Je v pořádku nebýt v pořádku: všímavost pro muže

Svět se zastavil, když jsem si všiml, že jsem používal aktivity, práci a další rozptýlení, abych si nemohl plně uvědomit svůj stres a strach. Byl to velmi zajímavý rok, ve kterém jsme museli přehodnotit, jak jsme žili se stresem, a vždy jsme byli na cestě, abychom v nás opravdu necítili stres a strach.

words like "I am stressed at work or at home" or "travel or travel or vacation can be stressful", although last year, when it seemed as if it were like it was a time when some had to think and rest, it was reported that it was very stressful and conversations about stress and fear increased, because other concerns appeared (e.g. releases, money, separation of families, death, etc.).

Blokování bylo matoucí dobou, protože bylo považováno za čas dohnat oblíbené knihy, naučit se nové dovednosti, rozvíjet nové podniky a pro ty, kteří stále musí pracovat nebo studovat, jiný způsob, jak dělat věci. Ne „stoupat“, trénovat nebo být podnikatelským, znamenalo to ztrácet tichý čas, ve kterém jsme byli. Už jsem vytvořil seznam věcí, které jsem musel udělat v ostatních, abych byl produktivní a kreativní, a nemohl jsem ztrácet dovolenou. Pak přišla vražda George Floyda, Breanny Taylor a výzva k sociální spravedlnosti po celém světě.

Existuje již mnoho problémů souvisejících s rasismem pro POC, ať už ve tváři plné rasismu nebo mikroag gresí, které znám dobře jako černého člověka a které jsem zažil, což zvyšuje každodenní život. Neustálé obrázky a videa o vraždách nebo obavy o mou rodinu po celém světě, uvíznutí uvnitř, myšlenky, které nejsem produktivní, se nenaučíme nové dovednosti nebo nejsou podnikatelským podnikatelem, které mě neustále zdůrazňovaly a úzkostily. Všechny tyto emoce mě přivedly zpět do mé jógy a meditační praxe, kterou praktikuji více než 6 let.

Bylo prokázáno, že praktikování meditace a všímavosti přispívá ke snížení bojového nebo letového režimu, který má stres. Cvičil jsem, abych se dostal do nálady na dech, dýchání a dýchání hluboce a pomalu, abych uklidnil bitvu mozku nebo úniku. Radost a spokojenost, kterou jsem se začal cítit pomalu, jsem si toho uvědomil, mi pomohla vypořádat se se sociálními očekáváními a pochopit, že je v pořádku, abych se nemýšlel, a uznat, že je v pořádku být smutný a citlivý, ne vždy silný. ne vždy produktivní nebo kreativní.

Moje cesta tímto způsobem není u konce, ale probíhající proces, ve kterém si dávám povolení sedět a přihlásit se jako prodejní bod. Praxe všímavosti a realistická očekávání sebe sama a realistická, že jsem pro mě odborník, přispěly ke snížení mého stresu a značného strachu.

Co dělám, když se cítím stresovaný nebo úzkostný a možná je to užitečné, není v žádném případě rychlé řešení, ale krok, který se ve mně cítí pohodlně:

• Zjistil jsem, že jsem stále v vědomém cvičení po dobu 10 minut denně, jak jsem zjistil v této skupině přátel, nabídnout meditaci s bezplatným dechem (www.slowe.yoga/breathe).

• Procvičujte vlastní péči, jak vám slouží, ať už jde o deníky, osvětlení vůní svíček nebo koupání.

• Pokud víte, že je v pořádku požádat o pomoc v případě potřeby, a to buď od vašeho rodinného lékaře, NHS, alespoň terapeuta nebo místní horké linky.

• Čas od času vypněte sociální média.