See on hea, et mitte olla korras: meeste teadlikkus

Maailm jõudis seisma, kui märkasin, et olin kasutanud tegevusi, tööd ja muid tähelepanu kõrvalejuhtimisi, et ma ei saaks oma stressist ja hirmust täielikult teada. See oli väga huvitav aasta, mil me pidime mõtlema, kuidas elasime stressiga ja olime alati liikvel, et me meis ei tunda tegelikult stressi ja hirmu.

Sõnad nagu "Olen tööl või kodus stressis" või "reisimine või reisimine või puhkus võib olla stressirohke", ehkki eelmisel aastal, kui tundus, nagu oleks see, nagu oleks olnud aeg mõelda ja puhkama, teatati, et see oli väga stressirohke ja vestlused stressi ja hirmu kohta suurenesid, kuna ilmnesid muud probleemid (nt perede eraldamine, surm, jne.).

Blokeerimine oli segane aeg, kuna peeti aega lemmikraamatute järele jõudmiseks, uute oskuste õppimiseks, uute ettevõtete arendamiseks ja neile, kes peavad veel töötama või õppima, erinevat viisi asjade tegemiseks. Mitte "tõusta", treenida ega olla ettevõtlik, tähendas vaikse aja raiskamist, milles me olime. Olin juba loonud nimekirja asjadest, mida pidin teistes tegema, et olla produktiivne ja loominguline ning ei saanud puhkust raisata. Seejärel tuli George Floydi, Breanna Taylori ja üleskutse sotsiaalse õigluse üle kogu maailmas.

POC -i rassismiga on juba palju probleeme, olgu see siis teie näos, mis on täis rassismi või mikroagi gressioone, mida tean hästi kui mustanahaline ja mida ma olen kogenud, mis suurendab igapäevast elustressi. Pidevad pildid ja videod mõrvadest või mure minu pere pärast, takerdusid siseruumides, mõtted, et ma ei ole produktiivsed, ei õpiks uusi oskusi või pole ettevõtlus, mis pani mind pidevalt stressi ja ärevaks. Kõik need emotsioonid viisid mind tagasi oma jooga- ja meditatsioonipraktikasse, mida olen juba üle 6 aasta harjutanud.

On näidatud, et meditatsiooni ja teadlikkuse harjutamine aitab vähendada stressiga lahingu- või lennurežiimi. Harjutasin, et saada tuju hingamiseks, hingata ja hingata sügavalt ja aeglaselt, et rahustada aju lahingut või põgeneda. Rõõm ja rahulolu, mida ma hakkasin aeglaselt tundma, aitasid mul sellest teada, aitas mul tegeleda sotsiaalsete ootustega ja mõista, et see on sobilik, et mitte eksida, ja tunnistada, et on okei olla kurb ja tundlik, mitte alati tugev. Pole alati produktiivne ega loominguline.

Minu teekond sel viisil pole veel lõppenud, vaid pidev protsess, mille käigus annan endale loa istuda ja logida müügikohana. Teadlikkuse praktika ja realistlikud ootused enda suhtes ning realistlik, et olen minu jaoks asjatundja, on aidanud oma stressi ja hirmu märkimisväärselt vähendada.

Mida ma teen, kui tunnen end stressis või ärevana ja võite olla kasulik, on mingil juhul kiire lahendus, vaid samm, et minus end mugavalt tunda:

• Leidsin, et olen endiselt 10 minutit päevas mõistlikus treeningus, nagu leidsin selles sõpruskonnas, et pakkuda meditatsiooni tasuta hingeõhuga (www.slowe.yoga/breathe).

• Harjutage isehooldust nii, nagu see teid teenib, olgu see siis ajakirjade, valgustuse aroomi küünlad või suplemine.

• Kui teate, et vajadusel on vaja abi küsida, kas teie perearstilt, NHS -ilt, vähemalt terapeudilt või kohalikult vihjeliinilt.

• Lülitage aeg -ajalt välja sotsiaalmeedia.

Yogamatt

pliiatsist