Je v pořádku nebýt v pořádku: všímavost pro muže

Svět se zastavil, když jsem si uvědomil, že používám aktivity, práci a další rozptýlení, abych se vyhnul plnému uvědomování mého stresu a úzkosti. Byl to velmi zajímavý rok, ve kterém jsme museli přehodnotit, jak jsme žili se stresem a byli jsme vždy na cestách, abychom v nás opravdu necítili stres a úzkost.

Slova jako „Jsem zdůrazněna v práci nebo doma“ nebo „cestování nebo cestování nebo svátky nebo svátky mohou být stresující“, i když v loňském roce, kdy se zdálo, že je čas na to, aby někteří mysleli a odpočívali, bylo údajně velmi stresující a konverzace o stresu a úzkosti se zvýšily, podle NHS, jak se objevují jiné obavy (např. Redundance, peníze, peníze, smrt atd.).

Zamykání bylo matoucí dobou, protože bylo považováno za čas dohnat oblíbené knihy, učit se nové dovednosti, rozvíjet nové podniky a pro ty, kteří stále potřebovali pracovat nebo studovat, jiný způsob, jak dělat věci. Ne „vyrovnávání se“, školení nebo podnikatelství znamenalo plýtvání klidným časem, ve kterém jsme byli. Už jsem vytvořil seznam věcí, které jsem musel udělat, abych byl produktivní a kreativní a neztrácel dovolenou. Pak přišla vražda George Floyda, Breanny Taylor a výzvy k sociální spravedlnosti po celém světě.

Již existuje mnoho problémů souvisejících s rasismem pro POC, ať už je to vaše tvář plná rasismu nebo mikroagresí, které znám dobře jako černého člověka a zažil, čímž se zvyšuje k každodennímu stresu života. Neustálé obrazy a videa o vraždách nebo starosti o mou rodinu po celém světě, uvíznutí uvnitř, myšlenky, že jsem nebyl produktivní, učení nových dovedností nebo podnikatelským způsobem, cítil jsem se neustále stresovaný a úzkostný. Všechny tyto emoce mě přivedly plně zpět do mé jógy a meditační praxe, kterou jsem dělal a vypínal více než 6 let.

Ukázalo se, že praktikování meditace a všímavosti pomáhá snižovat režim boje nebo letu, který přináší stres. Procvičoval jsem si naladění do mého dýchání, vdechování a vydechování hluboce a pomalu, abych uklidnil bojovou nebo letový část mozku. Radost a spokojenost, kterou jsem se pomalu začal cítit tím, že jsem si uvědomil, mi pomohla vypořádat se se společenskými očekáváními a pochopit, že je v pořádku být v pořádku a uznat, že je v pořádku být smutný a empatický, ne vždy silný. ne vždy produktivní nebo kreativní.

Moje cesta na této cestě není cílem, ale spíše pokračujícím procesem, který si dává povolení k sezení a záznamu jako odbytiště. Praxe všímavosti a realistická očekávání pro sebe a také uznání, že jsem odborníkem na sebe, pomohly výrazně snížit můj stres a úzkost.

Co dělám, když se cítím stresovaný nebo nervózní, a možná to považujete za užitečné, není v žádném případě rychlou opravou, ale krok k tomu, aby se v sobě cítil dobře:

• Zjistil jsem, že jsem všímal všímavou praxi i 10 minut denně, jak jsem zjistil s touto skupinou přátel, kteří nabízejí bezplatnou dýchací meditaci (www.slowe.yoga/breathe).

• Procvičte si péči o sebe ať už vám slouží, ať už jde o žurnály, osvětlení vonné svíčky nebo koupání.

• Pokud víte, že je v pořádku požádat o pomoc, pokud ji potřebujete, buď z vašeho praktického lékaře, NHS, mysli, terapeuta nebo místní linky pomoci.

• Čas od času vypněte sociální média.