Добре е да не си добре: Внимателност за мъжете

Светът спря, когато разбрах, че използвам дейности, работа и други разсейвания, за да не бъда напълно наясно със стреса и тревожността си. Беше много интересна година, в която трябваше да преосмислим как живеем със стрес и винаги бяхме в движение, за да не усетим наистина стреса и тревожността в нас.

Думи като „Стресиран съм на работа или у дома“ или „Пътуването или пътуването или празниците могат да бъдат стресиращи“, въпреки че миналата година, когато изглеждаше, че е било време някои да мислят и почиват, се съобщава, че е много стресиращо и разговорите за стрес и тревожност се увеличават, според NHS, тъй като се появяват други притеснения (напр.

Lockdown беше объркващо време, тъй като се разглеждаше като време за наваксване на любими книги, научаване на нови умения, развитие на нов бизнес и за тези, които все още се нуждаят да работят или учат, различен начин на правене на неща. Не „изравняване“, обучение или предприемачество означаваше да губим тихото време, в което се намирах. Вече бях направил списък с неща, които трябваше да направя, за да бъда продуктивен и креативен и да не губя ваканцията. Тогава дойде убийството на Джордж Флойд, Бреана Тейлър и призивите за социална справедливост по целия свят.

Вече има много въпроси, свързани с расизма за POC, било то лицето ви, пълно с расизъм или микроагресиите, които познавам добре като черен човек и съм преживял, добавяйки към ежедневния стрес на живота. Постоянните образи и видеоклипове на убийства или притеснение за семейството ми по света, забит на закрито, мисли, че не съм продуктивен, да уча нови умения или да бъда предприемачески ме кара да се чувствам постоянно стресиран и тревожен. Всички тези емоции ме върнаха изцяло в моята йога и медитационна практика, която правех и изключвах повече от 6 години.

Показано е, че практикуването на медитация и внимателност спомага за намаляване на режима на битка или полета, който стресът носи. Практикувах настройката в дишането си, вдишвайки и издишвах дълбоко и бавно, за да успокоя бойната или полета на частта на мозъка. Радостта и удовлетворението, което бавно започнах да се чувствам, като осъзнах, ми помогнаха да се справя със обществените очаквания и да разбера, че е добре да не съм добре и да призная, че е добре да бъдеш тъжен и съпричастен, не винаги силен. не винаги продуктивен или креативен.

Пътуването ми по този път не е край, а по -скоро непрекъснат процес на даване на разрешение да седя и записвам като изход. Практиката на вниманието и реалистичните очаквания за себе си, както и признавайки, че аз съм експерт по себе си, помогнаха значително да намаля стреса и тревожността си.

Това, което правя, когато се чувствам стресиран или разтревожен и може да ви се стори полезно, по никакъв начин не е бързо поправяне, но стъпка към чувството добре в себе си:

• Намирах се да седя на внимателна практика дори 10 минути на ден, както открих с тази група приятели, които предлагат безплатна дихателна медитация (www.slowe.yoga/breathe).

• Практикувайте самообслужване по какъвто и да е начин ви служи, независимо дали става въпрос за журнали, осветление с ароматизирани свещи или къпане.

• Ако знаете, че е добре да помолите за помощ, ако имате нужда от нея, или от вашия личен лекар, NHS, ум, терапевт или местната линия за помощ.

• Изключвайте социалните медии от време на време.