Va bene non essere in ordine: consapevolezza per gli uomini

Il mondo si è fermato quando ho notato che avevo usato attività, lavoro e altre distrazioni in modo da non poter diventare completamente consapevole del mio stress e della mia paura. È stato un anno molto interessante in cui abbiamo dovuto ripensare il modo in cui vivevamo con stress ed eravamo sempre in viaggio per non sentire davvero lo stress e la paura in noi.

Parole come "Sono stressato al lavoro oa casa" o "viaggi o viaggi o vacanze possono essere stressanti", sebbene l'anno scorso, quando sembrava che fosse come se fosse un momento in cui alcuni dovevano pensare e riposare, è stato riferito che era molto stressante e conversazioni su stress e paura aumentavano, perché altre preoccupazioni apparvero (ad esempio uscite, denaro, separazione, morte, ecc.).

Il blocco è stato un momento confuso perché è stato considerato il momento di recuperare i libri preferiti, apprendere nuove competenze, sviluppare nuove aziende e per coloro che devono ancora lavorare o studiare, un modo diverso di fare le cose. Non "sollevarsi", addestrare o essere imprenditoriali, significava perdere il tempo di tranquillità in cui eravamo. Avevo già creato un elenco di cose che dovevo fare in altre per essere produttivo e creativo e non potevo sprecare le vacanze. Poi è arrivato l'omicidio di George Floyd, Breanna Taylor e la richiesta di giustizia sociale in tutto il mondo.

Ci sono già molti problemi legati al razzismo per il POC, sia in faccia piena di razzismo o grassioni di microag che conosco bene come persona di colore e che ho vissuto, il che aumenta lo stress quotidiano della vita. Le immagini e i video costanti di omicidi o la preoccupazione per la mia famiglia in tutto il mondo, gli bloccati all'interno, i pensieri che non sono produttivo, non imparano nuove abilità o non sono un imprenditoriale mi hanno reso costantemente stressato e ansioso. Tutte queste emozioni mi hanno riportato alla mia pratica yoga e meditazione, che pratichi da oltre 6 anni.

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È stato dimostrato che la pratica della meditazione e della consapevolezza contribuisce a abbassare il combattimento o la modalità di volo che ha lo stress. Mi sono esercitato per entrare in vena per il respiro, respirare e respirare profondamente e lentamente per calmare la battaglia del cervello o sfuggire alla parte. La gioia e la soddisfazione che ho iniziato a sentirmi lentamente, diventando consapevole, mi hanno aiutato a affrontare le aspettative sociali e a capire che va bene non sbagliarsi e riconoscere che va bene essere tristi e sensibili, non sempre forti. non sempre produttivo o creativo.

Il mio viaggio in questo modo non è finito, ma un processo in corso in cui mi concedo il permesso di sedermi e registrare come punto di vendita. La pratica della consapevolezza e le aspettative realistiche di me stesso e del realistico che sono l'esperto per me ha contribuito a ridurre considerevolmente lo stress e la paura.

Cosa faccio quando mi sento stressato o ansioso e potresti trovarlo utile non è in alcun modo una soluzione rapida, ma un passo per sentirsi a proprio agio in me:

• Ho scoperto che sono ancora in un esercizio consapevole per 10 minuti al giorno, come ho scoperto in questo gruppo di amici, per offrire meditazione con respiro gratuito (www.slowe.yoga/breathe).

• Pratica l'auto -cure così come ti serve, che si tratti di journal, di illuminazione di candele di fragranze o bagni.

• Se sai che va bene chiedere aiuto se necessario, dal tuo medico di famiglia, NHS, almeno terapista o hotline locale.

• Spegnere di tanto in tanto i social media.