchle riešenie, ale krok k tomu, aby som sa vo mne cítil pohodlne:

• Zistil som, že som stále v vedomom cvičení 10 minút denne, ako som našiel v tejto skupine priateľov, ponúknuť meditáciu bezplatným dychom (www.slowe.yoga/breathe).

• Precvičte si vlastnú starostlivosť, ako vám slúži, či už ide o denník, sviečky na osvetlenie vôní alebo kúpanie.

• Ak viete, že je v poriadku požiadať o pomoc, ak je to potrebné, buď od vášho rodinného lekára, NHS, aspoň terapeuta alebo miestnej horúcej linky.

• Z času na čas vypnite sociálne médiá.