Είναι εντάξει να μην είσαι σωστός: προσοχή για τους άνδρες

Ο κόσμος έμεινε σε στάση όταν παρατήρησα ότι είχα χρησιμοποιήσει δραστηριότητες, εργασία και άλλες περισπασμούς, ώστε να μην μπορούσα να συνειδητοποιήσω πλήρως το άγχος και τον φόβο μου. Ήταν ένα πολύ ενδιαφέρον έτος κατά το οποίο έπρεπε να ξανασκεφτούμε πώς ζούσαμε με άγχος και ήταν πάντα εν κινήσει να μην αισθανόμαστε πραγματικά το άγχος και το φόβο σε εμάς.

Λέξεις όπως "Είμαι άγχος στην εργασία ή στο σπίτι" ή "Ταξίδια ή Ταξίδια ή διακοπές μπορεί να είναι αγχωτική", αν και πέρυσι, όταν φαινόταν σαν να ήταν σαν να ήταν μια εποχή που κάποιοι έπρεπε να σκεφτούν και να ξεκουραστούν, αναφέρθηκε ότι ήταν πολύ αγχωτική και οι συνομιλίες για το άγχος και ο φόβος αυξήθηκαν, επειδή άλλες ανησυχίες εμφανίστηκαν (π.χ. απελευθερώσεις, διαχωρισμό, θάνατο κλπ.).

Το μπλοκάρισμα ήταν ένας σύγχρονος χρόνος, επειδή θεωρήθηκε ένας χρόνος για να καλύψει τα αγαπημένα βιβλία, να μάθει νέες δεξιότητες, να αναπτύξει νέες επιχειρήσεις και για όσους πρέπει να εργαστούν ή να σπουδάσουν, ένας διαφορετικός τρόπος να κάνουν πράγματα. Όχι για να "ανεβαίνει", να εκπαιδεύσει ή να είναι επιχειρηματική, σήμαινε να σπαταλάμε τον ήσυχο χρόνο στην οποία ήμασταν. Είχα ήδη δημιουργήσει μια λίστα με πράγματα που έπρεπε να κάνω σε άλλους για να είμαι παραγωγικός και δημιουργικός και δεν μπορούσα να χάσω τις διακοπές. Στη συνέχεια ήρθε η δολοφονία του George Floyd, της Breanna Taylor και της έκκλησης για κοινωνική δικαιοσύνη σε όλο τον κόσμο.

Υπάρχουν ήδη πολλά προβλήματα που σχετίζονται με τον ρατσισμό για το POC, είτε στο πρόσωπό σας γεμάτο ρατσισμό είτε σε μικρο -σαγόνι που γνωρίζω καλά ως μαύρο άτομο και που έχω βιώσει, γεγονός που αυξάνει το καθημερινό άγχος της ζωής. Οι συνεχείς εικόνες και τα βίντεο των δολοφονιών ή η ανησυχία για την οικογένειά μου σε όλο τον κόσμο, οι κολλημένοι σε εσωτερικούς χώρους, οι σκέψεις που δεν είμαι παραγωγικός, δεν μαθαίνω νέες δεξιότητες ή δεν είναι επιχειρηματικό με έκανε να στράφηκα συνεχώς και να ανησυχώ. Όλα αυτά τα συναισθήματα με έφεραν πίσω στην πρακτική γιόγκα και διαλογισμού μου, την οποία ασκώ για πάνω από 6 χρόνια.

Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση του διαλογισμού και της προσοχής συμβάλλει στη μείωση της λειτουργίας μάχης ή πτήσης που έχει το άγχος. Εργάστηκα για να φέρω τη διάθεση για την αναπνοή μου, να αναπνεύσω και να αναπνέω βαθιά και αργά για να ηρεμήσω τη μάχη του εγκεφάλου ή να ξεφύγουν από το μέρος. Η χαρά και η ικανοποίηση που άρχισα να αισθάνομαι αργά, με την επίγνωση της, με βοήθησε να ασχοληθώ με τις κοινωνικές προσδοκίες και να καταλάβω ότι είναι εντάξει να μην είναι λάθος και να αναγνωρίσω ότι είναι εντάξει να είναι λυπηρό και ευαίσθητο, όχι πάντα ισχυρό. Δεν είναι πάντα παραγωγικό ή δημιουργικό.

Το ταξίδι μου με αυτόν τον τρόπο δεν έχει τελειώσει, αλλά μια συνεχιζόμενη διαδικασία στην οποία δίνω στον εαυτό μου την άδεια να καθίσω και να συνδεθώ ως σημείο πώλησης. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης και οι ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μου και το ρεαλιστικό ότι είμαι ο εμπειρογνώμονας για μένα συνέβαλε στη μείωση του άγχους και του φόβου μου σημαντικά.

Αυτό που κάνω όταν αισθάνομαι άγχος ή ανήσυχος και μπορεί να το βρείτε χρήσιμο είναι σε καμία περίπτωση μια γρήγορη λύση, αλλά ένα βήμα για να αισθάνεστε άνετα σε μένα:

• Βρήκα ότι είμαι ακόμα σε μια προσεκτική άσκηση για 10 λεπτά την ημέρα, όπως βρήκα σε αυτή την ομάδα φίλων, να προσφέρω διαλογισμό με ελεύθερη αναπνοή (www.slowe.yoga/breathe).

• Εξασκηθείτε στην αυτο -φροντίδα καθώς σας εξυπηρετεί, είτε πρόκειται για δημοσιευτικά, φωτιστικά κεριά ή κολύμβηση.

• Εάν γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια εάν είναι απαραίτητο, είτε από τον οικογενειακό σας γιατρό, το NHS, τουλάχιστον τον θεραπευτή ή την τοπική σας τηλεφωνική γραμμή.

• Απενεργοποιήστε τα κοινωνικά μέσα από καιρό σε καιρό.