Jól van, hogy ne legyünk rendben: éberség a férfiak számára

A világ megállt, amikor észrevettem, hogy tevékenységeket, munkát és más zavaró tényezőket használtam, hogy nem tudtam teljesen megismerni a stresszemet és a félelmet. Nagyon érdekes év volt, amikor át kellett gondolkodnunk, hogyan éltünk a stresszel, és mindig útközben voltunk, hogy nem érezzük magunkat az Egyesült Államokban.

Az olyan szavak, mint például: "A munkahelyemen vagy otthon stresszes vagyok", vagy "az utazás vagy az utazás vagy a nyaralás stresszes lehet", bár tavaly, amikor úgy tűnt, mintha olyan idő lenne, amikor néhánynak gondolkodni kellett és pihennie kellett, arról számoltak be, hogy nagyon stresszes volt a stresszről és a félelemről, mivel más aggodalmak jelentek meg (például felszabadulás, pénz, a családok elválasztása, stb.).

A blokkolás zavaró idő volt, mivel időnek tartották a kedvenc könyvek felzárkóztatásának, az új készségek megtanulásának, az új vállalkozások fejlesztésének és azoknak, akiknek még mindig dolgozniuk vagy tanulniuk kell, a dolgok másképp. Nem "felkelni", edzni vagy vállalkozói lenni, azt jelentette, hogy pazarolja azt a csendes időt, amelyben voltunk. Már elkészítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket másokban kellett tennem, hogy produktív és kreatív vagyok, és nem tudtam pazarolni a nyaralást. Aztán jött George Floyd, Breanna Taylor és a társadalmi igazságosság felhívása az egész világon.

Már sok probléma merül fel a POC rasszizmusával kapcsolatban, legyen az arcod, amely tele van rasszizmussal vagy mikroag -gresszekkel, amelyeket jól ismerek, mint egy fekete ember, és amit tapasztaltam, ami növeli az élet mindennapi stresszét. A gyilkosságok állandó képei és videói, vagy a családom iránti aggodalmak az egész világon, az elakadt beltéri, a gondolatok, amelyek nem vagyok produktív, nem tanulnak új készségeket, vagy nem vállalkozói jellegűek, és folyamatosan stresszesnek és szorongónak tettek. Mindezek az érzelmek visszahoztak a jóga- és meditációs gyakorlatomhoz, amelyet már több mint 6 éve gyakorolok.

Kimutatták, hogy a meditáció és az éberség gyakorlása hozzájárul a stressz vagy a repülési mód csökkentéséhez. Gyakoroltam, hogy hangulatba kerüljön a lélegzetem, lélegzetem és mélyen lélegezzen, hogy megnyugtassa az agy csatáját vagy meneküljön. Az öröm és elégedettség, amelyet lassan kezdtem el érezni, tudomásul vettem, segített a társadalmi elvárások kezelésében, és megérteni, hogy rendben van, hogy nem tévedek, és felismerjük, hogy rendben van, hogy szomorú és érzékeny, nem mindig erős. Nem mindig produktív vagy kreatív.

Ilyen módon az utam nem véget ért, hanem egy folyamatban lévő folyamat, amelyben engedélyt adok magamnak az ülés és a naplózás értékesítési pontjaként. Az éberség gyakorlata és a reális elvárások magammal és a reális, hogy én vagyok a szakértő számomra, hozzájárultak ahhoz, hogy jelentősen csökkentsék a stressz és a félelem.

Amit csinálok, ha stresszesnek vagy szorongom, és hasznos lehet, az semmiképpen sem gyors megoldás, hanem egy lépés, hogy kényelmesen érezzem magam:

• Megállapítottam, hogy napi 10 percig továbbra is figyelmes gyakorlatban vagyok, amint azt a baráti csoportban találtam, hogy szabad lélegzettel meditációt kínáljak (www.slowe.yoga/breathe).

• Gyakorold az öngondozást, mivel ez szolgál, legyen az naplózás, a világítási illatos gyertyák vagy a fürdés.

• Ha tudod, hogy szükség esetén nem megfelelő segítséget kérni, akár a családorvosától, az NHS -től, legalább a terapeutától vagy a helyi forródróttól.

• Kapcsolja ki a közösségi médiát időről időre.