Va bene non essere bene: consapevolezza per gli uomini

Il mondo si è fermato quando ho capito che stavo usando attività, lavoro e altre distrazioni per evitare di essere pienamente consapevole del mio stress e della mia ansia. È stato un anno molto interessante in cui abbiamo dovuto ripensare al modo in cui convivevamo con lo stress ed eravamo sempre in movimento per non sentire veramente lo stress e l'ansia dentro di noi.

Parole come "sono stressato al lavoro o a casa" o "viaggi, viaggi o vacanze possono essere stressanti", anche se l'anno scorso, quando sembrava che per alcuni fosse arrivato il momento di pensare e riposarsi, è stato segnalato come molto stressante e le conversazioni su stress e ansia sono aumentate, secondo il Servizio Sanitario Nazionale, man mano che emergevano altre preoccupazioni (ad esempio licenziamenti, denaro, separazione dalle famiglie, morte, ecc.).

Il lockdown è stato un momento di confusione poiché è stato visto come un momento per recuperare il ritardo sui libri preferiti, apprendere nuove competenze, sviluppare nuove attività e, per coloro che avevano ancora bisogno di lavorare o studiare, un modo diverso di fare le cose. Non “salire di livello”, formarsi o essere intraprendenti significava sprecare il tempo tranquillo in cui ci trovavamo. Avevo già fatto un elenco di cose che dovevo fare per essere produttivo e creativo e non sprecare la vacanza. Poi è arrivato l’omicidio di George Floyd, Breanna Taylor e le richieste di giustizia sociale in tutto il mondo.

Ci sono già molte questioni legate al razzismo per POC, che si tratti della tua faccia piena di razzismo o delle microaggressioni che conosco bene come persona di colore e ho vissuto, aggiungendosi allo stress quotidiano della vita. Le immagini e i video costanti di omicidi o la preoccupazione per la mia famiglia in giro per il mondo, l'essere bloccato in casa, il pensiero di non essere produttivo, di non apprendere nuove competenze o di non essere imprenditoriale mi facevano sentire costantemente stressato e ansioso. Tutte queste emozioni mi hanno riportato completamente alla pratica dello yoga e della meditazione, che praticavo di tanto in tanto da oltre 6 anni.

È stato dimostrato che praticare la meditazione e la consapevolezza aiuta a ridurre la modalità di lotta o fuga che lo stress porta con sé. Mi sono esercitato a sintonizzarmi sul mio respiro, inspirando ed espirando profondamente e lentamente per calmare la parte del cervello di lotta o fuga. La gioia e la contentezza che ho iniziato lentamente a provare diventando consapevole mi hanno aiutato ad affrontare le aspettative della società e a capire che va bene non stare bene e riconoscere che va bene essere tristi ed empatici, non sempre forti. non sempre produttivo o creativo.

Il mio viaggio su questo percorso non è una fine, ma piuttosto un processo continuo che mi consente di sedermi e registrare come uno sbocco. La pratica della consapevolezza e le aspettative realistiche per me stesso, oltre a riconoscere che sono l’esperto di me stesso, hanno contribuito a ridurre significativamente il mio stress e la mia ansia.

Ciò che faccio quando mi sento stressato o ansioso, e potresti trovarlo utile, non è in alcun modo una soluzione rapida, ma un passo verso il sentirmi bene con me stesso:

• Mi sono ritrovato a praticare la consapevolezza anche per 10 minuti al giorno, come ho scoperto con questo gruppo di amici che offrono meditazione sul respiro libero (www.slowe.yoga/breathe).

• Pratica la cura di te stesso in qualunque modo ti serva, che sia scrivere un diario, accendere candele profumate o fare il bagno.

• Se sai che è giusto chiedere aiuto, se ne hai bisogno, al tuo medico di famiglia, al servizio sanitario nazionale, al MIND, al terapista o alla linea di assistenza locale.

• Spegni i social media di tanto in tanto.