Nem baj, hogy ne legyek rendben: éberség a férfiak számára

A világ megállt, amikor rájöttem, hogy tevékenységeket, munkát és más zavaró tényezőket használtam, hogy elkerüljem a stressz és szorongásom teljes ismereteit. Nagyon érdekes év volt, amikor át kellett gondolkodnunk, hogyan éltünk a stresszel, és mindig útközben voltunk, hogy ne érezzük el a stressz és a szorongást bennünk.

Az olyan szavak, mint például a "munkahelyi vagy otthoni stresszes vagyok" vagy "utazás vagy utazás vagy ünnepek stresszes lehet", bár tavaly, amikor úgy tűnt, hogy az NHS szerint néhány aggály felmerült (például redundanciák, a családoktól való elválasztás, stb.), A stresszről és a szorongásról szóló időre számoltak be, hogy a stresszről és a szorongásról beszélgettek.).

A Lockdown zavaró idő volt, mivel időnek tekintették a kedvenc könyvek felzárkóztatására, új készségek megtanulására, új vállalkozások fejlesztésére, és azok számára, akiknek még mindig dolgozniuk vagy tanulmányozniuk kellett, a dolgok eltérő módja. Nem „kiegyenlíteni”, képzés vagy vállalkozói létezés azt jelentette, hogy pazaroljuk a csendes időt, amiben vagyunk. Már elkészítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket tennem kellett ahhoz, hogy produktív és kreatív vagyok, és ne pazaroljam a nyaralást. Aztán jött George Floyd, Breanna Taylor és a társadalmi igazságosság felhívása az egész világon.

A POC rasszizmusával kapcsolatban már számos kérdés van, legyen az arcod tele a rasszizmussal, vagy a mikroagressziókkal, amelyeket jól ismerek, mint egy fekete ember, és megtapasztaltam, növelve az élet mindennapi stresszét. A gyilkosságok állandó képei és videói, vagy a családom miatt aggódnak a világ minden tájáról, beltéri beragadásokkal, gondolatokkal, amelyek nem vagyok produktív, új készségeket tanulok, vagy vállalkozói vagyok, állandóan stresszesnek és szorongónak éreztem magam. Mindezek az érzelmek teljes mértékben visszahoztak a jóga és a meditációs gyakorlatba, amelyet már több mint 6 éve végeztem.

Kimutatták, hogy a meditáció és az éberség gyakorlása elősegíti a stressz által okozott harc vagy repülés mód csökkentését. Gyakoroltam a légzésembe történő hangolást, mélyen és lassan kilégzést, hogy megnyugtassam az agy harcát vagy repülését. Az öröm és elégedettség, amelyet lassan kezdtem érezni, tudomásul vettem, segített a társadalmi elvárásokkal foglalkozni, és megérteni, hogy rendben van, hogy nem vagyok rendben, és elismerje, hogy rendben van, ha szomorú és empatikus, nem mindig erős. Nem mindig produktív vagy kreatív.

Az ezen az úton történő utazásom nem a vége, hanem egy folyamatban lévő folyamat, hogy engedélyt adjak magamnak, hogy ülésre és felvételre kerüljem. Az éberség gyakorlata és a magam iránti reális elvárások, valamint annak felismerése, hogy én vagyok a szakértő magam, jelentősen csökkentették a stressz és szorongásomat.

Amit akkor csinálok, amikor stresszesnek vagy szorongom, és hasznos lehet, az semmiképpen sem gyors javítás, hanem egy lépés a jó érzés felé magamban:

• Naponta akár 10 percig is tudatos gyakorlatban ültem, mivel felfedeztem ezt a baráti csoportot, akik ingyenes légzési meditációt kínálnak (www.slowe.yoga/breathe).

• Gyakorold az öngondozást, bármilyen módon szolgálja Önt, akár naplózásról, illatos gyertyákról vagy fürdésről.

• Ha tudod, hogy rendben van, ha szüksége van segítségre, ha szüksége van rá, akár a háziorvos, az NHS, az elme, a terapeuta vagy a helyi segélyvonal.

• Kapcsolja ki a közösségi médiát időről időre.