Det er okay at ikke være okay: mindfulness for mænd

Verden stod stille, da jeg indså, at jeg havde brugt aktiviteter, arbejde og andre distraktioner for at undgå at være fuldt opmærksom på min stress og angst. Det var et meget interessant år, hvor vi var nødt til at overveje, hvordan vi levede med stress og altid var på farten for ikke virkelig at føle stress og angst i os.

Ord som "Jeg er stresset på arbejde eller derhjemme" eller "rejse eller rejse eller ferie kan være stressende", selvom det sidste år, når det så ud som om det var en tid for nogle at tænke og hvile, blev det rapporteret at være meget stressende og samtaler om stress og angst steget, ifølge NHS, da andre bekymringer dukkede op (f.eks. Redundancies, penge, adskillelse fra familier, dødsfald osv.).

Lockdown var en forvirrende tid, da det blev set som en tid til at indhente yndlingsbøger, lære nye færdigheder, udvikle nye virksomheder og for dem, der stadig havde brug for at arbejde eller studere, en anden måde at gøre ting på. Ikke "nivellering", at træne eller være iværksætter betød at spilde den stille tid, vi var i. Jeg havde allerede lavet en liste over ting, jeg havde brug for for at være produktiv og kreativ og ikke spilde ferien. Derefter kom mordet på George Floyd, Breanna Taylor og opfordringerne til social retfærdighed over hele verden.

Der er allerede mange spørgsmål, der er relateret til racisme for POC, det være sig dit ansigt fuld af racisme eller de mikroaggressioner, som jeg kender godt som en sort person og har oplevet, hvilket tilføjer den daglige stress i livet. De konstante billeder og videoer af mord eller at bekymre sig om min familie rundt om i verden, sidde fast indendørs, tanker om, at jeg ikke var produktiv, at lære nye færdigheder eller at være iværksætter, fik mig til at føle mig konstant stresset og ængstelig. Alle disse følelser bragte mig fuldt ud i min yoga- og meditationspraksis, som jeg havde gjort på og fra i over 6 år.

Det har vist sig, at øvelse af meditation og mindfulness hjælper med at reducere kamp-eller-flight-tilstand, som stress bringer. Jeg øvede på at tune ind i min vejrtrækning, indånde og udånde dybt og langsomt for at berolige kampen eller flydelen af ​​hjernen. Den glæde og tilfredshed, jeg langsomt begyndte at føle ved at blive opmærksom, hjalp mig med at håndtere samfundsmæssige forventninger og forstå, at det er okay at ikke være okay og erkende, at det er okay at være trist og empatisk, ikke altid stærk. ikke altid produktiv eller kreativ.

Min rejse på denne sti er ikke en ende, men snarere en løbende proces med at give mig selv tilladelse til at sidde og registrere som et afsætningsmarked. Mindfulness -praksis og realistiske forventninger til mig selv såvel som at erkende, at jeg er ekspert på mig selv, har bidraget til at reducere min stress og angst betydeligt.

Hvad jeg gør, når jeg føler mig stresset eller ængstelig, og du kan synes det er nyttigt, er på ingen måde en hurtig løsning, men et skridt hen imod at føle sig godt i mig selv:

• Jeg har fundet mig selv sidde i opmærksom praksis i endda 10 minutter om dagen, som jeg opdagede med denne gruppe venner, der tilbyder gratis åndedrætsmeditation (www.slowe.yoga/breathe).

• Øv dig selvpleje på en hvilken som helst måde tjener dig, hvad enten det er journalføring, lysende duftlys eller badning.

• Hvis du ved, at det er okay at bede om hjælp, hvis du har brug for det, enten fra din GP, ​​NHS, Mind, Terapeut eller din lokale hjælpelinje.

• Sluk fra sociale medier fra tid til anden.