Este bine să nu fii în ordine: mindfulness pentru bărbați

Lumea a ajuns la o oprire când am observat că am folosit activități, muncă și alte distrageri, astfel încât să nu pot conștientiza pe deplin de stresul și frica mea. A fost un an foarte interesant în care a trebuit să ne regândim cum am trăit cu stres și am fost mereu în mers pentru a nu simți cu adevărat stresul și frica în noi.

Cuvinte precum „Sunt stresat la serviciu sau acasă” sau „Călătorii sau călătorii sau vacanța pot fi stresante”, deși anul trecut, când părea că ar fi fost ca și cum ar fi fost un moment în care unii au trebuit să se gândească și să se odihnească, s -a raportat că a fost foarte stresant și conversațiile despre stres și teama au crescut, deoarece au apărut alte preocupări (de exemplu, eliberări, bani, separarea familiilor, moartea etc.).

Blocarea a fost o perioadă confuză, deoarece a fost considerată un moment pentru a prinde cărțile preferate, a învăța noi abilități, a dezvolta noi afaceri și pentru cei care încă mai trebuie să lucreze sau să studieze, un mod diferit de a face lucrurile. Să nu „se ridice”, să se antreneze sau să fie antreprenorial, însemna să pierzi timpul liniștit în care eram. Am creat deja o listă de lucruri pe care trebuia să le fac pentru a fi productive și creative și nu puteam pierde vacanța. Apoi a venit uciderea lui George Floyd, Breanna Taylor și apelul la justiție socială din întreaga lume.

Există deja multe probleme legate de rasism pentru POC, fie că este în fața ta plină de rasism sau gresii de microgări pe care le cunosc bine ca o persoană neagră și pe care am experimentat -o, ceea ce crește stresul zilnic al vieții. Imaginile constante și videoclipurile de crime sau îngrijorarea pentru familia mea din întreaga lume, blocajele în interior, gândurile că nu sunt productiv, nu învăț noi abilități sau nu sunt un antreprenorial m -au făcut constant stresat și anxios. Toate aceste emoții m -au readus la practica mea de yoga și meditație, pe care o practic de peste 6 ani.

S -a demonstrat că practicarea meditației și a atenției contribuie la scăderea modului de luptă sau de zbor care are stresul. Am exersat să -mi iau starea de spirit pentru respirația mea, să respir și să respir adânc și încet pentru a calma bătălia creierului sau partea de evadare. Bucuria și satisfacția pe care am început să o simt încet, devenind conștientă de asta, m -au ajutat să mă ocup de așteptările sociale și să înțeleg că este în regulă să nu greșesc și să recunosc că este în regulă să fii trist și sensibil, nu întotdeauna puternic. Nu întotdeauna productiv sau creativ.

Călătoria mea în acest fel nu s -a terminat, ci un proces continuu în care îmi dau permisiunea de a sta și de a mă conecta ca punct de vânzare. Practica de mindfulness și așteptările realiste de mine și realistul că sunt expertul pentru mine au contribuit la reducerea considerabil a stresului și a fricii mele.

[

• Am descoperit că sunt încă într -un exercițiu atent timp de 10 minute pe zi, așa cum am găsit în acest grup de prieteni, pentru a oferi meditație cu respirație gratuită (www.slowe.yoga/breathe).

• practicați -vă -îngrijire pe măsură ce vă servește, fie că este vorba de jurnal, iluminând lumânări cu parfum sau scăldat.

• Dacă știți că este în regulă să cereți ajutor, dacă este necesar, fie de la medicul de familie, NHS, cel puțin terapeut, fie de la linia telefonică locală.

• Opriți din când în când social media.