Ir labi nebūt kārtībā: uzmanība vīriešiem

Pasaule apstājās, kad es pamanīju, ka esmu izmantojis aktivitātes, darbu un citus uzmanības novēršanas, lai es nevarētu pilnībā apzināties savu stresu un bailes. Tas bija ļoti interesants gads, kurā mums bija jāpārdomā, kā mēs dzīvojām ar stresu, un vienmēr bijām ceļā, lai īsti nejustos mūsos stresā un bailēs.

Vārdi, piemēram, "es esmu stresa stāvoklī darbā vai mājās" vai "ceļojums vai ceļojums vai atvaļinājums, var būt stresa pilni", lai gan pagājušajā gadā, kad šķita, ka būtu, ka tas būtu laiks, kad dažiem bija jādomā un atpūtās, tika ziņots, ka tas bija ļoti stresa un sarunas par stresu un bailēm, jo ​​parādījās citas bažas (piemēram, relīzes, naudas atdalīšana, nāvi utt.).

Bloķēšana bija mulsinošs laiks, jo tas tika uzskatīts par laiku, lai panāktu iecienītākās grāmatas, apgūtu jaunas prasmes, attīstītu jaunus uzņēmumus un tiem, kuriem vēl ir jāstrādā vai jāmācās, atšķirīgs veids, kā rīkoties. Nelietot "pacelties, trenēties vai būt uzņēmējdarbībai, nozīmēja klusu laiku, kurā mēs bijām, izšķērdēt. Es jau biju izveidojis sarakstu ar lietām, kas man bija jādara citās, lai būtu produktīvi un radoši, un nevarēju izšķiest atvaļinājumu. Tad nāca Džordža Floida, Breanna Teilores un aicinājuma uz sociālo taisnīgumu slepkavība visā pasaulē.

Jau ir daudz problēmu, kas saistītas ar POC rasismu, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu sejā, kas ir pilnas ar rasismu vai mikroagu, kuras es labi pazīstu kā melnādainu cilvēku un ko esmu pieredzējis, kas palielina dzīves ikdienas stresu. Pastāvīgie slepkavību attēli un video vai rūpes par manu ģimeni visā pasaulē, iestrēgušie telpās, domas, ka es neesmu produktīvas, nemācos jaunas prasmes vai arī nav uzņēmējdarbība, lika man pastāvīgi stresot un satraukties. Visas šīs emocijas mani atgrieza manā jogas un meditācijas praksē, kuru es praktizēju vairāk nekā 6 gadus.

Ir pierādīts, ka meditācijas un apdomības praktizēšana veicina kaujas vai lidojuma režīma samazināšanu, kam ir stress. Es praktizēju, lai iegūtu elpas garastāvokli, elpot un dziļi un lēnām elpot, lai nomierinātu smadzeņu kauju vai aizbēgtu. Prieks un gandarījums, ko es sāku justies lēnām, apzinoties to, palīdzēja man tikt galā ar sociālajām cerībām un saprast, ka nav pareizi kļūdīties, un atzīt, ka ir pareizi būt skumjam un jutīgam, ne vienmēr spēcīgam. ne vienmēr produktīvs vai radošs.

Mans ceļojums šādā veidā nav beidzies, bet gan pastāvīgs process, kurā es sev dodu atļauju sēdēt un pieteikties kā pārdošanas punkts. Uzmanības prakse un reālistiskas cerības uz sevi un reālistisko, ka es esmu eksperts, ir devis ieguldījumu stresa un bailes samazināšanā.

Tas, ko es daru, kad jūtos stresa vai satraukts, un jums tas var šķist noderīgs, tas nekādā gadījumā nav ātrs risinājums, bet gan solis, lai justos ērti:

• Es atklāju, ka es joprojām esmu apdomīgs vingrinājums 10 minūtes dienā, kā es atradu šajā draugu grupā, lai piedāvātu meditāciju ar bezmaksas elpu (www.slowe.yoga/breathe).

• Praktizējiet sevi, kā tas jums kalpo, neatkarīgi no tā, vai tā ir žurnāla, apgaismojuma aromātu sveces vai peldēšanās.

• Ja jūs zināt, ka ir pareizi, ja nepieciešams, vai nu no ģimenes ārsta, NHS, vismaz terapeita, vai vietējā karstā līnija.

• laiku pa laikam izslēdziet sociālos medijus.

No Yogamatt pildspalvas