Det er greit å ikke være i orden: Mindfulness for menn

Verden kom til stillhet da jeg innså at jeg hadde brukt aktiviteter, arbeid og andre distraksjoner for å unngå å være fullstendig klar over stresset og angsten min. Det var et veldig interessant år der vi måtte tenke nytt på hvordan vi levde med stress og alltid var på farten for ikke å føle stress og angst i oss.

Ord som "Jeg er stresset på jobb eller hjemme" eller "reise eller reise eller høytider kan være stressende", selv om det i fjor, da det virket som om det var en tid for noen å tenke og hvile, ble det rapportert å være veldig stressende og samtaler om stress og angst økte, ifølge NHS, som andre bekymringer.

Lockdown var en forvirrende tid da det ble sett på som en tid å ta igjen favorittbøker, lære nye ferdigheter, utvikle nye virksomheter og for de som fremdeles trengte å jobbe eller studere, en annen måte å gjøre ting på. Å ikke "utjevne", trening, eller være gründer, betydde å kaste bort den stille tiden vi var i. Jeg hadde allerede laget en liste over ting jeg trengte å gjøre for å være produktiv og kreativ og ikke kaste bort ferien. Så kom drapet på George Floyd, Breanna Taylor og oppfordringene til sosial rettferdighet over hele verden.

Det er allerede mange spørsmål relatert til rasisme for POC, det være seg ansiktet ditt fullt av rasisme eller mikroaggressioner som jeg kjenner godt som en svart person og har opplevd, noe som gir det daglige stresset i livet. De konstante bildene og videoene av drap eller å bekymre meg for familien min rundt om i verden, sitte fast innendørs, tanker om at jeg ikke var produktiv, lærte nye ferdigheter eller å være gründer, fikk meg til å føle meg stadig stresset og engstelig. Alle disse følelsene brakte meg helt tilbake i yoga- og meditasjonspraksisen min, som jeg hadde gjort av og på i over 6 år.

Å praktisere meditasjon og mindfulness har vist seg å bidra til å redusere kamp-eller-flyging-modus som stress gir. Jeg øvde på å stille inn pusten, inhalering og puste dypt og sakte for å roe kampen eller flyredelen av hjernen. Gleden og tilfredsheten jeg sakte begynte å føle ved å bli klar, hjalp meg med å takle samfunnets forventninger og forstå at det er greit å ikke være i orden og erkjenne at det er greit å være trist og empatisk, ikke alltid sterk. Ikke alltid produktiv eller kreativ.

Min reise på denne veien er ikke en slutt, men snarere en pågående prosess med å gi meg selv tillatelse til å sitte og registrere som et utløp. Mindfulness -praksis og realistiske forventninger for meg selv, i tillegg til å erkjenne at jeg er eksperten på meg selv, har bidratt til å redusere stresset og angsten min betydelig.

Det jeg gjør når jeg føler meg stresset eller engstelig, og du kan synes det er nyttig, er på ingen måte en rask løsning, men et skritt mot å føle meg bra i meg selv:

• Jeg har funnet meg selv å sitte i oppmerksom praksis i til og med 10 minutter om dagen, som jeg oppdaget med denne vennegruppen som tilbyr gratis pustemeditasjon (www.slowe.yoga/breathe).

• Øv deg på egenomsorg på hvilken måte som tjener deg, enten det er journalføring, belysning duftende lys eller bading.

• Hvis du vet at det er greit å be om hjelp hvis du trenger det, enten fra fastlegen din, NHS, sinn, terapeut eller din lokale hjelpelinje.

• Slå av sosiale medier fra tid til annen.