Ei ole hienoa olla kunnossa: mielenterveys miehille

Maailma pysähtyi, kun huomasin, että olin käyttänyt aktiviteetteja, työtä ja muita häiriötekijöitä, jotta en voinut täysin tietää stressiäni ja pelkoani. Se oli erittäin mielenkiintoinen vuosi, jolloin meidän piti harkita sitä, kuinka eläimme stressin kanssa ja olimme aina matkalla tuntemaan stressiä ja pelkoa meissä.

sanat, kuten "Olen stressaantunut työssä tai kotona" tai "Matkusta tai loma tai loma voi olla stressaavaa", vaikka viime vuonna, kun näytti siltä, ​​että se olisi kuin aika, jolloin joidenkin piti ajatella ja levätä, ilmoitettiin, että se oli erittäin stressaavaa ja keskustelut stressistä ja pelosta, koska muut huolenaiheet ilmestyivät (esim. Rahat, rahat, perheiden erottaminen, kuolema jne.).

estäminen oli hämmentävä aika, koska sitä pidettiin aika seurata suosikkikirjoja, oppia uusia taitoja, kehittää uusia yrityksiä ja niille, joiden on vielä työskenneltävä tai opiskeltava, erilainen tapa tehdä asioita. Ei "nousua", kouluttaa tai olla yrittäjyyttä, tarkoitti tuhlata hiljaista aikaa, jolloin olimme. Olin jo luonut luettelon asioista, jotka minun piti tehdä muilla ollakseen tuottava ja luova eikä voinut tuhlata lomaa. Sitten tuli George Floydin, Breanna Taylorin murha ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden vaatimus ympäri maailmaa.

POC: n rasismiin liittyy jo monia ongelmia, olipa kyse sitten kasvoillasi, jotka ovat täynnä rasismia tai mikroag -gressioita, jotka tunnen hyvin mustana ja jonka olen kokenut, mikä lisää päivittäistä elämän stressiä. Jatkuvat kuvat ja videot murhista tai perheeni huolenaiheista ympäri maailmaa, juuttuneita sisätiloissa, ajatuksia, joita en ole tuottava, eivät oppi uusia taitoja tai eivät ole yrittäjyyttä, sai minut jatkuvasti stressaantuneeksi ja ahdistuneeksi. Kaikki nämä tunteet palauttivat minut jooga- ja meditaatiokäytäntöön, jota olen harjoittanut yli 6 vuotta.

On osoitettu, että meditaation ja tietoisuuden harjoittaminen myötävaikuttaa vähentämään stressiä taistelu- tai lentotilaa. Harjoittelin päästäkseni hengitykseni, hengittämään ja hengittämään syvästi ja hitaasti rauhoittaaksesi aivojen taistelua tai paeta osaa. Ilo ja tyytyväisyys, jonka aloin tuntea hitaasti, kun olen tietoinen siitä, auttoi minua käsittelemään sosiaalisia odotuksia ja ymmärtämään, että on hyvä olla väärässä, ja tunnustaa, että on hyvä olla surullinen ja herkkä, ei aina vahva. ei aina tuottava tai luova.

Matkani tällä tavalla ei ole ohi, vaan jatkuva prosessi, jossa annan itselleni luvan istua ja kirjautua myyntipisteeksi. Mindfulness -käytäntö ja realistiset odotukset itsestäni ja realistisesta siitä, että olen minulle asiantuntija auttanut vähentämään stressiäni ja pelkoa huomattavasti.

Se mitä teen, kun tunnen stressaantuneena tai ahdistuneena ja saatat löytää siitä hyödyllisenä, ei ole mitenkään nopea ratkaisu, mutta askel tuntemaan olonsa mukavaksi minussa:

• Huomasin, että olen edelleen tietoinen harjoittelu 10 minuutin ajan päivässä, kuten löysin tästä ystäväryhmästä, tarjoamaan meditaatiota ilmaisella hengityksellä (www.slowe.yoga/breathe).

• Harjoittele itsehoitoa sellaisena kuin se palvelee sinua, olipa se sitten päiväkirja, valaistus tuoksukynttilät tai uima.

• Jos tiedät, että on hyvä pyytää apua tarvittaessa joko perhelääkäriltäsi, NHS: ltä, ainakin terapeutilta tai paikalliselta vihjelinjalta.

• Sammuta sosiaalinen media aika ajoin.