Добре е да не е в ред: внимателност към мъжете

Светът спря, когато забелязах, че съм използвал дейности, работа и други разсейвания, така че да не мога да осъзная напълно своя стрес и страх. Беше много интересна година, в която трябваше да преосмислим как живеем със стрес и винаги бяхме в движение, за да не усещаме наистина стреса и страха в нас.

Думи като „Аз съм стресиран на работа или у дома“ или „Пътуването или пътуването или ваканцията могат да бъдат стресиращи“, макар и миналата година, когато изглеждаше, че е сякаш е време, когато някои трябва да мислят и почиват, се съобщава, че е много стресиращо и разговорите за стрес и страх се увеличават, тъй като се появяват други притеснения (напр. Изпускания, пари, разделяне на семейства, смърт и т.н.).

Блокирането беше объркващо време, защото се смяташе за време за настигане на любими книги, научаване на нови умения, развитие на нов бизнес и за тези, които все още трябва да работят или учат, различен начин на правене на нещата. Да не се „издигаме“, да тренираме или да бъдем предприемачески, означаваше да губим тихото време, в което бяхме. Вече бях създал списък с неща, които трябваше да направя в другите, за да бъда продуктивен и креативен и не можех да губя ваканцията. Тогава дойде убийството на Джордж Флойд, Бреана Тейлър и призивът за социална справедливост по целия свят.

Вече има много проблеми, свързани с расизма за POC, било то в вашето лице, пълно с расизъм или микроаги, които познавам добре като черен човек и който съм преживял, което увеличава ежедневния стрес на живота. Постоянните снимки и видеоклипове на убийства или загрижеността за моето семейство по целия свят, заседналият на закрито, мислите, че не съм продуктивен, не научавам нови умения или не са предприемачески ме направи постоянно стресиран и тревожен. Всички тези емоции ме върнаха в моята йога и медитационна практика, която практикувам повече от 6 години.

Показано е, че практикуването на медитация и внимателност допринася за понижаване на бойния или полетния режим, който има стрес. Практикувах да вляза в настроение за дъха си, дишам и дишам дълбоко и бавно, за да успокоя битката на мозъка или да избягам. Радостта и удовлетворението, което започнах да се чувствам бавно, като се запознах с това, ми помогнаха да се справя със социалните очаквания и да разбера, че е добре да не греша и да призная, че е добре да бъдеш тъжен и чувствителен, не винаги силен. не винаги продуктивен или креативен.

Моето пътуване по този начин не е приключило, а текущ процес, в който си давам разрешение да седя и да регистрирам като точка за продажба. Практиката на вниманието и реалистичните очаквания към себе си и реалистиката, че съм експерт за мен, допринесоха за значително намаляване на стреса и страха ми.

Това, което правя, когато се чувствам стресиран или тревожен и може да ви се стори полезно, не е бързо решение, но стъпка да се чувствам комфортно в мен:

• Установих, че все още съм в внимателно упражнение за 10 минути на ден, както открих в тази група приятели, за да предложа медитация с безплатен дъх (www.slowe.yoga/breathe).

;

• Ако знаете, че е добре да поискате помощ, ако е необходимо, или от вашия семеен лекар, NHS, поне терапевт или от местната гореща линия.

• Изключете социалните медии от време на време.