Det er fint ikke at være i orden: mindfulness for mænd

Verden stod stille, da jeg bemærkede, at jeg havde brugt aktiviteter, arbejde og andre distraktioner, så jeg ikke fuldt ud kunne blive opmærksom på min stress og frygt. Det var et meget interessant år, hvor vi måtte overveje, hvordan vi levede med stress og altid var på farten for ikke rigtig at føle stress og frygt i os.

Ord som "Jeg er stresset på arbejdet eller derhjemme" eller "rejse eller rejse eller ferie kan være stressende", selvom det sidste år, hvor det så ud som om det var som om det var en tid, hvor nogle skulle tænke og hvile, blev det rapporteret, at det var meget stressende og samtaler om stress og frygt, fordi andre bekymringer syntes (f.eks. Udgivelser, penge, adskillelse af familier, død osv.).

Blokeringen var en forvirrende tid, fordi det blev betragtet som et tidspunkt at indhente yndlingsbøger, lære nye færdigheder, udvikle nye virksomheder og for dem, der stadig skal arbejde eller studere, en anden måde at gøre ting på. Ikke at "rejse sig", at træne eller være iværksætter, betød at spilde den stille tid, vi var. Jeg havde allerede oprettet en liste over ting, som jeg var nødt til at gøre i andre for at være produktiv og kreativ og ikke kunne spilde ferien. Så kom mordet på George Floyd, Breanna Taylor og opfordringen til social retfærdighed over hele verden.

Der er allerede mange problemer relateret til racisme for POC, det være sig i dit ansigt fuld af racisme eller mikroaggressioner, som jeg kender godt som en sort person, og som jeg har oplevet, hvilket øger den daglige stress i livet. De konstante billeder og videoer af mord eller bekymring for min familie over hele verden, de fastlåste indendørs, de tanker, som jeg ikke er produktiv, lærer ikke nye færdigheder eller er ikke en iværksætter, gjorde mig konstant stresset og ængstelig. Alle disse følelser bragte mig tilbage til min yoga- og meditationspraksis, som jeg har øvet i over 6 år.

meget = "Mindfulness for Men-Yoga" bredde = "1200" højde = "800">

Det er vist, at praktisering af meditation og mindfulness bidrager til at sænke kamp- eller flyvetilstand, der har stress. Jeg øvede på at komme i humør til min åndedræt, indånde og indånde dybt og langsomt for at berolige hjernens kamp eller flugtdel. Den glæde og tilfredshed, som jeg begyndte at føle mig langsomt, ved at blive opmærksom på det, hjalp mig med at håndtere sociale forventninger og forstå, at det er okay ikke at være forkert, og at erkende, at det er okay at være trist og følsom, ikke altid stærk. ikke altid produktiv eller kreativ.

Min rejse på denne måde er ikke forbi, men en løbende proces, hvor jeg giver mig selv tilladelse til at sidde og logge som et salgssted. Mindfulness -praksis og realistiske forventninger til mig selv og den realistiske, som jeg er ekspert for mig, har bidraget til at reducere min stress og frygt betydeligt.

Hvad jeg gør, når jeg føler mig stresset eller ængstelig, og du kan synes, det er nyttigt, er på ingen måde en hurtig løsning, men et skridt til at føle sig godt tilpas i mig:

• Jeg fandt, at jeg stadig er i en opmærksom øvelse i 10 minutter om dagen, som jeg fandt i denne gruppe venner, for at tilbyde meditation med gratis åndedræt (www.slowe.yoga/breathe).

• Øv dig selvpleje, som det tjener dig, hvad enten det er journalføring, belysning af duftlys eller badning.

• Hvis du ved, at det er okay at bede om hjælp om nødvendigt, enten fra din familielæge, NHS, i det mindste terapeut eller din lokale hotline.

• Sluk fra sociale medier fra tid til anden.