On okei olla kunnossa: mielenterveys miehille

Maailma pysähtyi, kun tajusin, että olin käyttänyt toimintaa, työtä ja muita häiriötekijöitä välttääkseni täysin tietoisia stressistäni ja ahdistuksestani. Se oli erittäin mielenkiintoinen vuosi, jolloin meidän piti harkita sitä, kuinka eläimme stressillä ja olimme aina liikkeellä, jotta emme todellakaan tunteisi stressiä ja ahdistusta sisällämme.

Sanat, kuten "Olen stressaantunut töissä tai kotona" tai "matkustaminen tai loma tai lomat voivat olla stressaavia", vaikka viime vuonna, kun näytti siltä, ​​että joidenkin oli aika ajatella ja levätä, sen ilmoitettiin olevan erittäin stressaavia ja keskustelut stressistä ja ahdistuksesta lisääntyivät, NHS: n mukaan, koska muut huolenaiheet esiintyivät (esim. Redundanssit, rahat, erottaminen perheistä, kuolemasta jne.).

Lukitus oli hämmentävä aika, koska sitä pidettiin ajankohtana suosikkikirjoihin, oppia uusia taitoja, kehittää uusia yrityksiä ja niille, joiden piti vielä työskennellä tai opiskella, erilainen tapa tehdä asioita. Ei "tasoittaminen", koulutus tai yrittäjyys tarkoitti tuhlausta hiljaista aikaa, jossa olimme. Olin jo laatinut luettelon asioista, jotka minun piti tehdä ollakseen tuottava ja luova eikä tuhlata lomaa. Sitten tuli George Floydin, Breanna Taylorin murha ja sosiaalisen oikeudenmukaisuuden vaatimukset ympäri maailmaa.

POC: n rasismiin liittyy jo monia kysymyksiä, olipa kyse sitten rasismista täynnä rasismia tai mikroagressioita, jotka tunnen hyvin mustana ja olen kokenut, lisäämällä päivittäistä elämän stressiä. Jatkuvat kuvat ja videot murhista tai huolestuttava perheestäni ympäri maailmaa, jumissa sisätiloissa, ajatuksia siitä, että en ollut tuottavia, oppia uusia taitoja tai yrittäjyyttä, sai minut tuntemaan jatkuvasti stressaantuneen ja ahdistuneen. Kaikki nämä tunteet palauttivat minut täysin jooga- ja meditaatioharjoitteluun, jota olin tehnyt yli 6 vuotta.

Meditaation ja tietoisuuden harjoittamisen on osoitettu vähentämään stressin tuottamaa taistelu- tai lennon tilaa. Harjoittelin virittämistä hengitykselleni, hengittämään ja hengittämään syvästi ja hitaasti rauhoittaaksesi taistelu- tai lentoosan osaa. Ilo ja tyytyväisyys, jonka aloin hitaasti tuntea, kun tietoinen auttoi minua käsittelemään yhteiskunnallisia odotuksia ja ymmärtämään, että on hyvä olla kunnossa ja tunnustamaan, että on okei olla surullinen ja empaattinen, ei aina vahva. ei aina tuottava tai luova.

Matkani tällä tiellä ei ole loppu, vaan jatkuva prosessi, jonka avulla itselleni antaa luvan istua ja tallentaa ulospiste. Mindfulness -käytäntö ja realistiset odotukset itselleni sekä tunnustavat, että olen asiantuntija itsessäni, ovat auttaneet vähentämään merkittävästi stressiäni ja ahdistustani.

Se, mitä teen, kun tunnen stressaantuneena tai ahdistuneena, ja saatat pitää siitä hyödyllisenä, ei ole mitenkään nopea korjaus, mutta askel kohti hyvää itsessäni:

• Olen huomannut istuvani tietoisessa harjoittelussa jopa 10 minuuttia päivässä, kuten huomasin tämän ystäväryhmän kanssa, joka tarjoaa ilmaisen hengitysmeditaation (www.slowe.yoga/breathe).

• Harjoittele itsehoitoa millä tahansa tavalla palvelee sinua riippumatta siitä, onko se päiväkirja, valaistus tuoksunkynttilöitä tai uimista.

• Jos tiedät, että on hyvä pyytää apua, jos tarvitset sitä joko GP: ltä, NHS: ltä, mielestäsi, terapeutista tai paikallisesta puhelinlinjasta.

• Sammuta sosiaalinen media aika ajoin.