U redu je ne biti u redu: pažljivost za muškarce

Svijet je zaustavio kad sam shvatio da koristim aktivnosti, rad i druge distrakcije kako bih izbjegao potpuno svjestan svog stresa i tjeskobe. Bila je to vrlo zanimljiva godina u kojoj smo morali preispitati kako smo živjeli sa stresom i uvijek smo bili u pokretu kako ne bismo stvarno osjećali stres i tjeskobu u nama.

Riječi poput "Na poslu ili kod kuće" ili kod kuće "ili" Putovanje ili putovanja ili praznici mogu biti stresne ", iako se prošle godine, kada se činilo da je vrijeme da neki misle i odmore, prijavljeno da su vrlo stresni, a razgovori o stresu i tjeskobi povećavali su se, prema NHS -u, as druge zabrinutosti (npr. Redundacije, odvajanjem, u smrti, umrlih.

Lockdown je bio zbunjujuće vrijeme jer se smatralo vrijeme da se nadoknade omiljene knjige, naučite nove vještine, razvijaju nove tvrtke i za one koji su još uvijek trebali raditi ili učiti, drugačiji način rada. Ne "izravnavanje", trening ili poduzetnički značio je trošiti mirno vrijeme u kojem smo bili. Već sam napravio popis stvari koje sam trebao učiniti kako bih bio produktivan i kreativan i ne trošio odmor. Zatim je uslijedilo ubojstvo Georgea Floyda, Breanne Taylor i poziva na socijalnu pravdu širom svijeta.

Već postoje mnoga pitanja koja se odnose na rasizam za POC, bilo da je to vaše lice punim rasizmom ili mikroagresijama koje dobro poznajem kao crnu osobu i doživljavajući, dodajući svakodnevnom životu života. Stalne slike i videozapisi ubojstava ili brige o svojoj obitelji širom svijeta, zaglavljeni u zatvorenom prostoru, misli da nisam bio produktivan, učio nove vještine ili bio poduzetnik, osjećali su me stalno stresno i anksiozno. Sve su me ove emocije u potpunosti vratile u moju praksu joge i meditacije, koju sam radio i isključivao više od 6 godina.

Pokazalo se da prakticiranje meditacije i pažljivosti pomažu u smanjenju načina borbe ili leta koji stres donosi. Vježbala sam ugađanje u disanju, udisavajući i izdahnula duboko i polako kako bih smirila borbu ili let dio mozga. Radost i zadovoljstvo koje sam polako počeo osjećati postajući svjesni, pomogli su mi da se bavim društvenim očekivanjima i shvatim da je u redu da ne budem u redu i priznajem da je u redu biti tužan i empatičan, a ne uvijek jak. Nije uvijek produktivno ili kreativno.

Moje putovanje na ovaj put nije kraj, već trajan proces davanja dozvole da sjedim i snimam kao izlaz. Praktična pažnja i realna očekivanja za sebe, kao i prepoznajući da sam stručnjak za sebe, značajno su pomogli smanjiti svoj stres i tjeskobu.

Ono što radim kad se osjećam stresno ili anksiozno, a možda ćete ga smatrati korisnim, ni na koji način nije brzo popraviti, već korak ka osjećaju dobrog u sebi:

• Našao sam se u pažljivoj praksi čak 10 minuta dnevno, kao što sam otkrio s ovom grupom prijatelja koji nude besplatnu meditaciju disanja (www.slowe.yoga/breathe).

• Vježbajte brigu o sebi na bilo koji način, bilo da se radi o časopisu, osvjetljenju mirisa ili kupanju.

• Ako znate da je u redu tražiti pomoć ako vam je potrebna, bilo od svog liječnika opće prakse, NHS -a, uma, terapeuta ili lokalne linije za pomoć.

• S vremena na vrijeme isključite društvene medije.