Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει: προσοχή για τους άνδρες

Ο κόσμος στάθηκε σε στάση όταν συνειδητοποίησα ότι χρησιμοποιούσα δραστηριότητες, εργασία και άλλες περισπασμούς για να αποφύγω να έχω πλήρη επίγνωση του άγχους και του άγχους μου. Ήταν ένα πολύ ενδιαφέρον έτος κατά το οποίο έπρεπε να ξανασκεφτούμε πώς ζούσαμε με άγχος και ήταν πάντα εν κινήσει για να μην αισθανόμαστε πραγματικά το άγχος και το άγχος μέσα μας.

Λέξεις όπως "Είμαι άγχος στη δουλειά ή στο σπίτι" ή "Ταξίδια ή ταξίδια ή διακοπές μπορεί να είναι αγχωτικές", αν και πέρυσι, όταν φαινόταν ότι ήταν μια εποχή για κάποιους να σκέφτονται και να ξεκουραστούν, αναφέρθηκαν ότι είναι πολύ αγχωτικές και οι συνομιλίες για το άγχος και το άγχος αυξήθηκαν, σύμφωνα με το NHS, όπως άλλες ανησυχίες προέκυψαν (π.χ. αποδέσμευση, χρήματα, διαχωρισμό από τις οικογένειες, θάνατο κ.λπ.).

Το Lockdown ήταν ένας συγκεχυμένος χρόνος, καθώς θεωρήθηκε ως μια στιγμή για να καλύψει τα αγαπημένα βιβλία, να μάθει νέες δεξιότητες, να αναπτύξει νέες επιχειρήσεις και σε όσους έπρεπε ακόμα να εργαστούν ή να σπουδάσουν, έναν διαφορετικό τρόπο να κάνουν πράγματα. Όχι "ισοπέδωση", η κατάρτιση ή η επιχειρηματικότητα σήμαινε σπατάλη του ήσυχου χρόνου που βρισκόμασταν. Είχα ήδη κάνει μια λίστα με πράγματα που έπρεπε να κάνω για να είμαι παραγωγικός και δημιουργικός και να μην χάσω τις διακοπές. Στη συνέχεια ήρθε η δολοφονία του George Floyd, της Breanna Taylor και των προσκλήσεων για κοινωνική δικαιοσύνη σε όλο τον κόσμο.

Υπάρχουν ήδη πολλά ζητήματα που σχετίζονται με τον ρατσισμό για το POC, είτε πρόκειται για το πρόσωπό σας γεμάτο ρατσισμό είτε για τις μικροαγγενείς που γνωρίζω καλά ως μαύρο άτομο και έχω βιώσει, προσθέτοντας στο καθημερινό άγχος της ζωής. Οι συνεχείς εικόνες και τα βίντεο των δολοφονιών ή ανησυχώντας για την οικογένειά μου σε όλο τον κόσμο, είμαι κολλημένος σε εσωτερικούς χώρους, σκέψεις ότι δεν ήμουν παραγωγικός, μαθαίνω νέες δεξιότητες ή επιχειρηματικό με έκανε να αισθάνομαι συνεχώς άγχος και ανήσυχος. Όλα αυτά τα συναισθήματα με έφεραν πλήρως στην πρακτική μου γιόγκα και διαλογισμού, την οποία έκανα και έφερα για πάνω από 6 χρόνια.

Η άσκηση του διαλογισμού και της νοοτροπίας έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση της λειτουργίας αγώνα ή πτήσης που φέρνει το άγχος. Εξέφρασα συντονισμό στην αναπνοή μου, εισπνέοντας και εκπνέω βαθιά και αργά για να ηρεμήσω τον αγώνα ή την πτήση του εγκεφάλου. Η χαρά και η ικανοποίηση που άρχισα σιγά -σιγά να αισθάνομαι με τη συνειδητοποίηση μου βοήθησε να ασχοληθώ με τις κοινωνικές προσδοκίες και να καταλάβω ότι είναι εντάξει να μην είναι εντάξει και να αναγνωρίσω ότι είναι εντάξει να είναι λυπηρό και ενσυναισθητικό, όχι πάντα ισχυρό. Δεν είναι πάντα παραγωγικό ή δημιουργικό.

Το ταξίδι μου σε αυτό το μονοπάτι δεν είναι ένα τέλος, αλλά μάλλον μια συνεχιζόμενη διαδικασία να δώσω στον εαυτό μου την άδεια να καθίσω και να καταγράψει ως έξοδο. Η πρακτική της ευαισθητοποίησης και οι ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μου, καθώς και αναγνωρίζοντας ότι είμαι ο ειδικός στον εαυτό μου, βοήθησε να μειωθεί σημαντικά το άγχος και το άγχος μου.

Αυτό που κάνω όταν αισθάνομαι άγχος ή ανήσυχος και μπορεί να το βρείτε χρήσιμο, δεν είναι σε καμία περίπτωση μια γρήγορη λύση, αλλά ένα βήμα προς την αίσθηση του καλού μέσα μου:

• Βρήκα τον εαυτό μου να κάθεται σε προσεκτική πρακτική για ακόμη και 10 λεπτά την ημέρα, όπως ανακάλυψα με αυτή την ομάδα φίλων που προσφέρουν δωρεάν διαλογισμό αναπνοής (www.slowe.yoga/breathe).

• Πρακτική αυτο-φροντίδα με οποιονδήποτε τρόπο σας εξυπηρετεί, είτε πρόκειται για δημοσιογραφία, για φωτισμό αρωματικών κεριών είτε για κολύμβηση.

• Εάν γνωρίζετε ότι είναι εντάξει να ζητήσετε βοήθεια εάν το χρειάζεστε, είτε από το GP, το NHS, το μυαλό, τον θεραπευτή ή την τοπική σας γραμμή βοήθειας.

• Απενεργοποιήστε τα κοινωνικά μέσα από καιρό σε καιρό.