See on okei, et mitte kõik korras olla: meeste teadlikkus

Maailm jõudis seisma, kui mõistsin, et olen kasutanud tegevusi, tööd ja muid tähelepanu kõrvalejuhtimisi, et vältida oma stressist ja ärevusest täielikult teadlikkust. See oli väga huvitav aasta, mil pidime ümber mõtlema, kuidas elasime stressiga ja olime alati liikvel, et mitte tunda tegelikult stressi ja ärevust meie sees.

Sõnad nagu "Ma olen tööl või kodus stressis" või "Reisimine, reisimine või pühad võivad olla stressirohked", ehkki eelmisel aastal, kui tundus, et mõnele mõelda ja puhkamiseks oli aeg, teatati, et see on väga stressirohke ning NHS -i sõnul suurenesid stressi ja ärevuse osas vestlused, kuna ilmnesid muud probleemid (nt rehendid, raha, surma, surm jne).

Lukustus oli segane aeg, kuna seda peeti lemmikraamatute juurde jõudmiseks, uute oskuste õppimiseks, uute ettevõtete arendamiseks ja neile, kellel oli vaja veel töötada või õppida, erinevat viisi asjade tegemiseks. Mitte „tasandamine”, koolitus või ettevõtlus tähendas vaikse aja raiskamist. Olin juba koostanud nimekirja asjadest, mida mul oli vaja teha, et olla produktiivne ja loominguline, ning mitte puhkust raisata. Seejärel tuli George Floydi, Breanna Taylori mõrv ja üleskutsed sotsiaalse õigluse saavutamiseks kogu maailmas.

POC jaoks on juba palju rassismiga seotud küsimusi, olgu see siis teie nägu, mis on täis rassismi või mikroagressioone, mida tean hästi kui mustanahaline ja olen kogenud, lisades elu igapäevasele stressile. Pidevad pildid ja videod mõrvadest või muretsevad oma pere pärast kogu maailmas, oleksin siseruumides kinni, mõtted, et ma ei olnud produktiivne, õppisin uusi oskusi ega ettevõtluseks olemine, pani mind pidevalt stressi ja ärevaks tundma. Kõik need emotsioonid tõid mind täielikult tagasi oma jooga- ja meditatsioonipraktikasse, mida olin teinud ja väljas juba üle 6 aasta.

On näidatud, et meditatsiooni ja teadlikkuse praktiseerimine aitab vähendada stressi tekitatavat võitlus- või lennurežiimi. Harjutasin oma hingamise häälestamist, sissehingamist ja väljahingamist sügavalt ja aeglaselt, et rahustada kaklust või lendu aju. Rõõm ja rahulolu, mida ma aeglaselt teadvustama hakkasin, aitasid mul suhelda ühiskondlike ootustega ja mõista, et on sobilik, et mitte olla korras, ja tunnistada, et on okei olla kurb ja empaatiline, mitte alati tugev. Pole alati produktiivne ega loominguline.

Minu teekond sellel teel ei ole lõpp, vaid pigem pidev protsess, mille eesmärk on anda endale loa istuda ja salvestada. Teadlikkuse praktika ja realistlikud ootused enda jaoks, samuti tunnistades, et olen enda asjatundja, on aidanud minu stressi ja ärevust märkimisväärselt vähendada.

See, mida ma teen, kui tunnen end stressis või ärevana, ja võite selle kasulikuks pidada, pole mingil juhul kiire parandus, vaid samm enda sees hea enesetunde poole:

• Olen leidnud, et istun meeles, isegi 10 minutit päevas, nagu avastasin selle sõpruskonnaga, kes pakuvad tasuta hingamis meditatsiooni (www.slowe.yoga/breathe).

• Harjutage enesehooldust mis tahes viisil, olgu see ajakirjandus, lõhnaga küünlad või suplemine.

• Kui teate, et abi vajate, on hea abi küsida, kas teie perearsti, NHS -i, meele, terapeudi või kohaliku infotelefonilt.

• Lülitage aeg -ajalt sotsiaalmeedia välja.