U redu je ne biti u redu: pažljivost za muškarce

Svijet je zaustavio kad sam primijetio da sam koristio aktivnosti, rad i druge distrakcije kako ne bih mogao potpuno postati svjestan svog stresa i straha. Bila je to vrlo zanimljiva godina u kojoj smo morali preispitati kako smo živjeli sa stresom i uvijek smo bili u tome da u nama ne osjećamo stres i strah.

riječi poput "Na poslu ili kod kuće pod stresom" ili "putovanja ili putovanja ili odmor mogu biti stresni", iako se prošle godine, kada se činilo kao da je to vrijeme kada su neki morali razmišljati i odmoriti, objavljeno da je to vrlo stresno, a razgovori o stresu i strahu povećali, jer su se pojavile druge brige (npr. Oslobode, itd.

Blokiranje je bilo zbunjujuće vrijeme, jer se smatralo vrijeme za suočavanje s omiljenim knjigama, učenje novih vještina, razvijanje novih poduzeća i za one koji još uvijek moraju raditi ili učiti, drugačiji način rada. Ne da se "ustanemo", treniraju ili budu poduzetnički, značilo je trošiti mirno vrijeme u kojem smo bili. Već sam stvorio popis stvari koje sam morao učiniti u drugima kako bih bio produktivan i kreativan i nisam mogao izgubiti odmor. Zatim je uslijedilo ubojstvo Georgea Floyda, Breanne Taylor i poziv za socijalnu pravdu u cijelom svijetu.

Već postoje mnogi problemi koji se odnose na rasizam za POC, bilo da je to u vašem licu prepunom rasizma ili mikro -gressa koje dobro poznajem kao crnu osobu i koje sam doživio, što povećava svakodnevni život života. Stalne slike i videozapisi ubojstava ili zabrinutost za moju obitelj u cijelom svijetu, zaglavljeni u zatvorenom prostoru, misli da nisam produktivan, ne učim nove vještine ili nisam poduzetnika, stalno me stresno i zabrinuto. Sve ove emocije vratile su me na moju praksu joge i meditacije, koju treniram više od 6 godina.

Pokazano je da prakticiranje meditacije i pažljivosti doprinosi snižavanju načina borbe ili leta koji ima stres. Vježbala sam da bih se raspoložila za svoj dah, dišela i dišela duboko i polako kako bih smirila mozak bitku ili pobjegla dio. Radost i zadovoljstvo što sam se počeo osjećati polako, postajući svjesnim, pomogli su mi da se nosim sa društvenim očekivanjima i da shvatim da je u redu da ne budem u krivu i da shvatim da je u redu biti tužan i osjetljiv, a ne uvijek jak. Nije uvijek produktivno ili kreativno.

Moje putovanje na ovaj način nije gotov, već trajan proces u kojem dajem sebi dozvolu da sjednem i zapišem se kao prodajno mjesto. Praksa pažljivosti i realna očekivanja od sebe i realistične da sam stručnjak za mene pridonijela su znatno smanjenju stresa i straha.

Ono što radim kad se osjećam stresno ili anksiozno i ​​možda će vam biti korisno ni na koji način nije brzo rješenje, ali korak da se osjećam ugodno u meni:

• Otkrio sam da sam još uvijek u pažljivoj vježbi 10 minuta dnevno, kao što sam pronašao u ovoj grupi prijatelja, da ponudim meditaciju sa besplatnim dahom (www.slowe.yoga/breathe).

• Vježbajte samo -brigu kako vam služi, bilo da se radi o časopisu, svijećama za osvjetljenje mirisa ili kupanja.

• Ako znate da je u redu tražiti pomoć ako je potrebno, bilo od vašeg obiteljskog liječnika, NHS -a, barem terapeuta ili lokalne telefonske linije.

• S vremena na vrijeme isključite društvene medije.