Tas ir labi, ja nav labi: uzmanība vīriešiem

Pasaule apstājās, kad es sapratu, ka esmu izmantojis aktivitātes, darbu un citas uzmanības novēršanas, lai pilnībā apzinātos savu stresu un satraukumu. Tas bija ļoti interesants gads, kurā mums bija jāpārdomā, kā mēs dzīvojām ar stresu, un vienmēr bijām ceļā, lai īsti sajustu stresu un satraukumu mūsos.

Tādi vārdi kā "es esmu stresa stāvoklī darbā vai mājās" vai "ceļošana vai ceļošana vai brīvdienas var būt stresa pilna", lai gan pagājušajā gadā, kad šķita, ka dažiem bija laiks domāt un atpūsties, tika ziņots, ka tas ir ļoti stresa un sarunas par stresu un trauksmi, saskaņā ar NHS, kā parādījās citas bažas (piemēram, atlaišana, nauda no ģimenēm, nāves utt.).

Lockdown bija mulsinošs laiks, jo tas tika uzskatīts par laiku, kā panākt iecienītākās grāmatas, apgūt jaunas prasmes, attīstīt jaunus uzņēmumus un tiem, kuriem joprojām bija jāstrādā vai studē, atšķirīgs lietu veikšanas veids. Ne “izlīdzināšanās”, apmācība vai uzņēmējdarbība nozīmēja tērēt kluso laiku, kurā mēs bijām. Es jau biju sastādījis sarakstu ar lietām, kas man bija jādara, lai būtu produktīva un radoša, un netērētu atvaļinājumu. Tad nāca Džordža Floida, Breanna Teilores un aicinājumu uz sociālo taisnīgumu slepkavība visā pasaulē.

Jau ir daudz jautājumu, kas saistīti ar POC rasismu, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu seja rasisma pilna vai mikroagresijas, kuras es labi pazīstu kā melnādainu cilvēku un esmu pieredzējis, papildinot ikdienas dzīves stresu. Pastāvīgie slepkavību attēli un video vai uztraucoties par manu ģimeni visā pasaulē, iestrēdzis telpās, domas, ka es neesmu produktīva, apguvu jaunas prasmes vai būt uzņēmējdarbībai, man lika justies pastāvīgi stresa un satraukumam. Visas šīs emocijas mani pilnībā atnesa manā jogas un meditācijas praksē, kuru es biju darījis un izslēgts vairāk nekā 6 gadus.

Ir pierādīts, ka meditācijas un apdomības praktizēšana palīdz samazināt cīņas vai lidojuma režīmu, ko rada stress. Es praktizēju noskaņojumu elpot, ieelpojot un dziļi izelpojot, lai nomierinātu smadzeņu cīņu vai lidojumu. Prieks un apmierinātība, ko es lēnām sāku just, apzinoties, palīdzēja man tikt galā ar sabiedrības cerībām un saprast, ka ir pareizi nebūt labi, un atzīt, ka ir pareizi būt skumjam un empātiskam, ne vienmēr spēcīgam. ne vienmēr produktīvs vai radošs.

Mans ceļojums pa šo ceļu nav beigas, bet drīzāk nepārtraukts process, lai dotu sev atļauju sēdēt un ierakstīt kā noieta tirgus. Apzinātības prakse un reālistiskas cerības uz sevi, kā arī atzīstot, ka esmu pats eksperts, ir ievērojami palīdzējis mazināt manu stresu un satraukumu.

Tas, ko es daru, kad jūtos stresa vai satraukts, un jums tas var šķist noderīgs, nekādā veidā nav ātrs, bet gan solis pretī manai pašam sevī:

.

• Praktizējiet pašaprūpi, kādā veidā jums kalpo, neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnāla veidošana, aromātiskas sveces vai peldēšana.

• Ja jūs zināt, ir pareizi lūgt palīdzību, ja jums tā nepieciešama, vai nu no ģimenes ārsta, NHS, Mind, terapeita, vai vietējā palīdzības līnijas.

• Laiku pa laikam izslēdziet sociālos medijus.