Det er greit å ikke være i orden: Mindfulness for menn

Verden kom til stillhet da jeg la merke til at jeg hadde brukt aktiviteter, arbeid og andre distraksjoner, slik at jeg ikke helt kunne bli klar over stresset og frykten min. Det var et veldig interessant år der vi måtte tenke nytt på hvordan vi levde med stress og alltid var på farten for ikke å føle stresset og frykten i oss.

Ord som "Jeg er stresset på jobb eller hjemme" eller "reise eller reise eller ferie kan være stressende", selv om det i fjor virket som om det var som det var en tid da noen måtte tenke og hvile, ble det rapportert at det var veldig stressende og samtaler om stress og frykt økte, fordi andre bekymringer dukket opp (f.eks. Utgivelser, penger, separasjon av familier, død, osv.

Blokkeringen var en forvirrende tid fordi det ble ansett som en tid til å innhente favorittbøker, lære nye ferdigheter, utvikle nye virksomheter og for de som fremdeles må jobbe eller studere, en annen måte å gjøre ting på. Ikke å "reise seg", for å trene eller være gründer, betydde å kaste bort den stille tiden vi var i. Jeg hadde allerede laget en liste over ting jeg måtte gjøre i andre for å være produktiv og kreativ og ikke kunne kaste bort ferien. Så kom drapet på George Floyd, Breanna Taylor og oppfordringen til sosial rettferdighet over hele verden.

Det er allerede mange problemer relatert til rasisme for POC, det være seg i ansiktet ditt fullt av rasisme eller mikroaggresjoner som jeg kjenner godt som en svart person og som jeg har opplevd, noe som øker det daglige stresset i livet. De konstante bildene og videoene av drap eller bekymring for familien min over hele verden, de sittende innendørs, tankene om at jeg ikke er produktiv, ikke lærer nye ferdigheter eller ikke er en gründer som gjorde at jeg stadig stresset og engstelig. Alle disse følelsene brakte meg tilbake til yoga- og meditasjonspraksisen min, som jeg har øvd i over 6 år.

Det er vist at det å praktisere meditasjon og mindfulness bidrar til å senke kamp- eller flykodus som har stress. Jeg øvde for å komme i humør for pusten, puste og puste dypt og sakte for å roe hjernens kamp eller rømme del. Gleden og tilfredsheten som jeg begynte å føle sakte, ved å bli klar over det, hjalp meg til å takle sosiale forventninger og forstå at det er greit å ikke ta feil, og å erkjenne at det er greit å være trist og følsom, ikke alltid sterk. Ikke alltid produktiv eller kreativ.

Min reise på denne måten er ikke over, men en pågående prosess der jeg gir meg selv tillatelse til å sitte og logge som et salgssted. Mindfulness -praksis og realistiske forventninger til meg selv og den realistiske at jeg er eksperten for meg har bidratt til å redusere stresset mitt og frykten betraktelig.

Det jeg gjør når jeg føler meg stresset eller engstelig, og du kan synes det er nyttig er på ingen måte en rask løsning, men et skritt å føle meg komfortabel i meg:

• Jeg fant ut at jeg fremdeles er i en oppmerksom øvelse i 10 minutter om dagen, som jeg fant i denne vennegruppen, å tilby meditasjon med gratis pust (www.slowe.yoga/breathe).

• Øv deg selv -omsorg slik det tjener deg, det være seg journalføring, belysning av duftlys eller bading.

• Hvis du vet at det er greit å be om hjelp om nødvendig, enten fra familielegen din, NHS, i det minste terapeut eller din lokale hotline.

• slå av sosiale medier fra tid til annen.