Dobrze jest nie być w porządku: uważność dla ludzi

Świat zatrzymał się, gdy zauważyłem, że używałem zajęć, pracy i innych rozrywek, aby nie mogłem w pełni uświadomić sobie mojego stresu i strachu. To był bardzo interesujący rok, w którym musieliśmy przemyśleć, jak żyliśmy ze stresem i zawsze byliśmy w stanie tak naprawdę nie czuć w nas stresu i strachu.

Słowa takie jak „Jestem zestresowany w pracy lub w domu” lub „podróżowanie, podróż lub wakacje mogą być stresujące”, chociaż w zeszłym roku, kiedy wydawało się, że to był czas, kiedy niektórzy musieli myśleć i odpocząć, doniesiono, że było to bardzo stresujące i rozmowy na temat stresu i strachu wzrosły, ponieważ pojawiły się inne obawy (np. Wydania, pieniądze, separacja rodzin, śmierć itp.).

Blokowanie było mylącym czasem, ponieważ był uważany za czas na nadrabianie korzyści z ulubionych książek, nauczyć się nowych umiejętności, rozwijać nowe firmy i dla tych, którzy nadal muszą pracować lub uczyć się, inny sposób robienia rzeczy. Nie „wstać”, trenować lub być przedsiębiorczym, oznaczało marnowanie spokojnego czasu, w którym byliśmy. Stworzyłem już listę rzeczy, które musiałem zrobić u innych, aby być produktywnym i kreatywnym i nie mogłem marnować wakacji. Potem nastąpiło zabójstwo George'a Floyda, Breanny Taylor i wezwanie do sprawiedliwości społecznej na całym świecie.

Istnieje już wiele problemów związanych z rasizmem w przypadku POC, czy to na twojej twarzy pełnej rasizmu, czy mikroagów, które znam dobrze jako czarna osoba i których doświadczyłem, co zwiększa codzienny stres życia. Ciągłe zdjęcia i filmy o morderstwach lub trosce o moją rodzinę na całym świecie, utknięte w domu, myśli, że nie jestem produktywny, nie uczę się nowych umiejętności lub nie jestem przedsiębiorczością, stał się stresowany i niespokojny. Wszystkie te emocje sprowadziły mnie z powrotem do mojej praktyki jogi i medytacji, które ćwiczę od ponad 6 lat.

Wykazano, że praktykowanie medytacji i uważności przyczynia się do obniżenia trybu walki lub lotu, który ma stres. Ćwiczyłem, aby mieć nastrój na oddech, oddychać i oddychać głęboko i powoli, aby uspokoić bitwę mózgu lub ucieczkę. Radość i satysfakcja, które zacząłem powoli odczuwać, uświadomieniem jej, pomogły mi poradzić sobie z oczekiwaniami społecznymi i zrozumieć, że dobrze jest nie być złym, i uznać, że można być smutnym i wrażliwym, nie zawsze silnym. Nie zawsze produktywne lub kreatywne.

Moja podróż w ten sposób nie dobiegła końca, ale ciągły proces, w którym udzielam sobie pozwolenia na siedzenie i logowanie jako punkt sprzedaży. Praktyka uważności i realistyczne oczekiwania wobec siebie i realistyczne, że jestem ekspertem dla mnie, przyczyniły się do znacznie zmniejszenia stresu i strachu.

To, co robię, gdy czuję się zestresowany lub niespokojny i może się wydawać, że jest to przydatne, nie jest szybkim rozwiązaniem, ale krok, aby poczuć się komfortowo we mnie:

• Odkryłem, że wciąż jestem w uważnym ćwiczeniu przez 10 minut dziennie, jak stwierdziłem w tej grupie przyjaciół, aby zaoferować medytację z wolnym oddechem (www.slowe.yoga/breathe).

• Ćwicz samodzielnie, jak ci służy, czy to dziennikarstwo, oświetlenie świec zapachowych czy kąpieli.

• Jeśli wiesz, że można w razie potrzeby poprosić o pomoc, albo od lekarza rodzinnego, NHS, przynajmniej terapeuty lub lokalnej infolinii.

• Od czasu do czasu wyłącz media społecznościowe.

z pióra Yogamatt