Het is prima om niet in orde te zijn: mindfulness voor mannen

De wereld kwam tot stilstand toen ik merkte dat ik activiteiten, werk en andere afleidingen had gebruikt, zodat ik me niet volledig bewust kon worden van mijn stress en angst. Het was een zeer interessant jaar waarin we moesten heroverwegen hoe we met stress leefden en altijd onderweg waren om de stress en angst in ons niet echt te voelen.

Woorden als "Ik ben gestrest op het werk of thuis" of "reizen of reizen of vakantie kan stressvol zijn", hoewel vorig jaar, toen het leek alsof het was alsof het een tijd was waarin sommigen moesten denken en rusten, werd gemeld dat het zeer stressvol was en gesprekken over stress en angst toenamen, omdat andere zorgen verschenen (bijv. Bereiken, geld, geld, de dood, enz.).

De blokkering was een verwarrende tijd omdat het als een tijd werd beschouwd om favoriete boeken in te halen, nieuwe vaardigheden te leren, nieuwe bedrijven te ontwikkelen en voor degenen die nog moeten werken of studeren, een andere manier om dingen te doen. Niet om "op te staan", te trainen of ondernemend te zijn, betekende het verspillen van de stille tijd waarin we waren. Ik had al een lijst gemaakt met dingen die ik in anderen moest doen om productief en creatief te zijn en kon de vakantie niet verspillen. Toen kwam de moord op George Floyd, Breanna Taylor en de oproep tot sociale rechtvaardigheid over de hele wereld.

Er zijn al veel problemen met betrekking tot racisme voor POC, of ​​het nu in je gezicht is vol racisme of microaggressies die ik ken als een zwarte persoon en die ik heb meegemaakt, wat de dagelijkse stress van het leven vergroot. De constante foto's en video's van moorden of de zorg voor mijn familie over de hele wereld, de vastzittende binnenshuis, de gedachten die ik niet productief ben, leer geen nieuwe vaardigheden of ben geen ondernemers, maakte me constant gestrest en angstig. Al deze emoties brachten me terug naar mijn yoga- en meditatiepraktijk, die ik al meer dan 6 jaar oefen.

Er is aangetoond dat het beoefenen van meditatie en mindfulness bijdraagt ​​aan het verlagen van de gevechts- of vluchtmodus die de stress heeft. Ik oefende om in de stemming te komen voor mijn adem, adem en adem diep en langzaam in te ademen om de strijd van de hersenen te kalmeren of te ontsnappen. De vreugde en tevredenheid die ik me langzaam begon te voelen, door me hiervan bewust te worden, hielp me om met sociale verwachtingen om te gaan en te begrijpen dat het oké is om niet verkeerd te zijn en om te erkennen dat het goed is om verdrietig en gevoelig te zijn, niet altijd sterk. Niet altijd productief of creatief.

Mijn reis op deze manier is niet voorbij, maar een continu proces waarin ik mezelf de toestemming geef om te zitten en te loggen als een verkooppunt. Mindfulness Practice en realistische verwachtingen van mezelf en het realistische dat ik de expert voor mij ben, hebben bijgedragen aan het aanzienlijk verminderen van mijn stress en angst.

Wat ik doe als ik me gestrest of angstig voel en je kunt het nuttig vinden, is op geen enkele manier een snelle oplossing, maar een stap om me comfortabel in mij te voelen:

• Ik ontdekte dat ik nog steeds 10 minuten per dag in een bewuste oefening ben, zoals ik in deze groep vrienden vond, om meditatie met gratis adem aan te bieden (www.slowe.yoga/Breathe).

• Oefen zelfzorg zoals het je van dienst is, of het nu journering, verlichtingsgeurkaarsen of baden verlicht.

• Als u weet dat het oké is om hulp te vragen indien nodig, hetzij van uw huisarts, NHS, tenminste therapeut of uw lokale hotline.

• Schakel sociale media van tijd tot tijd uit.